dnt

w DNT możesz go wyrzucić, oszczędzisz na suplach. dieta ogólnie spoko. powodzenia w masówie

DNT micha: z racji, ze mam dzis nocke, az sam jestem ciekawy czy nie bede podjadac ;) http://i49.tinypic.com/2zqcvp4.png pzdr.

Siema a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata wlasnie wszedlem na diete Suma dobowa: 3071kcal, 287g (37%) białko, 80g (18%) tłuszcze, 339g (44%) węglowodany . celem diety jest sucha masa [...]

Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

http://imageshack.us/a/img843/6995/dieta20130127.png Micha DNT z dzisiaj, spoko wychodzi jak na razie Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-01-27 16:38:29

Wrzucam już niedzielną wypiskę: DZIEŃ 31 - NIEDZIELA 27.01.13 DNT W planach była siłownia, jednak po wczorajszym biegu boli mnie kolano. Ból obudził mnie w nocy, dziś pobolewa nawet w bezruchu oraz jest bolesne przy dotyku. Nie jest to silny ból, już z takim nie raz miałam do czynienia. Podejrzewam przeciążenie, więc zdecydowałam wrzucić na luz i [...]

Dzień 21 (tydzień 3) 27.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, kieliszek wina warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

Kręć aero po siłowym i w dnt, jak się boisz o zalewanie. dobra jakościowo micha i nie powinno aż tak strasznie zalewać;)

Po treningu rowerek marsz 15-25 minut, w dnt marszobieg 2 razy w tygodniu, potem bieganie

w dnt jak dlugo cwiczyć?

DNT kcal 2475 B 206 W 179 T 103 AERO 40.

w DT brałem 10 g a w DNT 5g

mika, też się cieszę ;-) jednak tutaj mi najlepiej, chociaż musiałam dorosnąć do stwierdzenia tego :)) mis, musi być dobrze :-) lejdi,dotka, dzięki };-) Saida, dwa razy? Świadomie zrobiłam to tylko raz %-) Czuwajcie, czuwajcie, bo ja to nieogarnięty trzpiot jestem i lubię komplikować najbanalniejsze sprawy. Hubert, bardzo bym chciała @-) Ale to [...]

25.01 - DNT, dieta fatalna. Z plusów jedynie tyle, że ptasim mleczkiem się tak przejadłam, że nie powinno mnie już do niego ciągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2919684a9dfb4ed8a8c841f9f79339ee.png 26.01 - DNT - imprezowo. Nawet by uszło gdyby nie popcorn :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95a283cd4334d1196b29f61d5047b21.png Zmieniony przez - seslawa w dniu [...]

27.01 DNT Dzisiejsza dieta. Trochę bez ładu i składu, ale w końcu czysto. Trzeba się poprawić, bo ostatnie dni były kiepskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2137a53be541049db0c891b1a95827.png

Weekendowe miski (DNT oczywiście): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_26.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_27.png picie: woda, kawa, mięta, herbata warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple: 3x2kaps wiesiołka Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a [...]

Przydało by się MC, siady, WL, żołnierskie i plank + ewentualnei te w których nie czujesz się pewnie. Najlepiej z boku jak by były nagrania ale jak będą z przodu to też nie będzie źle. Zobaczymy do pomiarów w następnym tygodniu i zadecydujemy czy dodawać aero w DNT :-)

najwidoczniej zakup spalaczy to była najlepsza inwestycja jaką mogłam poczynić ;-) jutrzejsza koncepcja: 28.01.2013 PONIEDZIAŁEK DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, pomidor, ogórek, sałata, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: pilates miska: [...]

Cześć Karolu.Mam takie jedno małe pytanko.Czy podczas robienia masy mogę ćwiczyć aeroby w dt czy w dnt. Ćwiczę aktualnie planem 4 dniowym Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek

dzień 118 / 2013-01-27 niedziela - DNT cykl 3 - dzień 27 waga - 103,0kg waga znów pokazała wynik taki jak wczoraj, oznacza to tak niskie wskazania wagi nie są chwilowym wahnięciem dziś dieta wg założeń, czyli nuda na całego, trochę jestem zmęczony tą monotonią jedzenia, ale jeszcze tydzień i robię przerwę regeneracyjną podczas której będzie lecieć [...]