klatka pozycje 2 lub3 zmienilbym na przenoszenie sztangielki zza glowe 3s 8-10p Barki dlaczego 2 razy w tygodniu??? biceps pozycje 2 lub 3 zmienilbym na unoszenie sztangielek z supinacja(na przemian) 3s 10-12p a gdzie cwiczenie na przedramie??? jesli dokladasz obciazenie to byloby lepiej tak (przyklad)12/10/8/6
[...] z wlasnych cykli potrafia odp jak maxymalnie zniwelowac strate masy po cyklu sterydowym... co oprocz odbloku dobrej diety na cyklu i odzywek wplywa na utrate masy po cyklu? i jak temu przeciwdzialac z wysoka skutecznoscia?(dlaczego niektore dzieciaki traca cala mase co zrobili na cyklu?) ps new account zapomnialem passy do starego :P
[...] (czyli zakładam, że 80-90 kilo, przynajmniej na te 6 powtórzeń), a wyciskanie na barki masz w profilu wpisane 100 kilo. Więcej weźmiesz na triceps niż na barki ? Deko dziwne... W dodatku piszesz, że francuz jest nieszkodliwy, właściwie jak większość ćwiczeń - tylko dlaczego w profilu masz: "zniszczone barki, skrzypiące łokcie"
[...] szedłem na wymiane ciosów. - Bedziesz dalej walczyl w wadze cięzkiej ? - To zalezy. Nie uciekam przed nikim. Ale to Pride organizuja walki, zalezy wiec to od umowy, ale dlaczego nie ? - Mozliwosc walki z Belfortem ? - Coz, walczyłbym z nim. Ale o tym Pride decyduje. Kazdy wie ze walcze z kimkolwiek, ja nie wybieram przeciwnikow. - Kiedy [...]
WODYN sog! ten plan to ostra charówa zaczne go za 6 dni. Pytania: 1.-"Rób własny plan ale ćwicz z mojego" tzn mam dołączyć inne partie mięśni do tego jeszcze? 2.-Czy mógł bym dołorzyć do tego planu tak min 3x w tygodniu brzuch i 1x łydki? 3.-Dlaczego miliard dolców ? :P Zmieniony przez - selgar w dniu 2006-09-16 11:08:00
Selgar: 1.-"Rób własny plan ale ćwicz z mojego" tzn mam dołączyć inne partie mięśni do tego jeszcze? obciales zdanie i przestalo miec sens... Przykladowo po skonczeniu postepow na moim planie na masz: **klata: sztangielki skos 5/8/10p, lawa prosta 8/10/12/15p, rozpietki: 10/12/15 **bary: jako ze byly po klacie moze tak: zza [...]
[...] robi ta operacje bez uzycia srub(metoda dr.Passler'a),zdziwilem sie,bo nigy o czyms takim nie slyszalem,myslalem,ze mozna to robic tylko i wylacznie za pomoca srub. Spytalem,dlaczego nie robi sie operacji ta metoda,odpowiedz byla prosta : pieniadze. Cena śróby uzywanej do operacji wynosi kilkaset zlotych,przy operacji uzywanych jest wiecej niz [...]
Witam mam 16 lat, jestem chłopakiem i dosć czesto ale niesystematycznie boli mnie głowa. Np przez cale wakacje nie bolala mnie wcale, a przez ostatnie siedem dni mialem ataki bólu juz dwa razy. Równiez natęzenei bólu jest rózne, pierwszy ból głowy po wakacjach byl bardzo silny, natomiast dwa ostatnie nie az tak bardzo. Waiąze sie to zawsze ze [...]
Widziałem kiedyś w TV zapewnienia prezydenta(jeszcze wtedy był Kwachu), że na misje zagraniczne pojadą wyłącznie technicy/chemicy/lekarze w ilości 200 sztuk. Dlaczego pojechało ich więcej(kto kazał?) i nie tylko techników. P.S. Szerzenie demokracji: http://video.google.pl/videoplay?docid=7000240790095414460 Ale z nich kozaki i twardziele, [...]
