dnt

Czyli odciążyć trening,obliczyć zapotrzebowanie na niższych wartościach,dorzucić do diety warzyw,tak?W takim razie co mógłbym robić w DNT? Interwały?

ja bym brał w te dni jak w dnt, ale inna sprawa ze nie masz czasu na regeneracje w ogole...

Dzień 3 (tydzień 1) 09.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek inne: metafen x3 150/75/180 [...]

Obli trening bardzo fajny, przynajmniej czuje ze mam plecy ;-):-D Przy okazji mam pytanie o to podciaganie: combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy Przeczytalam ostatnio u Kajtek jak Arphiel tlumaczyla jak ma wygladac combo i teraz nie wiem czy ja to dobrze robie, [...]

a skoro w nitronium jest kreatyna to moze za duzo razy dziennie kreatyne brac i jak w dnt?

DNT miska: kcal 2602 B 234 W 208 T 90 ide wlasnie robic aero 25min.

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0e57173ffbc48bf94f5cfd9a271d0c3.png

ja z nitronium i tri anabol bralem w dnt tylko mono a w dt rano mono i po trenigu tri zalewalem i elegancko, super sprawa :)

Witam, ćwiczę na siłowni we wtorek, czwartek i sobotę. Chcę zacząć biegać jakimś sprawdzonym planem. Dlatego chcę skorzystać z tego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ale tu jest problem, bo jest to plan na 4 dni w tygodniu, a ja raczej nie będę miał czasu w ten 4 dzień - u mnie wychodzi to poniedziałek, bo biegać chcę w DNT. Mogę [...]

- wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke – mam usiąść na ziemi i tak wyciskać półsztangą? Tak jak bym robiła wiosło półsztangą z tym, że jestem pod sztangą na nie nad? stoisz lub kleczysz, jak ci długośc sztangi pozwala trzymasz sztange za koniec ponad talerzem drugi koniec w rogu i podnosisz w gore ekspresyjnie jak przy wiośle na youtube [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5519e40a6e2640368c04113cf10bbd13.png Zakwaszone plecy, szczególnie łopaty i najszerszy grzbietu, więc dziś siedzenie od 7 - 19 nie należało do przyjemnych czynności, w dodtku na krzesełkach dla podstawówki.%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-09 19:46:52

Witam prosze o podpowiedz jezeli chodzi o dawkowanie wyzej wymienionych suplementow , w chwili obecnej biore : DT: GM na czczo , wf przed treningiem , pw podczas treningu ( bardziej pod jego koniec ) , i po treningo znow GM DNT :GM Nacczo No i ,Węgle i białko biore miedzy posiłkami kiedy uznam że nie dostarczam odpowiednich ilosci w posilkach :) [...]

DNT rowerek 30min/130T micha: http://i49.tinypic.com/1pauq0.png

Hej, jak dawakowac Green Magnitude i mono ? DT: rano 5g mono, przed treningiem 10g GM, po treningu 5g mono. DNT: rano 5g mono. tak moze byc ?

mam pytanie odnośnie dawkowania assaulta i hyper fusion a by nie zakładać nowego tematu napiszę już w tym mam zamiar brać tak: dt przed tren porcja assault ma 2,5 grama kreatyny + 3kaps hyper fusion po tren 6 kaps hyper fusion dnt 6kaps hyper fusion z rana

Twoja sprawa. W dt daj tak aby wyszlo ci 2x5g krety a w dnt 1x5g krety. Czyli w dt wywal ranna porcje krety a w dnt hp.

Wtorek i środa DNT, więc wrzucam tylko MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81681e9c0f244210810d83eae8522c31.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a7134681af44a9c8cb7551615c63939.png

DNT Wpadł miód na śniadanie do herbaty. Moja silna wola puszcza się i łajdaczy!!!! On mi się śnił tak strasznie w nocy, taki złoty, cieknący, pachnący, miałam chcicę nie do ogarnięcia. I nie powiem, że mam wyrzuty sumienia, za to tłuste dupsko :) Biorąc jednak pod uwagę poziom radości, jaki mi sprawił, i poziom depresji jaki mnie ogarnie z tego [...]

http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g [...]

Środa 09.01.2013 Trening podstawowy Rozgrzewka Skakanka 230 8-) Uda Przysiad ze sztanga z tyłu Seria rozgrzewkowa powtórzeń 10 - 30kg 1 seria powtórzeń 10 - 40kg 2 seria powtórzeń 10 - 50kg 3 seria powtórzeń 10 - 60kg 4 seria powtórzeń 8 - 70kg Przysiady wykroczne ze sztangą 1 seria powtórzeń - 0 2 seria powtórzeń - 0 3 seria powtórzeń - 0 4 seria [...]