dlugi trening

Aha no ok, a polecasz mi abym kupił diete + trening od sfd? + kretka mono z vitalmax? Tylko proszę nie pisz, że jestem za młody bo co mi może się stać? będę sie badał co 2-3 tyg na cyklu, a jak będę miał podwyższoną kreatynine (czy coś podobnego bo juz nie pamietam) to po cyklu zrobie bardzo długi odpoczynek dla organizmu aby zregenerował się

Ja miałem taki sam problem z moimi łydkami. Jakieś pół roku temu też miałem 36cm i to przez dość długi czas (chyba 1,5 roku). Poźniej wyciągnąłem wnioski i zmieniłem trening. Wcześniej robiłem dużo powtórzen od 15 w góre i małym ciężarem. Teraz zacząłem robic do 15 i bardzo dużym ciężarem. Łydka w ciągu 1,5 miesiąca poszła mi 1,5cm. Najpierw [...]

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

Cichy widze ze dlugi weekend sluzy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie chcąc robić spamu, lub zakładać innego tematu... Przy bieganiu w dni wolne od siłowni też powinno być uwzględniane BCAA? Czy wystarczą posiłki około treningowe? Obliques wracając do Twojej ostatniej odpowiedzi, w której piszesz że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego [...]

ad 1) NIE. Sam trening to, w większosci przypadków, za mało by uwidocznić mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a [...]

Quart, powiedz mi coś... Ćwiczę na tyrce 3xtydzień i tam mam i aeroby(ćwicze se na sztucznym kajaku, rowerku) ale i robie normalny trening. Po treningu mam basenik. A co mam robić w dni bez treningu, jakie ćwiczenia (dodam tylko że biegać niestety za bałdzo nie mogę,bo mam problemy z biodrami i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś [...]

Podaj swoje gabaryty (wzrost/waga), to będzie można powiedzieć więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym. Bez tych danych można jedynie powiedzieć to, co zostało już napisane: 1000 kcal to przy Twojej aktywności na 100% za mało, a trening na czczo - zwłaszcza tak długi - przynosi więcej szkód niż korzyści.

żeby zrobić porządny trening musisz mieć : stojaki 160zł, ławkę regulowaną 150-220zł, sztangę 50-60zł + sztangielki 30-40zł + obciążenie 200-300zł + drążek 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i [...]

okey teraz chyba wszystko zrozumiałem. nie kombinować nic w ten sposob zeby on wyszło akurat w dt a off w dnt ? Clen chyba ma długi okres półtrwania także nawet jak wezme w dnt a trening bedzie w dzien bez clenu to i tak powinien robic robote. Treningi ustawiam sobie wzgledem wolnego czasu, ale zazwyczaj jest to pon,wt siłowy i czwartek lub [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 94 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od kwietnia zeszłego roku do końca sierpnia dawkowałem sustanon(1,5-2 centy co około 5 dni) następnie długi teść enanthan od [...]

typosz, każdy ma inną przemianę materii, inny metabolizm, wszystko wskazuje na to, że jesteś typowym ektomorfikiem, a więc musisz zwracać uwagę na dietę i nic do rzeczy nie ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, [...]

[...] , 2 sniadanie w szkole i czasami nawet 3 xD) na noc tez w sumie sporo jem ale zazwyczaj sa to kanapki z wedlina i warzywami (pomidor , papryka , ogorek) heh Trening robie dlugi i intensywny .. wiec bardzo mozliwe ze jesli bym zmniejszyl ilosc powtorzen (na kazda partie robie minimum 8 powtorzen zazwyczaj po 10) a z przerwami miedzy seriami to [...]

Staż rok i niewiesz co robić ?! i Ty się nas pytasz ... Proponuje troche poczytać i ułożyć plan, a nie same POŁĄCZENIA GRUP. Wszystkie odpowiedzi masz w atlasie i postach podwieszonych. Pozatym Twoje połączenie mi nie pasują, chodźby barki na drugi dzień po klacie. I czwartek - trening naprawde byłby bardzoooo długi. Brzuch ćwicz 3-4 razy w [...]

Skoro masz taki ciężki harmonogram musisz zadbać o odpowiednią podaż kcal i głęboki dlugi sen. Jeżeli wracasz o 20 i chcesz mocnego pobudzenia nie zaśniesz do późnych godzin nocnych = brak regeneracji. Są bardzo mocne środki ktore umarlaka postawią na nogi kwestia gdzie taka droga chcesz dojść?? Jeżeli padasz tzn ze kwestia diety kuleje, trening [...]

za bardzo generalizujecie. w stylach chwytanych sparingi moga być wprowadozne znacznie szybciej niż w uderzanych, gdzie trzeba poczekać właśnie z powodu, który opisał przedmówca. ale i chwytane nie są różnorodne. o ile techniki parteru mozna w krótkich zadaniówkach ćwiczyć już na 1-2 treningu (w zależnosci od stopnia kumatości grupy), o tyle [...]

Bo nie mam tyle czasu (praca) aby dodać te nogi do jakiegoś z tych 4 dni bo trening by był za długi wiec rozdzieliłem go na te 4 dni

Zauważ, że ja mam długi, pogrubiany i czerwony... nick, więc zboldowany jestem też ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] miesniowego nie wystarczaja wiec orgnizm pobiera z magazynu -watroby po treningu nalezy wiec dosc szybko uzupelnic niewielka ilosc ktora zostala zuzyta (jesli trening dlugi duzo seri itp to wieksza iloscia) gdyz gdyz ogolnie mowiac poziom glikogenu watrobowego wskazuje orgnizmowi n to czy dalej rozkladac bialka w poszukiwaniu ww czy tez [...]

Przydało by się to skonsultować z lekarzem, jeśli chodzi o sam trening to przemyśl wszystko jeszcze raz bo wynik jak na tak długi okres jest słaby.