[...] hipermarketów nie bardzo mnie interesuje, ale wiadomo, że trzeba od czegoś zaczać i jeżeli znalazłbym jakieś w miarę ludzkie stawki (za takowe uważam minimum 5zł/h) to dlaczego by nie. Może w przyszłości losy lepiej się potoczą. W poniedziałek kupię wyborczą i zobaczymy czy nadal jest ogłoszenie. Jak coś to dzwonie i zobaczymy. Jeszcze raz [...]
dlaczego? moze troche nieczytelnie to napisalem BARKI wyciskanie sztangi zza głowy > 33x10 - 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia > 45x8 - 3 serie unoszenia ramion w przód ze sztangielkami > 8x12 - 3 serie PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem > 8x20, 10,5x20, 10,5x15 uginanie nadgarstków ze [...]
[...] ja stawiałem na CC w tej walce, po trzecie moze dlatego niektórzy zmienili zdanie jak zobaczyli ze Silva po raz 3 dostaje wp... od typowego strikera (belfort, hunt, CC). A dlaczego uwazam ze Chuck wygra - pisałem wyzej. Pozdro. Aha, zeby nie było - nie uwazam ze Silva jest słaby czy cos w tym stylu, dalej go lubie i mysle ze wygra jeszcze z [...]
[...] swoim temacie napisał, że osobnik o moim stażu może tygodniowo cwiczyć od 3-5 razy... w takim razie wtf? --------- A teraz tak zupełnie na marginesie: jestem bardzo ciekawy dlaczego konieczne są 2 partie dziennie? Czy mój bic straci na tym, że będę go trenował samego - bez łaczenia innych partii, aniżeli jakbym go połączył z tricem na jednym [...]
Echh moon, tak najłatwiej - skrytykować, wyszydzić i nie pomóc. Dlaczego mi nie odpowiedziałeś na pytania? Dlaczego "Twoja prawda jest mojsza niż mojsza"? Użyj jakichś argumentów. No i nie po to umieściłem ten wątek żeby udowodnić, że mam rację, ale żeby ktoś mi pomógł co mam poprawić. ALE NA LITOŚĆ BOSKĄ podaj jakieś konkretne dowody, a [...]
o! Wielkie dzięki Brylu. Ktoś mnie w końcu zrozumiał :) Przynajmniej mi to wyjaśniłeś "dlaczego" :) No to teraz muszę pokombinować jak to porozmieszczać żeby zmieścić sie w 3 dniach. I powiedz mi jeszcze jak mozesz - co sądzisz o klacie 2x w tygodniu? Jeżeli to zły pomysł to dlaczego? A można np. 3 treningi klatki w na 2 tygodnie?
Dlaczego przy splicie lepiej klatke raz w tygodniu? A wiec... Jezeli zrobisz np. w poniedzialek intensywny trening na klate to po tygodniu w nastepny pon ladnie bedziesz mial ja zregenerowana i bedzie gotowa do kolejnego intensywnego treningu. Natomiast jezeli po intensywnym treningu na klate w pon, zrobisz taki kolejny np w piatek to klata ci sie [...]
buehehe :) Moon. Jeżeli Michail dopuszcza trenowanie DO 5 razy w tygodniu, to się Ciebie pytam dlaczego koniecznie 3x? Udowodnij dlaczego mam posłuchać Ciebie, a nie Michaila (jakby nie było mojego "autoryteta" na tym forum ;). A zaŻucić to sobie możesz słownikiem ortograficznym :) Ok, tak wiec zmieniam klate na raz w tygodniu :) Brylu [...]
ciekawe ze ci co najwiecej pisza jakos sie nie chca chwalic swoimi "osiagnieciami" marian b., saib, grzesiek g, fightordie, vtsserafin, wilk80, niwix i inni. nic nie sugeuje tylko sie tak zastanawiam dlaczego tak jest
bolace lokcie-masakra
