dlugofalowy schemat ts

albo trójbój albo sztuki walki, jeszcze 3 x tyg. przyrosty siły będą minimalne i tylko na początku jeżeli wybierzesz ts to radzę spr. długofalowy schemat sene jeszcze raz powtórzę albo trójbój albo sztuki walki

dałem ci gotowy plan z tych ćwiczeń co podałeś a ty wymyśliłeś sobie progresje 5x8,6,4,2,1 - powiem ci tyle, nie! Bo sie zajedziesz jadąc od poczatku na 1powt w ostatniej serii, z resztą jak z % cieżaru?? To będzie twój pierwszy plan ts dlatego powinieneś sie wziąć za długofalowy schemat.

Tak W podwieszonych masz kilka planów pod TS. Myślę, że dlugofalowy schemat będzie dla Ciebie bardzo dobry.

Pisales ze chcesz zacząc TS cwiczyc, wiec moze dlugofalowy schemat Senegrotha, chyba wlasnie na 4 dni. Jak dla mnie dosc ciekawy.

Tam jest kilka schematów. Jeden z nich jest procentowy drugi oparty na określonych założeniach. Oba są w podwieszonych - 10 tygodniowy plan wl - długofalowy schemat ts pozdro!

Ten plan NIE jest dla początkujących. I jeszcze na dodatek masz 2x w tygodniu SW... Przerwij go, odpocznij tydzień i zacznij coś mniej inwazyjnego, jak ci zależy na sile to np. jakieś FBW5x5 albo długofalowy schemat TS.

Jeżeli drugi trening jest w środę to koniecznie zmień środę z poniedziałkiem, żeby dłuższa przerwa była między siadami i ciągami. Możesz spróbować robić długofalowy schemat TS albo ten plan ciągnąć na założeniach długofalowego. Do Twojego sportu trening o takiej objętości w zupełności wystarczy.

Długofalowy schemat TS. Jest w podwieszonych

RONI dobrze napisał najpierw długofalowy schemat TS a potem 10 tygodniowy(oba są podwieszone). PS: Plan, który wrzuciłeś jest również dobry, ale trzeba go robić 1x na tydzień a nie 3.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-09 21:26:00

Jakie miales dokladnie problemy z dyskiem? Byc moze przez zla technike Ci sie cos stalo? Martwy ciag nie powstrzymuje wzrostu Ja bym polecal dlugofalowy schemat TS, jednak jak nie chcesz robic ciagow, to radze poczekac na opinie ekspertow.

1. Długofalowy schemat TS dla każdego 2. PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . . 3. TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY 4. Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów wszystkie podwieszone, popatrz na dzial ;]

[...] namieszane mam w głowie;] Poczytałem i uświadomiłem sobie ze potrzebny jest mi cos nowego jakis dobry bodziec cały czas leciałem splitami i split2/tyg partia teraz jade dlugofalowy schemat ts dla kazdego Apokalipsa napewno ten plan który z toba mecze w poprawianiu wykorzystam ;] chociazby po FBW Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 [...]

Długofalowy schemat TS jest w podwieszonych. Zajrzyj tam

Na pewno nie jedynkami W podwieszonych jest długofalowy schemat TS. Będzie dobry

Senegroth-na pewno nie jestem takim ekspertem jak Ty,ale znając błędy początkujących(w tym moich) muszę stwierdzić,że plan typu fbw sprawdzi się o wiele lepiej z jednej prostej przyczyny- te treningi siadów i wl robione z ciężarem o 10% mniejszym niż trening ciężki w danym tygodniu dają możliwość bezstresowego NAUCZENIA SIĘ TECHNIKI. Nauka [...]

dzięki chłopaki! trochę zagmatwane to wszystko ale myślę żę od następnego tyg coś zaczne czyli oscyluję w ciężarze a powtórzenia w przedziale 10-2. ten trening co tu zamieściłem coś bardziej mi się podoba niż ten długofalowy schemat TS (chyba ze wzgędu na rozkład dni) ale napisałem już w tamtym temacie i zobaczymy, myślę ze mi pomogą tam i Wy [...]

[...] miesiaca to niezbyt duzo,zacznij od 4 serii np po 4 ruchy z setka i dorzucaj kilogrami systematycznie co trening ew. zmniejszajac liczbe powtorzen piekny plan maszpodwieszony tutaj wq dziale dlugofalowy schemat TS dla kazdego w ten sposob powinines chociaz poprawic rekord zyciowy na zawodach Zmieniony przez - adamur w dniu 2013-09-24 08:31:08

http://www.youtube.com/watch?v=hHPBpDoheEQ robie dlugofalowy schemat TS dla kazdego, skonczylem na trojkach 3x142,5 bede mial teraz przerwe ok. 2 tygodnie od jakich ciezarow-powtorzen mam wznowic treningi?

Edit 03.06.2011: Cześć Sene. Właśnie skończyłem 2. długofalowy schemat TS. Wyniki prezentują się następująco: SQ 120->130kg(+10kg) WL 82,5->82,5(zonk) MC 135-140(dokładnie nie wiem)->150kg(+10-15kg) Ja to mam pecha-w 1. planie nie poszedł mi nic MC(no ale jego skończyłem na 89%x2 więc nie dziwne). W 2. natomiast ławkę skończyłem na [...]

oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. - no tak tylko wtedy Twój faktyczny maks będzie wynosił np 165 Wracając do [...]