[...] jest ze przy wysokiej intensywnosci bik trik barki wystarczy 4 dni regeneacji, a czuje ze nie wszyscy robia tu taki trening ze po nim nie maja juz sily na nic, a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu cwiczyc tylko raz ta partie? niby mam staz 2 lata, ale nigdy nie pobowalem tego, od poniedzialku zobacze taki tening: klata [...]
Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost: 180 Ektomorfik Dlaczego jeśli sobie wyliczyłem zapotrzebowanie na 3800kcal. Przy określonej kaloryczności nie zgadzają mi się poszczególne udziały masowe? O ile białko i tłuszcze w miarę ok wyszły to węgli jest za dużo. 2B - 156g/624kcal 1,5T - 117g/1053kcal 6,1W - 480g/1926kcal Jakieś porady co do diety? [...]
A wiec był post nie pamietam gdzie ale był o milerze i powiadomienia mi przychodza ze adres został skasowany przez Gary_25 i moje pytanie brzmi dlaczego nie moge sobie poczytac??przecież post nie był zły!!!!ani nic nie narobiłem???a jak nie moge sobie poczytac bo ktos miał zły humor to przynajmniej zawiadomienia zlikwidujcie bo przychodzi do mnie [...]
[...] zalało mnie tłuszczem) wyklepało mnie do tego stopnia, że mógłbym już skończyć cykl bo jestem zadowolony z tego co jest. Ale... apetyt rośnie... Przez ostatni tydzień do dziś kompletnie nic się nie ruszyło. Wciąż mam 7 kg przyrostu i ani grama więcej, siła także w miejscu. Nie mam zielonego pojęcia dlaczego. Jakieś pomysły? Ktoś miał podobnie?
Witam, wczoraj ćwiczyłem MC i za którymś powtórzeniem poczułem ukłucie w dolnych częściach pleców przy kręgosłupie na wysokości miednicy. Nie mogę się schylać ponieważ boli i czuję drętwość podejrzewam skurcz. Dodam, iż nie pierwszy raz mi się tak stało(Raz w przysiadach przy rozgrzewce i raz coś tam podnosiłem nic ciężkiego)i przejdzie mi za [...]
Hejka Mam problem z wagą mianowicie stoi w miejscu nie wiem dlaczego Pracę mam siedzącą spawam tigiem przy biurku trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy bez jakiego kolwiek kardio bo po prostu nie mam na to siły żeby po pracy zrobić trening siłowy i dodatkowo katować się kardio. Jem maksymalnie 2300kalori na dzień białko trzymam 2g na kg masy [...]
Witam moich przyszłych czytelników. Blog ten bedzie dość nie typowy, sami się niebawem przekonacie dlaczego... No to na początek coś o mnie. Jestem Zbyszek, mam 22 lata urodziłem się w Radomiu i trenuje od jakiegoś czasu. Efekty już są(fot nie wstawie bo sie wstydze). No i co by tu jeszcze powiedzieć hmm... a może wymiary to tak: wzrost; 1.90cm [...]
[...] (tylko domowe cwiczenia). ilosc skladnikow w miare pokrywa sie z przyblizonym zapotrzebowaniem, ale na pewno mozna cos tu zmienic i poprawic. z gory dzieki, pzdr. nie wiem dlaczego nie moge umiescic tutaj zadnego posta, ciagle mam nieprawidlowy login lub haslo (ten sie udalo dodac po kilkudziesieciu probach dopiero) wiec wrzucilem plik z dieta [...]
[...] igłe.Ale po 3minutach od iniekcji zaczelo mi sie krecic w glowie,na oczy slabo widzialem,bylo mi strasznie goraco,slabo mi bylo,duzo nie brakowało a bym sie przewrocił.Na szczescie po 10 minutach wszystko wrocilo do normy.Moje pytanie brzmi dlaczego doznalem takich objawow po 1 strzale onki?Kidys bralem omena i nie mialem takich przypadkow
nie wiem skad nie wiem dlaczego, ale na udach i w zgieciach u rak pojawily mi sie krostki czerwone. moze to jakies uczulenie, ale nigdy nie mialam uczulenia. zauwazylam je w momsncie, kiedy zaczelam spozywac wiecej l karnityny w plynie [1000mg 3 razy dziennie przed treningiem0 - czy to ma jakis wplyw czy co to moze byc? dodam, ze mialam pewne [...]
