dnt

DNT Aero- 45 min krecone na rowerze. Miska ;) 1: 3 jaja+50 bekon + 50 razowy + 36 whey + 80 platkow owsianych +20 gr almette. AERO 45 min. 2: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 gr barbecue . 3: 150 gołąbek mamusi. %-) 4: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 [...]

cell pump'a w dni nie treningowe brac tylko jedną dawke na czczo czy dwie? i jesli dwie to kiedy drugą porcje w dnt?

DZIEŃ 2 Jestem już w domu, więc wrzucam wypiskę z wczoraj :-) Nadszedł DNT i przez cały dzień byłem zmęczony. Nie dość, że były zakwasy po siłowni to na samym początku dnia miał taki w-f intensywny, że jak nigdy w życiu %-) a na dodatek się nie wyspałem. Jak wróciłem ze szkoły obejrzałem 2 ciekawe filmy: Operacja ARGO i Dredd - polecam ;-) Byłem [...]

ok , ok jeszcze mi powiedz jak wiesz ;D 1. Mam zamiar teraz na cykl 2msc brac kretke mono , moge po skonczeniu cyklu na drugi dzien odrazu zacząc brac jabłczan przez 4msc w porcji 3g dziennie ? chyba nie bedzie roznicy zbytnio jak przerzuce sie z mono odrazu na jabłczan? 2. Czy moze bardziej polecasz zebym brał cały czas mono na cykl 2msc i po [...]

Dzień 9 DNT Dzięki za korekty! Z tym dołożeniem ciężaru to powiedziałbym, że to był maks, że dzisiaj zakwasy mega i nie da rady, ale w sumie po pierwszym trenie na nogi też tak mówiłem, a dołożyłem :) więc spróbuję. Choć na serio robiłem na maksa. Dieta z dziś: http://img42.imageshack.us/img42/2444/dieta20130227.png Uploaded with ImageShack.us

Jestem i melduję, że zaczęłam nowy trening i michę 8-) Wypoczęta po dwóch tygodniach lenistwa wczoraj umarłam na siłowni. Jak to w ogóle jest możliwe, że tak traci się moc przy zwiększeniu ilości powtórzeń, a może za długo się byczyłam? }:-( Trening: Klatka, plecy - założenia 4 serie po 15 rep i 60 sek przerw: rozgrzewka - 8min na bieżni w tym [...]

dziś DNT ;d

Frani słońce, a ile ty masz w DNT kalorii? ;-)

Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]

27.02.2013 DNT urlop, wyjazd do Krakowa, miska czysta, ale pewnie B za mało. miska na jutro: 1x Olimp vitamin, 2x1,5 łyżki l-karnityny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913f341217e4a6d83380cd76d3e0119.png 28.02.2013 DT wybrałam się na siłke trochę dalej, były lustra i normalna muza, pecha miałam bo trener musiał wyjechać do Krakowa bo ukradli telewizor i [...]

Siema dzisiaj dnt. Jutro nogi wypiska bd wieczorem

sory za spam, ale nie masz w takim razie problemów z wciśnięciem w siebie jedzenia w DNT?

Właśnie a czemu tak nisko z węglami zeszłaś? Miałaś 150 a teraz nagle 100? Obliques pisała o rotacji ale chodziło jej o 150 DT i 125 DNT ;-) No tak na większych zakresach pompa rządzi :-D

Mika a możesz mi przybliżyć o co chodzi w tych ćwiczeniach o których piszesz? Są tu gdzieś na forum? Mój cel: zredukować co się da i wyrzeźbić ile tylko wlezie.\-) Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Mam gumy, piłkę, gryfy , sztangę i obciążenie do 80 kg, mam też ławkę prostą/skośną. No i za jakiś czas będę miała stojaki. Dzisiaj sporo [...]

luni - dzięki :D kolor daje radę - i za taką cenę ;-P nie ma co marudzić 27.02.2013 -CZWARTEK DNT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D16/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, [...]

Mam pytanie, w DNT na masie obniżać kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po [...]

Jestem endomorfem więc chyba wypadałoby przyciąć. Jeżeli w DT mam 300g węglowodanów to na ile ściąć w dnt? Cały dzień na samych warzywach?

ja też jestem endomorfikiem ale nie ucinam nic w DNT i przez 2 miesiące +3kg na wadze, a zarys brzucha praktycznie taki sam jak był na starcie. Chociaż to akurat może być dlatego, że nie mam jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej.

Obli ale akurat my obie "domowe" jesteśmy więc raczej nie mamy wyboru- musimy nadal męczyć tego żurawia :-P -DNT- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b77834bccb4f85a32ec4c9c30e7f43.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-27 21:23:01

mozna laczyc, efektywnosc bedzie taka sama(zalezy od michy), Lacznie 10g kreatyny w DT, 5g DNT