Dlaczego miałby nie zbudować siły na +/- zerowym bilansie? Przyrosty siłowe to przede wszystkim adaptacja CUN do coraz większych obciążeń, to czy ktoś będzie przy okazji duży, czy też nie, zależy głównie od diety. Jak ktoś dobrze sypia,w miarę się odżywia, na trening idzie najedzony, to nie widzę powodu, przez który nie miałby robić siły. Masa to [...]
[...] sprint, a odpoczynek do momentu osiągnięcia 65% hr czy konkretny czas ... logicznie chyba chodzi o dojście do %hr w dół lub określenie czasu jaki potrzebny jest na to zejście. Odnośnie mojego systemu dlaczego 30 sec ? Przez ten czas jestem w stanie osiągnąć wyższe HR i tym się sugerowałem. Zmieniony przez - s1esh w dniu 2012-03-20 19:24:00
Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]
Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]
1. Dokładnie to wszystkie 2. Jeśli mięśnie nie zdążyły się zregenerować to trening jest niewłaściwy 3. Ok 4. Dlaczego niby odpuszczenie treningu miało by być równoważne z utraceniem mięcha? Idąc twoim tropem w każdy dzień nietreningowy tracisz mięcho, a to nie prawda. jeśli dieta jest ok, nie ma katabolizmu to żadnego mięcha nie stracisz. Nie [...]
[...] oka. W pierwszym dniu na MR Universe w juniorach wyszło 7 chłopaków, a następnego dnia na Mistrzostwa Europy, kilku z nich wolało wyjść w seniorach w klasyku, nie wiem dlaczego tak zrobili, ja zostałem w juniorach i opłaciło mi się to... szkoda, że w kategorii miałem tylko 3 przeciętnych zawodników, ale nie miałem na to wpływu, formę [...]
ANKIETA Wiek: jeszcze 23 Wzrost: 181cm Waga: 86-7kg ? Staż: około 5 lat Najbliższy cel sportowy: beztłuszczowa masa mięśniowa, siła, wytrzymałość, sprawność Planowany trening: prawdopodobnie 3x w tygodniu trening siłowy + 1/2x w tygodniu trening typu CrossFit Planowana dieta: carb cycling (węgle tylko w DT) Ostatnio stosowana suplementacja: (6 [...]
[...] i czekałem, aż IFBB ją wprowadzi w Polsce, mam pewne małe marzenia związane z tą kategorią i bardzo chciałbym je zrealizować, także chciałbym się skupić na men's physique. dlaczego nie klasyk? nie czuję się jeszcze odpowiednio dojrzały do tej kategorii, kulturystyka klasyczna wymaga niemalże perfekcji jeśli chodzi o symetrię, przygotowanie, [...]
wiek 17 - staż treningowy 2 - najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących zawodow,powrot do formy po kontuzji - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b węgle roznie ogolnie nie licze(schodze wlasnie z redukcji z 92 na 87,5 kg) - MMA,ciwczenia silowe,bieganie - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, [...]
wiek 20 - staż treningowy 1 - najbliższy cel sportowy : zwiększenie masy, siły - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b 1,5g tłuszczy reszta węgle (początkowo 3k kcal) - ostatnio (2 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy,witaminy Dlaczego ja? Ponieważ pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku [...]
[...] mówił,że podawany i własny się nie sumują i że najprawdopodobniej po podaniu wynik będzie siadał , no i siadł , na ostatniej wizycie poruszyłem ten temat , odpowiedział mi zdawkowo , " mówiłem ,że to się nie sumuje , własny z podawanym " a skoro piszesz,że własny i podawany wychodzi w wyniku ... to teraz mam 2,06 i jest lepiej - dlaczego ?
w lidlu kupuję łososia i trafiłem tam fajną książkę , ciekawe treści zawiera , warto ją kupić .http://merlin.pl/Dlaczego-mezczyzni-to-udaja_Abraham-Morgentaler/browse/product/1,1304940.html
[...] @-) „Spinanie pośladków” powinno być wypisane wśród takich legend fitnessu jak spalanie miejscowe, 100brzuszków dla zrobienia kraty. Właściwie nie wiem skąd się to wzięło, dlaczego akurat robienie przysiadu ze spięciem pośladków ma je pobudzić do wzrostu bardziej niż robienie zwykłego przysiadu. No tak, równie dobrze możemy spinać biceps w [...]
Wiek: 21 lat Staż treningowy: ok 2 lata Cel sportowy: Masa --> Rzeżba forma na lato! Planowana dieta: DT BTW 120/80/200 DNT BTW 120/80/150 Planowany trening: Trening: 4x siłowy Rekordy: Martwy ciąg: 75kg PRZYSIAD 65 kg Wyciskanie: 40kg ostatnio stosowane suplementy: Bcaa, Kreatyna, Thermospeed Dlaczego ja ? Dlatego, że swoja glupota pozbylam sie [...]
ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]
ANKIETA Wiek:18 lata Staz treningowy: 46tyg Cel treningowy: redukcja fatu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni Planowana dieta: Carb Cycling (dieta rotacyjna) , ostatnie tygodnie vcld 3000-3500 (zależne od dnia) Planowany trening: dość ciekawy podzielony na fazy :) Rekordy siłowe: - przysiad (120kg-4x) - martwy ciąg (180kg) - wyciskanie [...]
Witam nazywam sie Patryk i mam 19lat. Zglaszam swoja skromna sobe do udzialu w TESCIE BSN. Kilka slow o mnie : Swoj pierwszy start mialem rok temu na MPJiW 2013 w Kielcach, gdzie zajalem 4 miejsce w Kult. Klasycznej. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym, ale od nowego tyg zamierzam zwiekszyc kcal i dokladac powoli suchego miesnia. Ogolnie [...]
a dlaczego chcesz chronić chrząstkę w stawach?? masz uszkodzoną?? w prawidłowo zbudowanych stawach, szczególnie u młodych ludzi, chrząstka nie jest uszkodzona, i zwracanie szczególnej uwagi na nią jest niepotrzebne. jeśli bolą Cię kolana, to może problem nie leży w chrząstce, ale w czymś innym. a jeśli chodzi o leczenie uszkodzeń chrząstki to [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
