dnt

prawie dt 5 g kreatyny rano 5g po treningu dextro niech tez da po treningu dnt 5g kreatyny rano

i jeszcze jak by pan mogl zucic okiem na ta rozpiske moze cos dodac z supli rozkład suplemętów i posiłków: DNT gdy pracuję: 5:15- creatine5g. bcaa10g. xplode olimp 5:35- 1posilek bialko 30g wpc+ platki owsiane 8:00- gainer 70g. 10:00 2posilek ryż bialy+ twarog 13:00 3posilek jak w 2 + vita min multiple 16:00 gainer 135g. 18:00 creatine xplode 5g. [...]

to możesz brać tak: DT: rano : mono 2,5g przed treningiem 30g nitro i po treningu 15g nitro DNT: rano mono 5g pierwszy tydzień bierz przed treningiem 20g nitro a po treningu 10g nitro za to rano możesz z 5g mono wziąść żeby wyszło 10g kreatyny dziennie a pózniej bierz tak jak ci wyżej napisałem powinien ci wyjść 7 tygodniowy cykl

[...] za tydzień chyba. Także za tydzień chyba zrobię podobnie do j/w tylko of coz innymi ciężarami. Potem 3 ćwiczenia na brzuch, rozgrzanie przed rozciąganiem, rozciąganie i go home. Ogólnie dość zadowolony jestem z treningu. Dzisiaj trochę przeliczyłem ponownie dietę : DNT +/- 4100kcal (odjęte banany, aby zaniżyć ww w dnt) DT +/- 4400kcal pzdr

Witam , tworze dziennik by kontrolowac swoją 'przemiane' ,podziwiac swoje postępy i posłuchac czasem rady doświadczonych kolegów . Cwicze dla siebie, dla lepszego samopoczucia i tak dalej... Trening jest uzgodniony z mym znajomym z siłowni , miska trzymana , suplementacja jest. #DANE i WYMIARY# wiek: 19 staż: 2-3 lata (przerwy, lenistwo, [...]

Storma w dnt na noc możesz wyrzucić. Z rana spokojnie wystarczy, tylko szybciej zużyjesz bez żadnych dodatkowych efektów ;] Dietkę przykładową rozpisz, BTW i kcal . Co by można było jakiś kontrol zrobić A i jeszcze masa/redukcja ? Wypadało by zredukować trochę. No i powodzenia ! Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-24 19:19:32

[...] ale np po angielsku jest napisane 2 miarki =jedna porcja, a jak jest dodatkowa etykietka niemiecka to pisza 1 porcja=1 miarka... ale luklem u producenta na stronie i pisze ze 2 miarki to porcja. daj 5g krety na czczo hb przed trn i styka a dnt: na czczo 5g krety i ewentualnie 5g popoludniu Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-24 19:20:36

o w dupe faktycznie! wiec tak: DT przed treningiem porcja xploda, po treningu w jednym szejku dextro 50g+porcja xploda DNT rano 5g mono sog za poprawe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-24 19:34:14

[...] białko w porcji 50-60g czy jest to niemożliwe? 60g odżywki na raz to za dużo, porcja to 30-35g, a proszek nie zastąpi porządnego posiłku ja bym wypił porcje po basenie, a w dnt ~o tej samej porze dnia - Czy prócz basenu konieczne jest jeszcze dołożenie jakiś ćwiczeń? Gdy pogoda ustabilizuje się trochę mam zamiar jeździć na rowerze 2,3 razy w [...]

mozna powiedziec ze no booster zawierajacy kreatyne jezeli wiec chcesz robic cykl kreatynowy to kup do tego np. mono i bierz w DT w ciagu dnia mono 5g ,przed tren. Nitro w DNT porcja mono 5g Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-24 21:08:07

Niedziela- 24 kwiecień - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 7 jajec + 2 kromki chleba + 5 kawałków placka II 4 jajca + sałatka grecka III sałata warzywna + 3 kawałki placka IV nic nie zmieszczę już V Na czczo: 3 caps Scorch Po południu: 3 caps Scorch Waga tyle samo pas tyle samo już więc scorch praktycznie poszedł na marne ale przemyślałem [...]

Witam Piotrze! Wesołych Świąt mam prośbę, mógłbyś sprawdzić mój cykl redukcyjny. Już miesiąc za mną, -4 kg więc najgorzej nie jest ale widzę że ogólnie schudłem może nie aż tak bardzo ale.. brzuch też zmalał mimo że jeszcze jego dużo:/. Waga teraz około 87 kg. Planuje teraz ostro tak przez miesiąc się ciąć i na taką masę jakościową wskoczyć. A [...]

Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności Hubert dobrze prawisz skitelsik - Wesolych loferne, dziekuje o ile dobrze pamiętam ty też prostokąt jesteś, także wiesz - trening, dobre jedzenie i nawet nie zauważysz kiedy Ci krata wyjdzie Tydzień 3 dzień 15 Święta z ananasem DNT

Nd 24.04 DNT Dieta: podliczenie: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-24 21:49:31 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-24 21:49:44

Polacz to po prostu ze zwykla kreatyna bo jest jej bardzo malo w nitrobolonie ii rano 5g kreatyny, przed trneingiem porcja nitro bolonu (25-30g) w dnt 5g mono i gitara efekty beda z dobrym nastawienie, dieta i treningiem + regeneracja

Okej czyli podsumowując ta nowa rozpiska jest ok i mogę zacząć od jutra? Co do tego rowera to widziałem, że przy aerobach liczą tętno, jest to konieczne w moim przypadku? 30 minut rowera wystarczy w DNT? Dawać go 4x w tygodniu? I jeszcze jedno czy może być też basen?

czy mozna stosowac horse power jedynie w dni treningowe ? czy warto do cyklu włączyć cm3? bo akurat 360 capsów mam jak dawkować ? DTN 4 rano 4 przed treningiem DNT 4 rano ??

jak najbardziej tak mozna DT w ciagu dnia 5g cm3, przed tren.HP DNT porcja cm3 5g

dzien 15 DNT kastagnus, zielona herbata, tran, kurkuma, cynamon kieliszek wina czerwonego wytrawnego rozpisane na 3 posilki, ktore byly trohe rozciagniete w czasie

Skitelsiku dziękuję ślicznie za życzenia :* Zdrowych i kolorowych świat! :) Wszystkim życzę pogody ducha i przede wszystkim zdrowia! :) Wrzucam dzisiaj jajeczne pomiary :) i michę z wczoraj DNT- przespałam prawie cały dzien- trzeba było odpocząć przed ciężkimi 2 tygodniami przedobronnymi:) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-25 08:45:27 W [...]