Za dużo wszystkiego i po co? Monohydrat by starczył, nadmiar luksusu mono + deca stack lub mono + xpand. Carbo po treningu zbędne. Brałbym CP porcja rano, deca stack lub XPAND przed treningiem. DNT: porcja CP względnie DT: XPAND/DS przed treningiem/ CP po treningu DNT = DNI NIETRENINGOWE, więc tam nie ma treningu Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]
13.06.2017r Dziś tak jak pisałem wczoraj - DNT. Miałem w planach jakieś cardio jak się wyrobię czasowo, ale nie wyszło. Ogólnie dzień spoko, sporo pracy więc zleciało bardzo szybko. Wolę tak niż nic nie robić, wtedy się straaasznie dłuży mi wszystko ;-) Jutro w planach oczywiście trening. Czekam już na długi weekend. W czwartek plan na wypad na [...]
20.06.2017r Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia :-P Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio [...]
Widziałem dzisiejsze zdjęcie na Insta/FB-masakra 88-O Te barki 8-O Jedynie co się rzuca w oczy (przynajmniej mi) to mała dwójka w pozie klatka bokiem a tak to sylwetka zaj**ista %-) Bigos z przepisu Bzyka chyba już znany na całym forum %-) U mnie też często leci,głownie w DNT gdy węgli jest malutko a człowiek głodny :-D Zmieniony przez - [...]
27.06.2017r Cześć! Miał być dziś planowo DNT, ale dowiedziałem się, że jutro jadę na spotkanie firmowe i nie wiem o której wrócę więc ciężko może być z siłownią - zamieniłem dni. Poleciała dziś klata z bicepsem, a jutro zrobię wolne. Trenowało mi się dziś średnio co prawda - straszna duchota, nie tyle ciepło co parno i duszno, ciężko oddychać :-/ [...]
Wojtek, pisząc o tych 1.5 tygodnia to chodziło mi o sam okres do urlopu. Całość mam zamiar oczywiście ciągnąć 8-12 tyg. W zależności jak to się będzie sylwetkowo układało. ;-) Odnośnie tłuszczy - na pewno na start wrzucę z 50g minimum. W DNT więcej. Jeszcze to poukładam i policzę ;-) Masło cenowo klasa, jak będzie smakować również dobrze to mega. [...]
Dzisiaj nie wrzucam wypiski, wypadł DNT, nie robiłem fotek posiłków więc byłaby nudna. Dzień w biegu, pakowanie, załatwianie ostatnich spraw, zakupy i tak zleciało. Za niedługo lecę w kimę bo o 3:00 wyruszam nad Bałtyk :-) Kolejny post już pewnie stamtąd. Biorę lapka więc jak tylko będę miał okazje to na pewno coś powrzucam na bieżąco.
Dobra, już wiem, miałem zaparowany aparat w telefonie %-) Co do ostatnich dni... to był ciężki weekend :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z [...]
05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]
18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]
17.10.2017r Wczoraj DNT - wpadło cardio 45min na czczo. Urodziny koleżanki więc wleciał kawałek tortu, dwa browary i kilka kawałków pizzy. Dziś w planie nogi. Dni otwarte mojej siłki i oczywiście tłumy takie, że w kolejce trzeba było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez [...]
Pandarek, ciekawy pomysł z tym balansowaniem kalorycznym w dt i dnt. Póki co spróbuje do aktualnej diety i treningu dorzucić aeroby w postaci rower/bieganie/ basen 2 x w tygodniu w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak [...]
1. Połączenie. - Mono (Vitalmax, Olimp) Jak myslicie, któro rozwiązanie bedzie najlepsze jeśli chodzi o MASE? ja bym bral z mono, dodatkowo cie nawodni a pozniej w miejsce wody wejda skladniki odzywcze i bedzie fajnie 2. Dawkowanie: Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu - Tak piszą u nas na [...]
DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 4 kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy CZY DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 2-3kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy w ciągu dnia druga porcja 3-4kapsy JAK LEPIEJ ?
MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 9g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 9g CP po poludniu lub MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 9g CP przed treningiem DNT: 9g CP mono na czczo 5g mono po poludniu sposob 2 ja testowalem ;) kazdy efekt bedzie mial inny.. ja mialem okolo 6kg w rece 2cm i na wycisk 15kg na plaskiej :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez sensu. jak chodzisz na silownie, to rob w dzien silowni jeden trening porzadny, i tylko dodatkowo w dnt aero lub dt tez. bez jakis kombinacji z podciaganiami, abs i innymi pompkami w dnt
ok ale co da mi lepy efekt: strom+AAKG DT: rano strom, Prze Treningiem AAKg, po treningu strom DNT: reno strom czy: strom + animal pump (tu niebrałbym czerwonej tabletki bo tam jest kofa) DT: przed treningiem AP, po trenigu strom ewentualnie jeszcze rano pół porcji stroma tak żeby wyszło 10g kreatyny tylko to i tak za dużo by było bo warze 65kg i [...]
DamiosL - przygotowania
