...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jak widzisz-masz za mało kcal w stosunku do zapotrzebowania
Również mało warzyw i owoców,dodaj źródło omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany
Poza ryżem i makaronem urozmaicaj źródła skł.pokarmowych np.węglowodany-kaszą gryczaną,jęczmienną,jaglaną,ziemniakami
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1577
no to bedzie :) ziemniaki, albo kasza gryczana , w zaleznosci od dnia , zeby sie posilek nie znudził
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1577
bukiety surówek obowiazkowo, np buraczki, coleslawy itd
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Musisz jeszcze zwiększyć kaloryczność by chociaż osiągnąć poziom zapotrzebowania
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1577
wklejam nową diete już : )
...
Ekspert
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136842
Kręć aero po siłowym i w dnt, jak się boisz o zalewanie. dobra jakościowo micha i nie powinno aż tak strasznie zalewać;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".