Dokładnie wszystko zależy od neatu genetyki , ja np. podczas prepa robiłem cardio tylko 2x w tygodniu w dni nietreingowe 30min ponieważ w pracy przez 8-12h wykręcam 12 tys kroków więc nie było sensu dodawania cardio jak forma szła jak tzteba, ale są osoby które nie mają tyle szczęścia do genetyki i niestety tego cardio będą musiały kręcić więcej
Noo i niestety dopadło i mnie, dwa dni gorączka prawie 40st, kaszel, katar, osłabienie, jak jutro się nie poprawi to pozostaje iść tylko do lekarza po antybiotyk, masakra takiego roku dawno nie miałem, ale znajomi ostrzegali, że jak mały pójdzie do przedszkola to co chwilę coś przyniesie.
[...] treningów czyli ile treningów mikrocyklu mamy i jak często trenujemy daną grupę mięśniową. Dla większości osób trenujących naturalnie optymalnie jest trenować 3-4 razy w tygodniu przy czym trenowanie każdej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu wydaje się dawać lepsze efekty niż partii raz w tygodniu. Przy czym wiadomo też, że zależy to w dużej [...]
energetyk ma 32mg na 100ml jeśli się nie mylę więc raczej symboliczna ilość...lepiej walnąć mocną kawe albo zaopatrzyć się w kofeine w tabletkach Dokładnie. 8-) Tabletki z kofeiną łykałam, ale po kilku tygodniach organizm się przyzwyczaił, kawy w swoim życiu to już wypiłam pierdyliony litrów ;-] a od kilku dni mam zajawkę na energetyki. Oprócz [...]
Wynik 2500 kalorii byłby realny w przypadku braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. NEAT daj wartość średnią 400 kalorii i prawdopodobnie będzie ok. Reszta to już obserwacja organizmu przez pierwsze dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i wyciąganie odpowiednich wniosków na podstawie zmian obwodów i masy ciała. Dlatego też należy je [...]
Wrzuc wyniki badań zobaczymy jak to wygląda Wybór środka ok cykl min 15 tyg w dawkach 250 mg co 5 dni dni po 8 tyg możesz lekkonpodbic i bić po 250 mg np pon i czwartek
ograniczyłem browary do 2-4 dziennie i odstawilem sterydy. czuje sie fajnie, ale chce wrocic na cykl za jakis czas i mam plan taki ze teść 250 ile sie da i ch** , 1ml co 5 dni a z tym arimidexem to nie wiem, badan nie robilem. Zmieniony przez - paproch12 w dniu 2022-05-03 04:14:40 Zmieniony przez - paproch12 w dniu 2022-05-03 04:15:49
[...] rzeczy w budowaniu mięśni jest podnoszenie dużych ciężarów. Ronnie powiedział: „W dawnych czasach zawsze byłem ciężki, robiąc ciężkie rzeczy bez względu na wszystko. Każdego dnia robiłem coś ciężkiego. Tak jak kiedy wyciskałem na ławce , zawsze dochodziłem do pełnej piątki. Kiedy robiłem hantle, zawsze szedłem do 200”. Ronnie Coleman następnie [...]
Powtórzę ze to nie reklama środka haha nie wiem skąd te pomysły wywalone mam na reklamowanie, po prostu nigdy takiego kocura nie widziałem 400mg stężenia. Wracając to jak to bic ten propek co tam mam w mixie działa do dwóch dni … jakbym miał bic to co 4 dzień to jakby się to miało z propem. Ktoś coś?
[...] podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turka 100tab szla jak byłem w Polsce rozłożona na PAŹ LISTOPAD GRUDZIEN trening [...]
[...] temu urodziłam dziecko i chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży 45 kg albo chociaż koło 50 kg. Na co dzień pracuje w biurze, więc nie ruszam się za dużo. Dopiero od kilku dni zaczęłam trochę ćwiczyć w domu z nagraniami z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o odchudzanie jestem totalnym laikiem ponieważ wcześniej nie [...]
Witam. Jak polecacie bic tego potwora ? Drapie się już po głowie tydzień czasu i ustalam dni, ale chętnie oprę się tez na waszych opiniach. Środek nie pierwszy lepszy z półki, cieszę się ze mam dostęp do takich potworów. Jest tam pewne 400mg stężenia soku. Także jakbyście rozłożyli bicia tego potwora ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] popełniasz kardynale błędy w kształtowaniu sylwetki. Pierwszy z nich to głodowa ilość kalorii, która jedyne do czego może doprowadzić, to zaburzenia hormonalne. Jeżeli od grudnia odżywiasz się w ten sposób, to prawdopodobnie już mocno namieszałeś. Dlatego brak efektów. Poza tym, nie można redukować w nieskończoność. Cykl treningowy na ujmenym [...]
[...] ale przychodzi taki czaso-okres, że jak brałeś gram dziennie, to nagle przechodzisz na 400mg i jest super. Miałem też tak że z dużej dawki kofeiny plus inne "zabawki" z dnia na dzień śmigałem wypijając litr-półtora zielonej herbaty i nic mi więcej nie potrzeba było. Z drugiej strony są takie dni, że wydaje się że nic nie działa. Także [...]
Miesiac temu zakupilem cabasera (tego w nowym juz opakowaniu) ktory nie jest przeterminowany i NIE dziala. Po 3,5 gramach wzietych przez okres 10 dni prolka nie zostala zbita i dalej jest 4 razy ponad norme. Dzisiaj zalatwilem sobie cabasera z apteki na recepte i bede go testowal. Za 2 tyg. robie kolejne badania krwi. Tak ze odpowiadajac na [...]
[...] klubu a treningi dla dorosłych są tak prowadzone w klubach wszędzie ze jak ominiesz jakis to nic wielkiego nie stracisz, w sensie niema jakiegos planu rocznego ze jak wpadniesz na treningu w maju to ominie cię pierwsze 4 miesiące podstaw. Wszystko przyjdzie z czasem. Warto doszkalać sie na bieżąco samemu albo kupic ze 2-3 treningi personalne [...]
[...] trening. Poszły plecy i na koniec zrobiłem 5s wyprostów, żeby chociaż lekko ruszyć nogi. I o dziwo dzisiaj chciało mi się ćwiczyć, i to był dobry trening ;-) Od kilku dni nie biorę już nlpz i trochę tej wody zeszło, sylwetka od razu ostrzejsza. Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż było kilka dni temu. Na nogach nawet prążki [...]
[...] pisze, że trwa od 15 do 45 minut. Ile u was trwało? I jak to wypada w odczuciach w porównaniu do gastroskopi? Bo mam za 3 tyg i nie wiem jak się nastawić %-) Miałem 3 tygodnie temu robioną bez żadnych znieczuleń itp.Ogólnie do wytrzymania ale chwilami jak pompowali to powietrze w jelita to bolało dość mocno taka jakby kolka cię złapała,także [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
