dna

[...] do ćw na brzuch: większość z Twojego treningu angażuje mocno prosty brzucha. ja stawiam u siebie w treningu brzucha na stabilizację np unoszenie przeciwnej ręki i nogi w pozycji na czworakach z napięciem mięśni dna miednicy na wydechu i rozluźnieniu na wdechu. decyzja jest jak zawsze Twoja Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2019-07-03 12:16:36

[...] (z Marcinem tez sie 'z widzenia' znamy z innego dzialu) Dziekuje za wszystkie sugestie dotyczace treningu, postaram sie cos z tym zrobic. Uzywam miesnia poprzecznego i dna miednicy, po prostu niefortunnie sprowadzilam je w moim poscie do kompleksu core. Zgadzam sie z Wami, troche tu za duzo m.prostego, ale od czego mamy tu tylu sojusznikow, [...]

[...] To juz polmetek I trzeba pogodzic sie z tym, ze bedzie coraz bardziej niewygodnie. Trudno, forme na nowo zrobi sie w swoim czasie. Przez te kilka dni sklamalabym jednak, ze kompletnie nic nie robilam. Regularnie sie rozciagalam, cwiczac miesnie dna miednicy oddychalam i/lub robilam mini 10 min ogolny low impact workout. Dieta OK. [...]

[...] raczkuje ze swiadomym treningiem landmine wiec M-M connection bedzie wymagal wiecej praktyki aby dokonac trafniejsze wnioski. Na pewno bardzo dobrze czuje prace miesni dna miednicy(szczegolnie przy przysiadzie) co jest super. Mam w planie przestawienie sie na pompki spidermana w oparciu o parapet (a nastepnie te najzwyklejsze parapetowe), [...]

[...] teraz najwazniejsze. Kiedy w lutym pozegnalam mojego brata, silownia byla dla mnie ucieczka do tego stopnia, ze osiagnelam spektakularne rekordy w kazdym mozliwym lifcie. Jednak bedac w ciazy swiadomie celuje w stopniowy regres a nie bicie rekordow. Musialam zajac sie czyms innym niz przerzucaniem zelastwa by uporac sie ze smutkiem po smierci [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

[...] kiedyś w DE, bo lekarz twierdził że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - tritico i mozarinu. Bzdura BTW. Ale na tej mirtazapine nie dość, że człowiek radosny i wyspany to jeszcze w żołądku dziura bez dna. Anorektyczki tym leczą %-) /SFD/2019/9/6/7df9642020a648fdb173bafb191af1e5.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.09.2019 12:17:50

[...] że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - tritico i mozarinu. Bzdura BTW. Ale na tej mirtazapine nie dość, że człowiek radosny i wyspany to jeszcze w żołądku dziura bez dna. Anorektyczki tym leczą %-) /SFD/2019/9/6/7df9642020a648fdb173bafb191af1e5.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.09.2019 12:17:50 8-O i ty to wszystko ćpiesz ?

500 testa i 600 mastera z dna lece, nie badam testa ale tabsa exe jem dziennie i estro 70%-) musze na letro przeskoczyć chce dodac bolda i prime jakos niedługo bo w grusniu ustawka sfd w lodzi trzeba forme zrobić bo ja zaobraczkowany od 2 miesoecy i w miesiąc po weselu mialem +15kg %-)

Ciekawy jestem co to za choroba :/ Ale mam nadzieję, że hCG nie będzie dawał. Tego DNA nie powinno się powielać. Tymczasem Szczecin czyli ja robię test libido %-) Ale ponad tydzień na provi to bez testu czuje, że mega jest :-) No ale też chyba pregnyl z apteki leci , a to juz daje rade.Ja teraz dalem do testa pregnyl apteka i przepaść jest w [...]

[...] Spermatoziten - logiczne - w ogóle bez dyskusji o SAA. Lekarz ciśnienie na Nebido, zero orientacji na gonadotropine. Bajera, że o dzieciaka się staramy. I to w sumie, żadna bajera. Stwierdziliśmy, ze nie ma na co czekać i pora żeby zalewać. Niestety w DE nie wygląda to łatwo, w PL w ogóle nie wygląda. Na lekarzu w DE wymogłem Pregnyl [...]

To trzeba zatkać nosa, zamknąć oczy i do dna :-)

enan dna 300mg / 1ml bije w pon i czwartek /SFD/2019/4/2/ceefe9f0903f4e9a9f8d50d287fc144d.jpg Zmieniony przez - krakoviaczek w dniu 2019-04-02 14:03:02 co myślicie , zakręciłem się na badaniach i nie powiedziałem aby rozcienczyli próbke i podali dokładny wynik. Robiłem przed cyklem hormony i estro miałem 22.3 pg/ml Zmieniony przez - krakoviaczek [...]

[...] gryfem Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 65kg x 15; 14; 14; 13 Lekki dyskomfort odczywałem w stawach kolanowych, rozgrzewka była jak zawsze solidna, także mam nadzieję, że nic tam się nie dzieje. Pomimo tego trening udany, fajna pompa mięśniowa, dobre czucie mięśni. [...]

[...] mi pasowało. Musiałem wiele stracić, aby doszło do mnie jak wiele wsparcia miałem. Dzisiaj nie jestem z tego dumny i jest mi strasznie wstyd. Mam wrażenie, że odbiłem się od dna, nie wiele brakowało, abym zaprzepaścił przez swoją głupotę mój dwuletni związek i swoje życie. Nawróciłem chyba w ostatnim momencie i teraz zrobię wszystko aby osiągnąć [...]

[...] No cóż, w każdym razie nie mam zamiaru się poddać, czas dziala cuda, coraz lepiej ze mna i wracam powoli na właściwy tor. Pomimo fizycznych problemów z waga, najwięcej jednak było psychicznych, oberwalem ostro po dupie i musiałem odbić się od przysłowiowego dna, z tym, że nikt wcześniej nie powiedział, że na dnie jest muł... Nie [...]

Przysiad: trzymaj brzuch bo caly ciezar Ci w prostowniki idzie. Naciagasz miednice na siebie,spinasz mocno poslady i miesnie dna miednicy. Sciagas lopatki do kręgosłupa. Dopiero jak juz ustalisz brzuch to.ruchw tyl zaczynasz z bioder. Czyli siadasz dupskiem. Mc- omijasz sztanga kolana. Sztanga.powinna isc prosto. Analogocznie jak w przysiadzie - [...]

[...] to robisz na początek nie na piętach, przez co pochylasz się w przód lekko i walczysz o stabilizacje - ciężar jest albo dla Ciebie lekki albo jeszcze nie umiesz się odbić z dna tylko schodzisz powoli asekuracyjnie; - długość nożyc - za krótko zdecydowanie i stopy chyba za blisko siebie a nie w dwóch torach( jak powinno być) bo trochę tobą [...]

Ok dzięki, zawsze się przyda ocena kogos z boku, bo samemu ciężko obiektywnie ocenić. Pooglądam, przeanalizuję i może jutro podejdę pod 105 :-P i słusznie;-) pewnie dasz rade bo jesteś mega koń;-) trzymam kciuki. a próbowałeś np założyć 60 kg i zrobić przysiad tylny albo przedni na odbicie od dna? jesteś w stanie to zrobić?

Robię tak w wallballach lub air squatach. Ze sztangą jest trochę inny środek ciężkości i przy mojej mobilności pochyla mnie do przodu, przez co muszę powoli i dokładnie schodzić aby zrobić technicznie przysiad. Dlatego nie odbijam się od dna. Po dokładnym rozgrzaniu mogę spróbować.