Biały19894: dlaczego cchesz opuscic 15tki?? pytales sie o diete i zrucenie trocge fatu, 15tki dobzre napedzaja metabolizm i dobrze wprowadzaja do dakszego treningu.
[...] HST ale w rezultacie robilem tyle samo na jednej sesji ale 6 razy w tygodniu. Nie wyrobilem. Widze, ze kazdy z nas z wiekiem zmierza do minimalistycznych planow. Ciekawe dlaczego? ;) Praca, rodzina i 15 minut treningu to czasami za duzo. Co do nygusa - to syn. Wlasnie przeszkadza mi pisac. Pepo a jak interes? Kreci sie? Tez bym chcial [...]
[...] ja odczuwam różnicę. Ćwiczę częściej (codziennie) i krócej. Na razie odpowiada mi to. Widze, ze kazdy z nas z wiekiem zmierza do minimalistycznych planow. Ciekawe dlaczego? ;) Praca, rodzina i 15 minut treningu to czasami za duzo. kwestia motywacji chyba. Teraz na wiosnę jakoś większą odczuwam chęć na ćwiczenia. Jednak nie robię [...]
Stosuje 3 serie dla 15 tek oraz 2 dla 10 tek. - dlaczego tak? progresja powinna byc postępująca a tak masz 45powtorzen w pierwszej fazie i 20 powtorzen w drugiej fazie : to nie ma sensu. zobacz jak wygląda układ przy 2s 15tek, 3 10tek , 4s 5tek i 5s 5neg: 15tki 30powt, 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana [...]
a wiec zawsze bedzie kusic zeby dac najwieksze ciezary, jednak madrzejszym bedzie dodac obicazenia stopniowo. DLaczego? bo i tak obciazenie idzie w gore, czyli zachowana jest zasada progresywnego obicazenia co da dalszy wzrost. BTW: wyniki wiecej niz badrdzo dobre. Ogolnie to twoje 1wsze negatywy to zrobilbym je spokojnie, bo i tak dobrze wplyna. [...]
[...] ma super trening i diete sprawdzona przez doradcow i co z tego? Po 2 miesiacach jest tak samo chudy jak byl. W wiekszosci. Nie generalizujmy. Ale skoro jest HSt i jest dieta dlaczego duzo ludzi nie ma progresu? Chyba o to mi chodzilo. Prosze o kulturalne niezgadzanie sie ze mna. Kazdy ma swoje racje i podejscie. Kris w zaawansowanym tez cwicza [...]
[...] robil za duzo to sie przetrenujesz. Bieganie od cwiczenia do cwiczenia rozprasza. Wg mnie lepiej zrobic mniej cwiczen ale wiecej serii jesli komus za malo. Pewnie w twierdzeniu, zeby atakowac kazdy miesien jest sporo prawdy ale w HST poprostu nie da sie zrobic duzo na jednej sesji. Ale jesli ktos chce miec przeladowane plany - dlaczego nie?
https://i.imgur.com/Kk0fUMz.jpg lapelotita.com Michael Chandler twierdzi, że nie zawalczy z Tonym Fergusonem w grudniu, ale ma inną propozycję Michael Chandler chce walczyć z Tonym Fergusonem, ale nie w tym lecz już w 2021 roku, a najlepiej gdyby ich walka była co-main eventem pojedynku Conora McGregora z Dustinem Poirierem na UFC 257. Michael [...]
[...] wygrałbyś tę walkę.”” Po przegranej, Chandler był otwarty w kwestii swojego występu i obrażeń, które przyjął w walce. Podzielił się wideo, na którym tłumaczy swojemu synowi, dlaczego wyglądał tak, jak wyglądał po walce. Chandler publicznie wypowiedział się o szczegółach walki, i chociaż nie poszła ona po jego myśli, jest dumny ze swojego występu. [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Michael Chandler chce walki z Islamem Makhachevem o wakujący tytuł i namawia Charlesa Oliveirę do walki z Conorem McGregorem Przy wciąż nieobsadzonym tytule mistrzowskim w wadze lekkiej UFC, Michael Chandler zaproponował ponowną walkę o pas z Islamem Makhachevem – jak również namawia Charlesa Oliveirę, aby ten [...]
Nie wiem dlaczego mnie wykasowuje się w tym temacie.Tak naprawdę , to sie nie obrażam na nic i na nikogo.Jeżeli chodzi o twoje pytania oto moje odp: w Akademii Boba Breena na stronie pokazuje sie tylko instruktorów angilskich nie ma moich kumpli z Włoch,Węgier, Niemiec czy Holandii Jeżeli chodzi o Akademię Guro Inosanto to nie dawno na jego [...]
[...] się ograniczać węglowodany najlepiej wyłącznie do śniadanie i posiłek potreningowego. Przekąski to nie posiłki, i najlepiej z nich również zrezygnuj. Warzywa staraj się jeść w każdym posiłku a nawet między nimi. W Twoim odżywianiu w ogóle nie ma tłuszczy, dlaczego? Są niezbędne. Wprowadź zmiany wyżej wypisane i odpowiedz jak to teraz wygląda.
moim zdaniem to ma dla mnie mały sens. a dlaczego nie moge miec takiego treningu jaki sobie ulozylem? chodzi o to ze za duzo cwiczen na jedna partie miesni?
j/w, ryby zdecydowanie nad jajami zaraz po miesie, jaja maja cholesterol a rybki bogate sa w O3. Nie rozumiem tez dlaczego serwatka nad przetworami mlecznymi <mysli> a oto moje top 6: 1. mięso 2. ryby 3. jaja 4. przetwory mleczne 5. serwatka 6. roślinne Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-04-23 11:35:31
[...] zła kolejność. nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps tak bedzie okey. na barki zamiast zza głowy daj sprzed.w tricepsie brakuje wyciskania francuskiego.wyciskanie hantli na barki daj również 3s.dlaczego wszedzie 3 a tam 2 ?na trica prostowanie w opadzie nie bardzo kojarze to ćwiczenie ale mógłbyś je zastąpić pompkami na poręczach 2s max.
[...] małych partii mięśniowych, a znowu wiem że barki lubią popracować żeby rosnąć więc dałem coś po środku, a wyciskanie zza głowy mogę zastąpić wyciskaniem z przed głowy tylko dlaczego? co do tricepsa - to jest to ćwiczenie o którym piszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i [...]
Olimpia, w swoim dzienniku piszesz, że jesteś zwolenniczką luźniejszego podejścia. To dlaczego chcesz wyrzucać sery? To są akurat tłuszcze krótkołańcuchowe, więc nie tak do końca z tym mega niezdrowym tłuszczem. Bardziej należy przejmować się wyższą zawartością sodu niż tymi tłuszczami. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-03 11:31:15
[...] level 4 80rpm no i na koniec rozciaganie przepraszam ze nie napisalam obciazenia ale musze to sobie spisac bo mieszkam w uk a tu jest w funtach a nie w kilogramach nie wiem dlaczego nie pokazalo calosci, wiec bylo 1746kcal 96g bialka , 93g tluszczu i 131g wegli Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-17 14:59:26 Zmieniony przez - malgo421 w [...]
dlaczego tem dziennik tak dugo mis sie sciaga. nie ma to jak zolwi internet 1451kcal 91g b 75g t 87g w aga ja od kilku dni probuje zwiekszyc kalorie ale cos mi nie idzie. Wieczorem bylam na zakupach wiec mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. A z tymi ciezarami u mnie na silce to jakos dziwnie jest ale ogarne to. staram sie za kazdym razem cos [...]
spam post w alternatywnej drodze!
