dnt

Lejjla - tak, mam kombuchę, algi i kefirowe. Na razie rosną elegancko, najszybciej się chyba mnożą kefirowe, już mam je w dwóch słoikach,a i tak porozdawałam%-) _____________________________________________________ Dzień 81 - 14.01.2012 DNT SUPLEMENTACJA - ZMA 3kaps. przed snem DIETA założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białko jaja, [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY: KLATKA CIĘŻKO, ŁAPA LEKKO: 1. wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy 2. wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy SS 1a: Pompki na poręczach - rampa 6 SS 1b: Rozpiętki na skosie górnym - rampa 10 SS 2a: Modlitewnik małpim podchwytem - rampa 12 SS 2b: Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12 SS 3a: Uginanie [...]

po 1 edytuj posty po 2 fajnie gdybys do drugiego posilku dorzucil zrodlo bialka po 3 jeśli braków nie ma to odzywki uzupelniajace diete zbedne jeśli chodzi o suplementy to mogłbyś spróbować cyklon na samym monohydracie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html dt - 2x5g dnt 1x5g

mało białka w diecie jesli to ma byc cykl kreatynowy to musisz dokupić poj. forme kreatyny meso + nitrix przed treningiem + bcaa podczas treningu carbo w formie izotonika po treningu gainer + 5g kreatyny białko wg braków w diecie dnt 5g kreatyny białko j/w Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-14 13:20:06

witam proszę o ocenę dawkowania suplementów Cykl masa masa masa:) suple: Mesomorph Green MAGnitude MHP -T-Bomb II Ultimate -ZMA Fitmac BCCA+GLUTAMINA Olimp Isolat 95 Universal mam trochę mono:) DT: Rano naczo Green Magnitude 1 porcja + 1 porcja po treningu Mesomorp przed treningiem zeczne o 1/2 porcji Rano naczo T-Bomb II 3kaps+3 kaps przed snem [...]

DT: Rano naczo Green Magnitude 1 porcja + 1 porcja po treningu Mesomorp przed treningiem zeczne o 1/2 porcji Rano naczo T-Bomb II 3kaps+3 kaps przed snem ZMA -3 kaps na 30-60 minut przed snem Fitmax BCCA+Glutamine przed i po treningu zamiast po daj w trakcie, bo masz izolat po Olimp Isolat 95 po treningu (ale posiłek po treningu w domu też)+jak [...]

kreta w dt 2x5g w dnt 1x5g białko wg braków carbo podczas treningu tauryna jak na opakowaniu - i tak nic nie daje nastepnym razem uzyj wyszukiwarki

14.01 DNT jajka, masło, chleb żytni, zupa rybna z lososiem, mąka razowa, makrela,ser żółty, banan, oliwa warzywa:pomidor, papryka, sałata lodowa

DT rano 5g. mono, przedtreningiem Xpand DNT rano 5g. mono Używaj wyszukiwarki na następny raz.

Muscle Up biorę 3x w tyg po treningu- 50g. Czyli wychodzi, że 1kg starczy mi na 20 treningów, czyli do ok. 22 lutego. I później by wchodziło, że bym brał po 10g w dt i 5g w dnt. Chyba jednak odpuszczę do Muscle Up i zostawię np. na wakację (po redukcji) ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-14 18:04:02

12.01.2012 (czwartek) Gardło podejrzane, dyżurny sok z szyszek sosnowych + duzo naparu z kwiatostanu lipy + jakieś medykamenty typowo na gardło poszły na warsztat Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a887203043413db90fcfaffa4423a4.png Trening: DNT Turlanie Challenge:70 [...]

Witam. Od połowy lutego zaczynam cykl z kreatyną Olimpu w wersji XPLODE. I teraz tak: DT: 5g rano i 5g po treningu razem z Carbo. DNT: 5g rano. Czy to jest dobrze rozpisane?

[...] 5,22 tłuszczy 1,42 w ciagu dnia banan jeden lub dwa. Cwicze fbw, czemu masa stoi ? dodam ze od 2 tygodni biore kreatyne (wiem ze za wczesnie, michy jednak pilnuje bardzo), w dnt 5g rano w dt 5 rano i 5 po treningu. odkad zaczalem ja brac nie przybieram masy, chociaz pije duzo wiecej wody czy czegos mam dolozyc ? cwicze w pn, sr, pt po ok 45minut [...]

Ok. Postaram się poprawić :) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e6e92ec13954fe79b5ce95cbf02e906.jpg +zupa jarzynowa, więc myślę, że dobiłam do tych 1700kcal do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, szczypior, pietruszka dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, [...]

za malo 10 tabletek to 1 porcja bedzie dt 2x porcja dnt 1 porcja

5g rano ester 5g po treningu cm3 dnt 5g jednego lub drugiego

DNT Dieta:(fryty wlasnej roboty) http://img854.imageshack.us/img854/3779/dieta20120114.png Suple:5g mono

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy to będzie dobre dawkowanie? dt: kreatyna, 3 kaps z rana i 4 kaps po treningu dnt: kreatyna, 3 kaps w porze treningu tauryna do każdej porcji kreatyny 2 kaps 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) te cykl mam zamiar stosować dopiero za miesiąc lub [...]

mozesz jechać tym samym planem jeśli jest progres dt 4kaps rano i 4 kaps po treningu dnt 4 kaps rano tauryna zbedna ale jak masz to dawkuj tak jak napisałeś

Martuca, nie że fajny ?? \-) Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda %-) Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami #-P ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot \-) Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda [...]