[...] strat białka ale jednocześnie wyciągnięcie max korzyści z tego białka. Dlaczego tali przedział? Bo jedni dobrze rosną spożywając 2 czy 2 z lekkim hakiem. Inni dopiero spożywając ok 3g. Liczba dobra na start to 2,3-2,5g. ......tylko nadal to będzie sporo więcej niż 15% ogółu kcal. Ale chyba opisałem w miarę jasno Wyżej dlaczego.
[...] schab a kuraka jak ostatnio robiłem to wymyśliłem zayebisty patent - smażony na oleju kokosowym - petarda %-) dokładnie ludzie jedzą bo gdzieś słyszeli a nigdy się nie wgłebiają - dlaczego ja lubie wiedzieć dlaczego i po co i ta ciekawość jednak popłaca trzeba tylko umieć filtrować informacje Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-23 18:37:03
Dzięki. Ale pewnie są inne być może lepsze źródła. Wszytsko da się wytłumaczyć co robię czy dlaczego robię (tj. Dlaczego czy to if czy IIFYM dziala lub - jak ktoś woli - NIE SZKODZI ! I nie na zasadzie bo tak musi być czy że działających schematów się nie zmienia. Właśnie że się zmienia. Zmienia się na takie aby zwłaszcza psycha dawała radę ale [...]
REDUKCJA 2017 Start. Plan na redukcję jest równie ciekawy jak na masę. Jak na mnie. Ja nie jestem fanem takich metod. Drastycznych metod od bardzo pierwszego dnia. Ale ......życie. Co nie zmienia faktu że jestem fanem diet gdzie skrajnie obcinane są węglowodany. Ale być może dlatego że bardzo dobrze na niskich ilościach funkcjonuje. Pewnie 5 [...]
Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]
Dieta z łaciny to styl życia. I każda z diety eliminacyjnych jest do bani długoterminowo. Dlaczego? Bo skoro zakładając że będziesz na diecie (stylu życia - przypominam) to jak możesz cokolwiek wyeliminować skoro wszystko jest potrzebne?! A skoro w końcu się ogarniesz - z rozwaloną gospodarką hormonalną będziesz dłuuuugo dochodził do tego stanu w [...]
bcaa moga powodowac problemy? dlaczego? pierwsze slysze wegle na noc to mit ale jest wiecej za tym zeby ograniczyc wegla w pozniejszych porach niz zeby jesc wiecej ale jesli ktos ma trening wieczorem czy nie je wegli przez caly dzien czy ma trening wczesnie rano to wegle na noc jak najbardziej nie wpominajac o serotonina-melatonina->lepszy sen [...]
[...] tak jak to ma miejsce w przypadku osob 'chorych' choc cz tez u nich bedzie mialo jakies drastyczne znaczenie tak samo jest zwiazek pomiedzy swiatlem a poizomem serotoniny dlaczego tyle osob spi,czy nie ma problemu z zasnieciem opalajac sie na plazy - przy pelnym blasku slonca? powinni - wedlug teorii - skakac i byc jak po 5kawach przynajmniej [...]
[...] trening naczco -czy kreci sie cardio prewencyjnie -czy spozywa sie malo wegli etc. bcaa dzialaja glownie jaka antykatabolik - choc nie tylko - ale glownie tak sa reklamowane dlaczego? w czasie treningu uszczuplane sa zasoby glikogenu po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - [...]
[...] tanie a nam powinno zalezec na maxymalnym ich wykorzystaniu przy minimalnym wkładzie, wiec mozna brac i po 80g bcaa czy 40g kreatyny - ale znowu po co? nie bede pisal tego samego 100x wiec polecam temat eaa vs bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam jest chyba jasno napisane dlaczego akurat w takich porach a nie innych!
jednej rzeczy nie rozumiem dlaczego nie mozesz chwalic firm producentow przecież ci chyba za darmowa reklame ich produktow nie moga zalozyc sprawy tylko za gloszenie negatywnych opini?
dar129. jestem postronna osoba wiec nie wiem czy moge sie wypowiedziec na ten temat. IMO, to co mowisz jest jedynie po czesci prawda. dlaczego z takim 'slabym' typem utozsamiasz qazara? znasz go? wnioskujesz to tylko po tym ze skasowal Twojego posta? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-11 21:18:50
robaleq, gdybys znal tresc posta, ktory zostal skasowany, wiedzialbys, dlaczego nazywam go tak a nie inaczej. silni ludzie sa silni w kazdej sytuacji. ludzie o podlej psychice caly czas graja. gracz ma to do siebie, ze jak jest przerwa w grze, to odplywa. ktora kobieta zylaby w kims, na kim nie mona polegac ? co z tego, ze trzyma diete, wali [...]
apokalipsa - dużo się mówi, że przysiad to jedyne tak wszechstronne ćwiczenie. Już od kilku ogarniętych osób słyszałem jednak, że równie forsujący i dający podobną odpowiedź metaboliczną jest martwy ciąg. Dlaczego wobec tego zmuszać b. wysokie osoby do kaleczenia siadów, zwłaszcza w wersji tylnej, kiedy szczególnie często te osoby wstają plecami? [...]
[...] testosteronu, po czym gwałtowny jego spadek - nie wiem co chcesz wysysać %-) Ponadto inni sportowcy też pobudzają tkankę mięśniową i mają spory wyrzut teścia i adrenaliny - dlaczego nie rosną? Ty mi powiedz... oczywiście asekuracja też ma wielkie znaczenie, wystarczy że asekurant podłoży ręce podchwytem pod gryfem jak ciężar jest duży zostajesz [...]
[...] do zatłuszczenie zależy od treningu ? nie rozumiem ? "Reszta, w tym wzmianka o ludziach trenujących na dopingu to już Twoje wysnute teorie bez żadnego poparcia argumentami" dlaczego wysnute przecież to FAKTY że zaawansowaną kulturystyką rządzi SAA , więc pokuszę się o stwierdzenie , " że niektórzy są na takiej bombie że jak szczotkują zęby rano [...]
[...] sztangą do zasapania. Załóż obciążenie na 10-12 powtórzeń, wykonaj technicznie i dokładnie przynajmniej 15 ruchów to poczujesz o czym mowa". Tylko Hubert wytłumacz mi jedno dlaczego kulturyści ćwiczący w wysokim zakresie powt powiedzmy 4sx15powt z duzym cięzarem:-? charakteryzują się niewielką wytrzmałością siłową.Wydaje ci się że jesteś tak [...]
Artykuł jest bardzo fajny ze względu na proponowanie konkretnych rozwiązań przy ćwiczeniach- nie ma sensu tutaj się rozpisywać, ale warto to zaznaczyć. Co do tez zawartych w artykule na temat szeroko rozumianej metodyki (ja bym tak to klasyfikował), to początkowo chciałem powiedzieć, że nie mówisz niczego odkrywczego. Jednak lektura dyskusji każe [...]
Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na [...]
[...] tym nie istnieje". Sarkazm twój zrozumiałem .Nie oszukuj się co przeciętny kulturysta ma wspólnego ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
