Wtorek-04.07 Masa tydzień 10 Dobra czas coś skrobnąć. Forma jest chyba dobra bo Przemo dodał +5g WW do każdego posiłku a w DNT +10g T. Więc wychodzi 650g WW. No taką ilością to już się najem :-D Treningi wchodzą świetnie,siła rośnię. Jedynym minusem jest to że chodzę często ospały a w pracy to już w ogóle masakra,ale wstaje o 4 więc to mnie [...]
Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]
Dzisiaj DNT więc wreszcie udało mi się dokonczyć Bułgarian Bag'a :-) Waga 10kg. A warto było go robić samemu bo koszt takiego w sklepie to od 70 do nawet 300 zł. A mnie to kosztowało tylko chwilę wolnego czasu. /SFD/2017/8/2/eab73e8fe97c4dc18529410f8a9b726f.jpg
Piątek-04.08 Masa tydzień 14 Dzisiaj niestety trening totalna lipa :-( Niepotrzebnie wziąłem tabsa T5+wypiłem kawe. Siekło mnie niemiłosiernie %-) Po serii martwego 170kgx10 siedziałem prawie 15min i zdychałem. Poźniej jakoś wykonałem resztę treningu ale już bez szału. To jednak racja że te tabsy są różnie sypane,bo czasami kopnie mnie mocniej [...]
Poniedziałek-14.08 Mini Cut Tydzień 2 Szybka wypiska bo zaraz do pracy na druga zmianę :-( Trening z rana,poszło gładko. Akurat,ćwiczenia dobrane idealnie,nogi już zaczynają ładnie wyglądać :-D Jutro cardio na czczo,pozniej trening,remont na siłce i w południe lecę z rodzinką w odwiedziny do brata więc wszystko chce zrobić w miarę z rana :-) [...]
Sroda-16.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj trening z rana w Smart Gymie,fajnie bo siłka z rana pusta i można spokojnie poćwiczyć. Trening fajny,siłowo nadal jest okej. Po treningu zakupy w Biedrze i Netto. Akurat trafiłem na promo schabu,mięsa z ud kuraka i mielonego indyka wiec nakupowałem trochę tego :-D A teraz lece do pracy a jutro DNT. DIETA [...]
Czwartek-12.10 Masa Tydzień 6 Lipa trochę z czasem jak to bywa przy drugich zmiana,wczoraj off od siłki ale i tak sporo tam spędziłem bo trzeba było dalej remontować. Zostało mi tylko pomalować ścianę i będzie gotowe :-) No zamontować maszynę do unoszenia na boki. Jak będzie gotowa to nagram jak działa :-) W wtorek poszła klatka i bicek. [...]
Masakra ale nudny dzień :-( Cały dzień deszczowy,praktycznie nic do zajęć i większośc czasu spędziłem przed kompem lub w kuchni a że mam dzień bez treningu więc mega ssanie i zazwyczaj kombinowałem z posiłkami robiąc trochę na słodko,trochę na słono. Obliczyłem sobie ile już jestem tygodni bez cheata i wyszło mi, że mija własnie 21 tydzień %-) [...]
Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]
Poniedziałek-27.11 Masa Tydzień 14 14 tydzień masy czas zacząc :-) I nie powiem,od dawna nie miałem już takiej motywacji :-) Wczorajsza ustawka dała mi mocnego kopniaka,a zadowolenie trenera z mojej formy jeszcze bardziej mnie podbudowało :-) Dalej lecimy z masą,w pracy akurat przez cały grudzień wypadają mi 1 zmiany więc spokojnie będę [...]
Wtorek/Sroda-02-03.01 Recomp-1 tydz Dobra więc czas zacząć,standardowo u mnie brak czasu,w dodatku mam drugie zmiany więc już w ogóle lipa. Dzisiaj off od siłki to mam ciut więcej czasu więc leci wypiska. W Nowy Rok z rana zrobiłem z kumplem lekkie FBW a później już cały dzien przespałem bo jednak ciut za dużo wpadło alko %-) A od wtorku [...]
