dnt

Ja biorę w DT: 5g rano, 2,5g przed trenem, 3,75g po trenie. DNT: 5g rano, 5 gram wieczorem

Ja w dnt bralbym tylko porcje

W DNT mozna dawac 10 g jablczanu

W DNT mozna dawac 10 g jablczanu Wiem ze mozna ale ja osobiscie nie widze potrzeby:-) co osoba inna szkola i inny sposob stosowania;-)

Dobra, to w dnt zostaw bez zmian a w dt dolóż 50-100 (czyli 60-80- wiadomo, że dzień w dzień nie będzie perfekcyjnie pod względem ilości kcal) w węglach po treningu.

Dobra, skoro poszło trochę tłuszczu a zostały wymiary to ok. Niepokoi mnie jednak to pół kg, dodaj w dnt 50-70 kcal w węglach i w dt koło 150 też w węglach, ale w posiłku potreningowym (konwencjonalnym)

Pomiary 2 dni po 12 i 14 h na uczelni }:-( O ile w sobote miska trzymana, to w niedziele słabo zarowno z zarciem jak i nawet woda. Nie wierze, ze pomiary beda wiarygodne bo troche zaburzone to jest. Wiec ocenie siebie w lustrze i opisze co zaobserowalem. -Waga na ok 0,3kg na + -Wymiary praktyczmnie te same co tydzien temu -lekko podlalo brzuch [...]

22.02.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7471/dieta20130222.png 23.02.2013 - DNT Menu: http://img43.imageshack.us/img43/9302/dieta20130223.png 24.02.2013 - DNT Menu: http://img853.imageshack.us/img853/2156/dieta20130224.png Opis: I po weekendzie :-), W piątek wieczorem musiałem skoczyć do Krakowa na lotnisko po kumpla (chrzestny [...]

Dziekuje :-) nie jest to jakies tam osiagniecie ale postepy zawsze ciesza :-) ciociu jesli chodzi o posilek to oczywiscie to koktajl potreningowy. Przetestowalam kilka bialek w zyciu i zdecydiwanie wole waniliowe i te o malo wyraznym smaku. Nie przeplacam wiec i kupuje najtansze na rynku czyli polskie lowickie albo ostrowie, dodaje owoce, miksuje [...]

Witam Czwartek,Piatek - DNT Miska na poziomie ok 2500 kcal

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, magnez, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Pomiary: talia 63,63,63,5 brzuch 75,76,76 cyc 83,83,84 pod cycem 74,74,74 udo 53,53,52,5 łydka 31,5,31,31 biodra 96,96,96 nie widać plusów jak się patrzy, brzuch mam twardy i nie jest zalany, więc może dalej mnie coś [...]

agatka, dziekuje :) zalegle wypiski czwartek CF rozgrzewka 5* runda rozgrzewkowa (nie pamietam dokladnie) 10* MC 10* front squat 10* poderwanie sztangi (1 faza zarzutu) 10* zarzut rwanie technika okolo 30 min rwania z 16kg/20kg troche wychodzilo, troche nie wychodzilo osrodek cieskosci ze sztanga nad glowa na szeroko rozstawionych rekach to jest [...]

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 82,2 / 81,1 (-1,1 kg) Klatka: 107 cm / 107 cm Biceps p: 34 cm / 34 cm Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 87 cm (-1 cm) Biodro: 91 cm / 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 57 cm / 58 cm (+1 cm) Udo lewe: 57 cm / 57 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Chyba musimy cos [...]

Zapowiada sie DNT. W sumie to trzy poprzednie dni cwiczylem i nic mi nie bedzie jak nie pocwicze, ale juz biust zaplanowalem... Jeszcze postaram sie chociaz cardio pokrecic, ale to tez pod znakiem zapytania. Miska.

to masz taką samą michę w DT i DNT?

Manzanares |-)};-) _________________________ 24-02-2013 tydz 7/7 DNT Totalny relax :-D Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-02-24 z miską nie poszalałam ;-] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten

siem aprzeszukalem cale forum i niewiem bo niektorzy pisza ze bierze sie to dt rano i po trenigu po 10g i dnt tylko rano , a niektorzy ze biora przed treningiem i juz sam niewiem jak to brac zdaje mi sie ze pierwsza opcja jest lepsza ale to wy ocencie czy moge brac przed trenigiem dla lepszej pompy . i jeszcze jedno pytanie z czym moge laczyc [...]

mozesz dac np.rano lub przed tren.10g i po treningu 10g dnt 10g np.rano

rano 5gmc3(jedna miarka) przed treningiem 30g stano fusion(2miarki) 5g cm3(jedna miarka) 4kapsy wsypane do shakera aakg od olimp 5gaakg 1kaps tauryny wsypany do shakera (dostałem za friko) 10g bcaa po treningu 5g cm3 JEST OK? W DNT bez siłki, a z mma będę brał tylko cm3 przed i po w dawce po 5g

Dobra 25 luty mamy jutro mijają 2 tygodnie od trzymania michy i szczerze mówiąc kupa trochę. Obwody nie lecą. Waga mnie nie interesuje ważne, żeby obwody leciały, a tu nic. Dieta ciągle taka jak w 1 poście do tego mój wysiłek wygląda tak : 3x w tygodniu trening na siłowni ( split ) + po treningu BCAA + 45 minut aerobów. 2x aeroby w DNT po [...]