dnt

kalorie. A przelicznik inny b/w/t ;-) Czytaj ze zbioru linków ;) Ja biegam teraz x1 w tygodniu (siłka, piłka nożna) i robię to w DNT (lepsze osiągi). Ja osobiście biegam na wieczór. Pzdr

tak jak ITE pisze z tego stosuj sie tylko do kalorii , co do biegania to w dnt nie zapominając o posiłku przedtreningowym no i musisz to uwzglednic w swojej diecie

Poniedziałek - dnt, nadal nie mogłem postawić pięty boso na podłodze, chociaż w bucie mi się to udawało już. Wtorek- góra 1 Czas treningu: 90 minut + marsz do domu wolno, bo jeszcze ledwo chodzę... Trening: przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 (+1,5 kg) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Wiosło jednorącz [...]

Trenuję już tym planem i narazie ok, nogi bolą najbardziej pewnie dlatego że nigdy nie ćwiczone:P Mam pytanie co do BCAA. Dzisiaj kupiłem activlaba i chciałem się dowiedzieć czy takie dawkowanie będzie ok: w DT 15g przed silownią 15g po silowni a przed aero w DNT 15g przed aero 15g po pozdrawiam Zmieniony przez - kamil1910 w dniu 2012-08-21 [...]

smialo moze byc saw+hp+cm3 smak hp jest sredni jak jestes delikatny mozesz miec problem. DT rano hp, przed treningiem saw, po treningu HP DNT 4 cm3

To zeby nie było że po redu nic nie robie to trzeba cos napisac;P 20.08.12 poniedziałek Trening pleców i klaty. 1.Drążek nachwytem+dipsy 2.wiosło hantla+wyciskanie sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było [...]

DZIEN DNT TYDZIEN 8 1750 kcal 1 godz cardio jako bonusik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a097806832a54afa9e96dd86105a64fa.PNG

dzięki :) SOG należy się, szybki niczym google jesteś :D a w dt nie brac cm3? "DNT 4" co oznacza czwórka? ii to białeczko c-6 co o nim myślisz ? brać czy nie brać ? jak tak to kiedy. hmm to co byś polecał zamiast tego hp jak ciężko bedzie z łykaniem? jeste cos podobnego tyle ze w capsach ?

To zeby nie było że po redu nic nie robie to trzeba cos napisac;P 20.08.12 poniedziałek Trening pleców i klaty. 1.Drążek nachwytem+dipsy 2.wiosło hantla+wyciskanie sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było [...]

Zmieniłem decyzje postanowiłem kupic znowu Horse powera mam w domu z 400gram nitro II i 500g mono myślałem o takim dawkowaniu DT: rano 30gram Nitro II (jak sie skonczy to 5g mono) przed treningiem 20-30gram hp DNT: 20gram nitro rano 5g mono w poludnie Myślicie że takie dawkowanie jest ok? i czy taki zestaw ma w ogole sens?

Hej ;-) Troszku nieogarnięta jestem, a to, że wolny czas przesypiam, wcale sprawy nie ułatwia :-{ Po kolei: Falka, na wątłą nie wyglądam, więc muszę trzymać fason %-) A z michą nie jest tragicznie - torba warzyw za piątaka, upały, że wszystko w gardle staje, no i daleka droga do 1300kcal <-- to wszystko powoduje, że redukcja jest cool /-)_ Agata, [...]

Kamil - Dzięki ! ------------------------------------------------------------------ dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 50 x 15 70 x 10 90 x 10 110 x 15 130 x 15 140 x 15 100 x 24 2. Żurawie 0 x 10 2,5 x 10 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 1 sztabka duża x 10 [...]

Arphiel, dziękuje:-) Spróbuje jutro wykonać woodchoper :-)) DNT Dziś strasznie czuje poślady i całe plecki, masaż by się przydał, bo samej troszkę ciężko zrobić;-D Miska: troszkę mało węgli, ale czasem wyskakują niespodziewane sytuację, nie zależne od nas, dlatego miska dziś taka, jak widać. Warzywa: pomidory, cukinia, papryka i cebula czerwona [...]

oby jak najdłużej;d ale pewno kwestia czasu, a tu weeked znowu impreza się szykuje;/ ale dzis na wieczór była lipa;/ bo chyba za duzo wegli i fatu razem i kupa z tego wyszła...jakos podlało;d musze sie trzymac albo low fat(DT) albo low carb(DNT) albo zawsze low fat ale to jeszcze nie teraz dzis miało byc niby low carb ale skusiłem się na placki [...]

Skoro jesteś endo/mezo, to czemu nie dasz więcej tłuszczu a ograniczysz węgli ? Wg. mnie 4,6g/kgmc węgli w DNT jest nie potrzebna, to z tego wynika że raptem dajesz węgli więcej o"troszkę" w DT kiedy ich naprawdę potrzebujesz i znowu się zalejesz (bo pewnie tak było wcześniej) Poza tym 0 danych o sobie, chociażby wagi. Następna sprawa, to czemu [...]

Viki, lubię się maltretować %-) Jagódko };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21. 08. 2012r. DNT Wszystko mnie boli. Ledwo wstałam z łóżka. Za to kocham pierwsze tygodnie nowych treningów :-D Gorzej będzie jutro przed treningiem %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T [...]

Witam chodze na silownie 4 m-ce robie mase trening 4 razy w tyg czy w dnt moge robic aeroby zeby sie nie zalac nie bedzie to za duze obciążenie dla organizmu?

Biniu, a co myslisz o kalkulatorze http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (sorry za link poza sfd - ale sprawa tyczy sie dietki) Tez ladnie pokazuje ilosc kcal (oblicza BMR). Ja sie trzymam rejonu BMR (w DNT schodze nawet ponizej, ale nie nizej niz 70% BMR), a makroskladniki zgodnie z kalkulatorem Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-22 12:16:53

Chodzi ci o cm3 ? Jedna kapsułka ma 1,25g więc 4 kapsy dają 5g. Wystarczy jak będziesz w dt brał 2 X 4 kapsy, a w dnt tylko raz 4 kpasy.

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód biustu : 86 Obwód bicepsa : 25 Obwód bioder : 88 Obwód talii : 66 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]