Dobra,czas zacząć redukcję :-) Do docelowych zawodów zostało 14 tyg a do wbbf-wff 12 tyg więc czasu sporo. Niestety forma w lesie,dziwny skok wagi i obwodu w pasie mimo iż węgle obniżone i krecenia cardio. /SFD/2018/1/28/c7afa4f924d94f74bf3bda4622740406.jpg Od poniedziałku niewielkie zmiany w diecie: DT: 1. B-55,T-35g 2-4 B-55g,T-5g,WW-90g 5.Po [...]
takim sokiem wagi bym sie nie przejmował ;-) tez wąłsnie podobnie jak u mnie wydaje mi sie ze sporo wody trzymam, tylko ze ja ciagle to zapalenie zatok i tu moze byc pies pogrzebany;/ ale tez jest jeszcze jais as w rekawie bo u mnie tez zawsze na niskim facie rusza a poki co jak na mnie jeszcze wysoko bo w DNT 100 a w DT 70 czytego no i z supli [...]
Marian,makro teraz jest takie: DT B-275,T-15,WW-350 DNT B-275,T-55,WW-50 Cayek-raczej tak bo po zwiększeniu częstotliwości brania IA forma poprawiała się dnia na dzień. A waga też zaczęła lecieć w dól,woda z brzucha spadła,nogi też się zrobiły ciut wyraźniejsze (ale bez szału bo wiadomo-cardio,interwał,treningi)
Jak widzę na forum panuje ogólnie stan rozchorowania-u większości jelitówka u mnie grypa :-( Praktycznie całą niedziele i poniedziałek przeleżałem,wczoraj nie byłem w pracy bo ledwo co się ruszałem z łóźka. Micha trzymana z DNT,wczoraj off od siłki,dzisiaj też bo nie widzę sensu się męczyć. Chociaż gardło mnie boli ale stan podgorączkowy nadal się [...]
No niestety prawdopodobnie off do końca tygodnia :-( Niby z rana po noce czułem się lepiej ale teraz z godziny na godzinę co raz gorzej,do tego doszedł zatkany nos więc praktycznie nie umiem oddychać. I dzisiaj zamiast iśc do pracy spędzam nocke w domu,w łóżku :-( Zresztą apetyt zerowy więc i dobrze że leci cały czas micha z DNT. Jak wróce do [...]
A wegli ile teraz masz?;) pierwszy start 21 kwietnia? I tam docelowa jaka waga musi byc?;) Mam 350g WW w DT i 50g WW w DNT. Pierwszy start 21 kwietnia i tam waga musi pokazać 80kg bo chyba w tej kategorii będę startować :-) Akurat o ten start się nie martwię bo te zawody traktuje jako rozgrzewkę przed PCA (6 tyg do zawodów) i NAC (7 tyg)
Sobota-31.03 Redukcja-9 tydz Wczoraj poszły z rana barki+łapy,trening spoko,reszta dnia też fajnie zleciała. Dzisiaj natomiast z rana pomiary-waga ciut niższa bo 84,7kg a w pasie 75cm :-) Przemo zadowolony z formy ale lekkie zmiany jednak wprowadzamy. /SFD/2018/3/31/35b365fab9674cf7a8a6818400361896.jpg [...]
U mnie dzisiaj DNT,jedynie byłem na siłce zrobić brzuch i łydki :-) Oraz wiadomo trochę pozowałem :-) Z michy nie wpadło nic ciekawego,praktycznie leciało mięch (szynka/schab)+jakiś fat lub twaróg/serek wiejski/wpc I wiadomo jak idzie za dobrze to musi się coś spierniczyć... Dzisiaj znowu odezwał się mój samochód..Prawdopodobnie jakies kabelki z [...]
Dzisiaj DNT czyli nic ciekawego,głodówa i to wszystko :-P Troche pozowałem,później praca nad nową maszyną ale pokaże dopiero jak uda nam się ją zrobić :-P Wczoraj poleciał ostatni cięzki trening nóg bo w sobotę je tylko lekko przepompuje %-) Pójdą nogi w seriach łączonych czwórka+dwójka po 3-4 ćw. Ale oczywiście nie może iśc wszystko za [...]
Damian_619-Wiosna 2022
