dnt

w dnt 1x5g ale jeśli chcesz dawać wiecej - mozesz dać w dt 15g i w dnt 10g kiedyś Tadziu coś przewijał że jabłczanu należy sypać wiecej ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-11 23:07:21

[...] jest. chyba ze po prostu zrobic ladowanie i tyle. bo z tego co piszesz to zwiekszy to moj potencjal do palenia tluszczu. Trenuje systemem dzielonym 4 razy w tygodniu. 2 dt 1 dnt 2 dt 2 dnt Wiem ze to przeczy systemowi ckd ale... w takim ukladzie rowniez mozna robic system ckd, wg mnie. dni nietreninowe wykonuje na aeroby, teraz jest to 40 minut w [...]

W DNT nie bierzesz supli? Biorę witaminki i omegę 3 w DNT, ale czasami zapominam. Z kolei wpc wziąłem w sobotę i niedzielę bo miałem ochotę na coś słodkiego, więc sobie w sobotę wypiłem z mlekiem i wodą, a w niedzielę dodałem do serka mascarpone, więc nie opisałem ich jako supli, bo nie po treningu tylko dla smaku. Omegę 3 wziąłem w sobotę, teraz [...]

DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos + krakersy -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Dzisiaj DNT, odpoczynek, wypad do kina z klasą. Niedługo wyjazd do niemiec na praktyki i muszę ogarniać trochę spraw, więc mało wolnego czasu. Mam tylko wielką nadzieje, że w niemczech będę miał internet i dostęp do siłowni :)

WCZORAJ DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -chleb + jajka DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!

proch DT przed treningiem 5g, po treningu 5g DNT 5g kapsy DT przed treningiem 6 kapsow, po treningu 6 kapsow DNT rano 6 kapsow.

ja właśnie jadę otrworzyć sobie zrobiuę górę + jump chciałbym mieć jutro DNT i iść na dłuuuuuuuuuugą randkę ale znając życie zrobię że 2-3 treningi

Ja nie liczę kalorii w ogóle, po prostu jem co do grama to co mam, a jak ucinam węgle np. to 50g czy 65g ryżu, warzywa mam w 4 posiłkach w dnt i w 3 w dt

jemu chodziło chyba o to, że wie o tym, że może je przymierzyć i na allegro takie same znaleźć, a pytał o sklep w którym te buty znajdzie %-) Ale już nie wnikam :-D Jak tam innes? - dzisiaj dnt czy coś ciśniesz?

heloł czemu zmarnowany ? ja z rana 8 TABAT + godzina cardio na trampo tak zmęczony byłem że wywaliłem się na swoim bzyku jutro DNT na 100 %

I jutro z racji tego że dnt to mam niskie węgle, jak wstanę o 5 to będzie ciężko dotrwać do wieczora \-) Dlatego jak wstanę tak o 10 i pierwszy posiłek wypadnie o 12 to będzie idealnie cwaniaczek :D

aha, no i mam jakieś 40kg mniej, a kcal nie wiem ile, bo jem wg głodu i waga i tak leci jak są treningi mam tak nawet, że w DT duuużo mniej mi się chce jeść niż w DNT (tylko dalej problem z piciem kawy jest :/)

Ja nie mogę się doczekać już jutrzejszego treningu %-) Już na dupie wysiedzieć nie mogę... jak mam dnt to się słabiej czuję niż po naprawdę ciężkim treningu

jutro dnt, ale awf wzwa.. Chyba się przebiegnę na 300m, może wygram z tymi dziećmi %-)

ja dzis dnt to obcialem wegli troche ale fatu dolozylem i na kolacyje wpadnie jajecznica z 5 jaj z lososiem i warzywa i poleje kepuczem \-), co u Ciebie

No to co to za bezsensowna rotacja jak resztę ucinasz Białko codziennie mam jakieś 270g i 30g tłuszcze Węgle w dnt w 2 posiłkach na 6 Węgle w średnie w 3 posiłkach na 7 Węgle w wysokie w 4 posiłkach na 7

Nawodnienie też jest ważne szczególnie na masie no i kwestia smarowania stawów w tym okresie, który zazwyczaj wiąże się z pracą z większymi ciężarami, zatem podwyższone estro jest przydatne. Możesz robić wszystko, musisz zrozumieć, że nikt Ci nie powie jaka metoda będzie dla Ciebie najskuteczniejsza bo do tego musisz dojść sam. Ja robię rotacje [...]

[...] neutralny 8,75x12/11 Trening bardzo męczący,dawno nie robiłam MC I chwyt puszczal. Następnego dnia miałam taki zakwas na czworobocznym i dwojkach że masakra ;) Czwartek dnt,od7:00-22 poza domem barki (piątek ) Wyciskanie zolnierskie 20kgx8/7/5. Unoszenie do brody 15kg x11/10 Wznosy hantli bokiem 3kgx15/13 Wznosy hantli przodem 2kgx30, [...]

[...] -DNT http://img21.imageshack.us/img21/8393/dieta112708.jpg do tego w szkole 2-3 kanapki których nie liczyłem czyli jakieś 400kcal i 70ww dopiero teraz przypomniałem sobie o kanapkach i już nie chce tego wszystkiego robić od nowa to odejmę po 50g ryżu w każdej dziecię oprócz dnt Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-05-02 14:39:34

jungle bym walil 3 kapsy na dzien w DT jak i w DNT.po 1 kapsie co 6 godzin. storma bym walil rano na czczo i popoludniu w DNT. W DT tak samo tylko ze przed treningiem no-shotguna i po treningu druga porcja storma. incarnate dwie porcje po 3kap na dzien. animale i xpanda bym zostawil na puźniej. dokup witaminy, omege i zma. ja bym tak to zrobil. [...]