[...] znika. Ja chciał bym stosować coś co pozwoliło by cieszyć się muskulaturą ciała przez długi czas a nie tulko podczas zażywania Nitro czy XP. No ale ok, co wybrac i dlaczego, Nitrobolon czy X-Pand, ktorą "wersję" :E ? A może całkowicie coś innego ? Oczywiście nie chce żeby cena podskoczyła do 200-300zł, jeśli zmienicie nitro czy xp na [...]
[...] Duża większość pochodzi z dobrych źródeł. Więc o zły cholesterol etc. się raczej nie martwię. Czy dieta moja może tak wyglądać, czy zdecydowanie zmniejszyć ilość tłuszczy i dlaczego? Podobno za tworzenie się tłuszczu u nas bardziej odpowiadają przesadzone ilości węglowodanów(nawet złożonych), niż sam tłuszcz z jedzenia, co potwierdza dieta [...]
Witam. Dotychczas zawsze ćwiczyłem na gotowych planach niezbyt wiele zastanawiając się dlaczego taka, a nie inna kolejność/ilość/intensywność ćwiczeń, stąd moja śmieszna niewiedza w temacie. Efekty oczywiście były, ale nie takie jak bym chciał- brak dostosowania treningu do konkretnej osoby. Cel: masa! Znalazłem w jakiejś książce plan, trochę go [...]
Witam! Przejdźmy do konkretów: - mam 15,5 lat, 167 cm wzrostu, waga w normie. Od 14 roku życia urosłem może 0,5 cm. - mój ojciec ma 175 cm wzrostu, matka ok. 160, dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz [...]
[...] sport a przykra koniecznosc bo niestety wygladam nieciekawie. Jestem juz dojzalym facetem (25 lat) kasy nie brakuje wiec i najtanszego syfu brac nie chce. Moje pytanie: dlaczego na forach ludzie sa tak piętnowani za branie tych srodkow na poczatku przygody z silownia? Czy bez wczesniejszego przygotowania fizycznego groza mi wieksze skutki [...]
Witam, zakładam dziennik treningowy. Dlaczego to robię? Bo brakuje mi motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 [...]
[...] Teraz przy 2 zwichnięciu temblak mam nosić 4 tyg. moje 1 pytanie: czy to już po ptokah i bez operacju nie ma szans na powrót do sportu? przez zimę może to się zaleczyć? ile kosztuje operacja? czy po operacji zdaża się że bark wypada dalej? dlaczego bark wypadł mi po uderzeniu o miękką wodę a nie np przy wyważaniu drzwi i to tym lewym barkiem?
[...] to troche potrwa.Otoz problem jest taki ze mam wade serca- strune rzekoma w lewej komorze, nabyta po szkarlatynie.Ostatnio sobie o niej przypomnialem zastanawiajac sie dlaczego przy duzym wysilku (na zawodach w kicku) wiadomo ekstremalny wysilek+ troche stresu,zatyka mnie, i to nie jest zadyszka tylko taki ostry bol gardla utrzymujacy sie [...]
Witam, mam do Was pytanie, sporo naczytałem się o początkach na siłowni, jednak moja sytuacja jest troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. [...]
[...] i wszystkie te badania byly na +.. zdrowy jak ryba a w ciagu dnia potrafilem dwa razy zaslabnac(zaslabnac nie zemdlec) i zaden lekaz nie potrafil mi powiedziec dlaczego tak mi sie dziej.. mowilem ze koksuje itp ale oni mowili ze to napewno nie od testosteronu.. i teraz moje pytanie czy jest to mozliwe ze to nandro tak na mnie [...]
[...] a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:100 -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Tak Chciał bym wziąć w następnym cyklu którąś z tych odżywek Massacra albo Vitalmax Whey PRO Gainer 2. Powiem dlaczego sie zastanawiam. Jestem w szkole do godziny 14:30 jem wtedy dopiero pierwszy posiłek po czym idę do pracy na 16 później do drugiej na 19:30 a na siłownię o godzinie [...]
Mistrz świata w wadze super średniej Joe Calzaghe po raz kolejny zapowiedział zakończenie kariery. Tym razem według tego co przekazał on mediom walka z Roy Jones Jr. ma być jego ostatnią w karierze. Jeżeli te słowa okazałyby się prawdą to już dziś możemy otwarcie zakomunikować, że walki z mistrzem WBC/WBO w wadze średniej Kellym Pavlik nie będzie! [...]
Od jakiegoś czasu staram się nauczyć samoobrony ale to idzie bardzo słabo. Po 1 mam ograniczenie czasu ze względu na pracę a po 2 jakoś nic za bardzo mi nie pasuje. Chciałbym nauczyc się boksować i obalać, rzucać. Na boksie 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione [...]
[...] o fizjologii czlowieka,farmakologii lekow, medycynie sportowej,pytajcie doswiadczonych trenerow i zawodniokow a potem dopiero doradzajcie innym bedac przygotowani na pytanie:dlaczego tak a nie inaczej i mogac sensownie na takie pytanie odpowiedziec powolujac sie na literature a nie rozmowy z kolegami. Uwaznie sledzac wypowiedzi naszych [...]
[...] aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 65 kg i teraz jak trenuje juz na nowym planie od poltora miesiaca czyli na masowce to spadla mi sila o 5kg bo nie daje rady podnies juz 65 i ledwo podnosze 60 , wiecie moze dlaczego tak sie dzieje? moj plan to: oniedzialek Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Rozpietki 4s Wyciskanie sztangielek 4s Przenoszenie sztangielki za glowe 4s Wtorek [...]
[...] stałym obciążeniu. Interesowała mnie szybkość z jaką maleje liczba powtórzeń w kolejnych podejściach. Wyszedł mi dość dziwny wynik. 16-7-6-6-6-6-6-5-5-4. Zastanawia mnie, dlaczego po pierwszej serii tak dużo ubyło mi sił? W pierwszej serii 16 powtórzeń, w drugiej już tylko 7, i dalej niewielka tendencja spadkowa. Jak to wytłumaczyć? Jestem [...]
Witam. Kiedyś (dawno temu) ćwiczyłem na siłowni, potem miałem długą przerwę. Teraz chcę znowu zacząć. Poczytałem trochę i ułożyłem taki oto plan: Martwy ciąg 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 10/10/10 Wyciskanie na barki sprzed głowy 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 Wyciskanie [...]
[...] split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, suplementacji prawie brak. Nie interesuje mnie wielka masa i siła, [...]