[...] ogolnie(przeciez nie mozna porownywac kuracji HGH do jedzenia bialka- no luuuudzie...). A jezeli nawet jest w tym czastka prawdy- to przeciez skoro WPC to jest TO SAMO bialko- to czemu ono tez nie mialoby byc "suplementacja HGH" ? ALE- skad ta roznica BV- WPI ma 160 a WPC 104 wtf ? Skoro to jest to samo bialko to dlaczego taka roznica ?
Witam, jak wiecie ryż z sosem nie jest odpowiednim posiłkiem do naszej diety, gdyż przez sos ryż zostaje dłużej trawiony w naszym organizmie. Czytałem o tym sporo ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi DLACZEGO ? Kazdy pisze że trudniej sie trawi ale nie pisze przyczyny tego. Mógłby sie ktos wypowiedziec na ten temat ? Ktoś kto sie dobrze orientuje [...]
[...] zadowolona, ale ćwiczenia powoli zaczynają mi się nudzić i chcę sobie kupić coś innego, ale to nie może być trening aerobowy tylko coś co trwa długo no i nie jest zbyt intensywne, szukam czegoś na spalenie tłuszczyku i żeby zbytnio nie wykształciły mi się mięśnie. No to jakie kasety z ćwiczeniami polecacie i dlaczego?? ,,Per aspera Ad astra"
[...] "po swojemu" i zajmowalo mi to nie mniej niz 2godzinki i mialem niezla pompe. A teraz mam nowy trening po 3 cwiczenia na grupe miesniowa i mam serie 14,12,10. Nie wiem dlaczego ale daje mi to słaba pompe. Czy mimo to efekty beda dobre??????? trening ulozony przez instruktora. Aha obciazenie dobieram dosc spore wiec nie wiem o co chodzi;/ [...]
Dlaczego białkowo-tłuszczowe ? Otóż do dietki "Carb Cycling", akurat tak wyszło że te posiłki wypadają w czasie pracy. Jeśli macie jakieś propozycje to wpisujcie
Witam. Właśnie zobaczyłem nowy trening na podciąganie. Jeśli nikt jeszcze o tym nie pisał to ja wkleję linka. podciaganie.pl eh, nie wiem dlaczego ten link sie tak dziwnie wkleił. Poprostu wpiszcie bo coś sie zepsuło. Ja, zaczynam program od poniedziałku. Na stronie jest wszystko ładnie opisane. Są tam linki także do programu 100pompek.pl i [...]
Od około 1,5 roku regularnie biegałam po 4km co 2 dzien. Na brzuch regularnie cwiczylam ABS2, A6W itp. Z diety od około pół roku całkowicie skasowałam cukier. Moimi posiłkami są przewaznie :warzywa/ciemne pieczywo/nabiał/jajka/kurczak/brazowy ryz/ryby mimo to waga nie spada w ogole. Ostatnie 2 tygodnie po raz pierwszy od tych 1,5roku nie miałam [...]
[...] niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I ćwiczę ok godz 19. siłownię mam w domu (ławka,hantle,gryfy proste, łamane ,150kg obciążenia) WIEK:24 WZROST:1.89m WAGA 95 Wrzucę zdj jak wyglądam, planu i diety Dodam że mam duże uda i tyłek (tłuszcz) nie wiem dlaczego. /SFD/2018/2/5/d439215339d94ccca49c371d2c73f5ec.jpg
[...] samo i nie mam żadnych problemów żołądkowych nawet jeśli stoi rozpuszczone 8 godzin w temperaturze 20c. Ale ktoś mi powiedział, że tak nie można...no i moje pytanie jest dlaczego ?,,,znalazłem watki na forum poruszające ten problem ale większość "ekspertów" kwitowała to stwierdzenie "bo tak piszą na opakowaniach" lol. A ja chciałbym [...]
