dla

Znajoma ma problem z chłopem , mianowicie facet ma 189cm wzrostu , lat 36 , a wazy 71kg. Chłop pracuje na budowie , praca fizyczna + stres - jesli chodzi o jakies aktowynosci fizyczne to 2 razy w tygodniu basen. Rozkład B/W/T na dzien dzisiejszy wyglada tak: 142T/215B/570W Z tego co mówiła to wagi jak stała tak stoi , jakies rady ? Sorry [...]

Witam moglibyście ocenić moją dietę ? Co zmienic co dodać ? 1 posiłek 250 ml mleka 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek [...]

Czesc Jeśli mógł byc ktoś tak miły , niech mi napisze diete dla mnie na wakacje , wzrost 173 cm , waga 66 kg , chodzi mi tak dokłanie co w pn , co w wtorek itd trening mam codzienie o 12 jesli cos w tym pomoze wstaje przecietnie o 10:00 Bede bardzo wdzieczny jesli ktoś mi odpisze , z góry bardzo ale to bardzo wielkie thxxx as

witam.mam prożbe .pomózcie mi ułozyc trening na mase i do tego diete. mam 16 lat, waze 73kg i mam 190cm wzrostu . cwicze juz około 3 miesiecy. prosze o odpowiedzi.

Cześć. Zamówiłam psa z Polski, a mieszkam w Angli. Jest to szczeniak rodowodowy jak narazie ma tylko metryke, po miesiacu czy dwóch robi się tatuaz i wyrabiaja rodowod, ale nie mam pojęcia czy w związku kynologicznym w Angli wyrobią mi go. Jak ktoś przezył już taką sytuacje.. prosze o pomoc.

Witam. Piszę tutaj z pytaniem "jakie cwiczenia (związane z sztukami walki/biciem się na ulicy) mogę wykonywać w domu? Teraz troche o sobie: Mam dobre 14 lat i jestem bardzo niski (155cm/47kg). Czy może znacie jakiś portal w internecie lub znacie z "głowy" jakieś ćwiczenia/porady które nauczyły by mnie jak się bic itp. itd. Pozdro i z góry thx! Ps. [...]

Mam zamiar przeprowadzić cykl winstrolem w formie oralnej. Chciałbym się zapytać czy to dobry pomysł dla mojego sportu. Jest to sport gdzie wyścigi trwają od 3 do 4h w mojej kategorii, a słyszałem że winko podnosi poziom złego cholesterolu a co za tym idzie to spadek wydolności która jest podstawą kolarstwa. Jeszcze chciałbym wiedzieć ile trwa [...]

Zaczne od tego ze trenuje pilke nozna "profesjonalnie" Mam 18lat 180cm/73kg Trenuje na silowni ok.1 roku. Prosze o pomoc w ulozeniu jakigos sensownego program treningowego dla mnie ( Posiadam jedynie laweczke + hantle + sztagi ), chodzi mi o mase. Chodzi mi jedynie o gorne partie ciala bo trenowanie nog mijaloby sie z celem. Chce aby cykl skladal [...]

czysta ciwkawosc co daja koniom wysigowym ze mają same mięcho i zero tluszczu?? pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam prosilbym o jakas diete redukcyjna dla mamy. Wiek 50, waga 60kg wzrost 160, aeroby codziennie pol godziny, raz w tygodniu basen. Mama ma problemy z cholesterolem. Cel to stracenie paru cm w pasie, udach i pupie. Co proponujecie? Jak obliczyc w takim wypadku zapotrzebowanie kaloryczne? Standardowo? (np. korzystajac z kalkulatora: [...]

witam. jaka macie alternatywe dla piersi z kurczaka z ryzem? juz mi sie to przejadlo :/ jakies konkretne przepisy? (biore to do szkoly)

Witam. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby [...]

Witam, spłodziłem dietkę na masę, którą chciałbym, żebyście mi ocenili. Jestem ektomorfikiem, mam 188cm wzrostu, 65kg masy, moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to ok. 3000kcal, zrobiłem przebitkę do 4100kcal - proszę o ocenę, w razie jakichkolwiek zastrzeżeń, piszcie proszę, bo chcę, żeby ta dieta była skuteczna, zależy mi strasznie na masie. [...]

Dieta na poziomie: 2100 kcal B - 189g T - 56g W - 210g Warzywa nie wliczane w bilans lub 2000kcal B - 180g T - 53g W - 200g Warzywa nie wliczane w bilans Która lepiej? Może za dużo kalorii / za mało na ten poziom aktywności? Co poprawić? Przykładowy jadłospis na 2100kcal /SFD/Images/2016/3/12/feb72b4e0d994be3a6c7ce5d3b212c49.jpg

Witaminy D i z grupy B, arginina, cytrulina, magnez, cynk i DAA w jednej puszce? Czego można się spodziewać po takim matrixie? Za co odpowiadają poszczególne składniki? Parę słów na temat nowego świeżego produktu Activlab - Testoactiv na blogu! - http://www.activlab.pl/blog/testoactiv-czy-suplement-moze-wplynac-na-poziom-testosteronu [...]

Witam A wieć prosza was o to czy nie macie jakiś ćwiczeń dla poczatkującego. A więc jestem dość chudy. A jedyne czym dysponuję to 2 hantelki i troche miejsca. czy nie mógłbym mi ktos napisac/ pokazać jak ćwiczenia wentualnie mgoe z nimi robić . i Co pozatym (pompki, brzuszki , jeszcze jakieś inne) jakie inne i w jakie częstoliwośći Prosze o [...]

Chciałem się zwrócić z wnioskiem do moderatorów o uczynienie z uzytkownika DaroNigga bolda w dziale: "Odżywki, Suplementy". Nie będe pisał o tym że chłopak ma sporą wiedzę na ten temat gdyż każdy kto siedział w tym dziale napewno nie jednokrotnie się o tym przekonał.

Cześć, chciałbym w miare możliwości dowiedzieć się czegoś na temat odżywiania piłkarzy, jaką powinienem układać dietę, w co powinna być bogata itd. Mam 180 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od 5 tyg chodze na silownie 3x w tyg. trening obwodowy. Od stycznia do marca bede dodatkowo 4 razy w tyg trenowal na hali i boisku, w tym czasie tj. okresie [...]

[...] Nie widziałem wielkich wyników na domowym sprzęcie. Chce wykorzystać pożytecznie te wakacje, mam już plan treningowy, dobraną dietę i teraz pytanie... czy polecacie coś dla początkujących aby wyniki na siłowni były lepsze? Myślałem o białku, ale czy to coś da? Chciałbym poprawić obwód bicepsa i klatki. Będę wdzięczny za każdą poradę. :)

cześć mam pytanie mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na rzeźbę? może być rozpisany na 4 dni. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, bicepsów i nóg, ale chcę oczywiście wszystkie partie ćwiczyć. ćwiczyłem już jakiś czas, ale efekty były takie sobie. stosuję dietę wysokobiałkową, mam 16 lat, 177cm i 70kg około i fajnie by było [...]