Dla tego napisałem że pozwalam sobie również na massie na podjadanie słodyczy po posiłku na dobitkę i rozniez jem domowe obiadki z niewielkom ilością sodu czy też panierki z buki tartej czy też że skwarkami z bekonem aby przejeść...
[...] 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na rowerze,jestem studentem więc nie pracuje ciężko fizycznie dla poprawy zdrowia,dodatkowo planowałem dorzucić jeszcze treningi siłowe dwa lub trzy razy w tyg. Na początku dałem sobie bilans kaloryczny na poziomie 1900,ale to chyba o [...]
Pieniądze że tak powiem nie sa dla mnie problemem - problemem jest ciągle źle samopoczucie, problem z pamięcią i koncentracją. Byłem już u hematologów, trenerów personalnych, urologów, pediatrów a trwa to już ponad 5 miesięcy. Po prostu zależy mi na diagnozie, bo związek się sypie, życie na ciągłej zwale jest nie do zniesienia i po prostu zależy [...]
[...] chodzi mi o sam zamysł że zaczynam od przysiadów po czym przechodzę odrazu w całkiem inną część mięśni.Dodatkowo od pewnego czasu nie czuje wogole progresji,głównie mam ten problem z klatką.Mam wrazenie ze jedno ćwiczenie na trening nie jest dla mnie wystarczające.Niżej zamieszczam plany A i B. /SFD/2022/3/27/c75b752a79564327a2d0da6d39098e53.jpg
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] jak Raubo nie wiem czy dobrze wpływa na pewność siebie czy samoocenę zawodnika. Myślisz bardziej o tym ciągłym opeyrdalaniu niż o tym co konkretnie masz zrobić. Gmitruk jak dla mnie o wiele bardziej mi się podoba jako trener, rzeczowo i konkretnie przekazuje rady. https://www.youtube.com/watch?v=Ddp0vE8JoNk Nawet nie chodzi mi o to, że trener [...]
[...] z nurtującym mnie ostatnio pytaniem,mianowicie około +/- 9 miesięcy trenuje na siłowni jednym planem fbw od wk.Niestety na dłuższa metę plan ten nie jest dla mnie wygodny,tak wiec przychodzę z pytaniem czy jest sens na przechodzenie z fbw na ppl/upper lower przy treningu 3/4 razy w tygodniu oraz czy moge liczyć na jakas poradę [...]
[...] porą idealną. Dokładnie rozwinąłeś to co opisałem po prostu na logikę nie znając nawet do końca mechanizmu działania mk677 . Kolega jak i ja ma problem z apetytem więc dlatego był tak używane mk677 jak opisałem i jak ty to opisałeś . Zaznaczam z góry że to nie prolaktyna a glukoza była badana i zastrzeżeń nie było no chyba że podczas brania [...]
[...] porą idealną. Dokładnie rozwinąłeś to co opisałem po prostu na logikę nie znając nawet do końca mechanizmu działania mk677 . Kolega jak i ja ma problem z apetytem więc dlatego był tak używane mk677 jak opisałem i jak ty to opisałeś . Zaznaczam z góry że to nie prolaktyna a glukoza była badana i zastrzeżeń nie było no chyba że podczas brania [...]
[...] 17 lat i zrobilem 1 cykl na tsestosteronie z metanabolem to niczym sie nie odblokowalem bo wtedy odblokow nie bylo rok 2000 - i tez pamietanm ból jądra nie wiem ale jak dla mnie ten bol to znak ze zaczynalo znow jajko działać. nieźle miesiac po odbloku a teść 2x ponad sprzed cyklu i wiekszy niz max widełki haha i tylko 10 clomidu - dobry [...]
Jest taka usługa, sam z niej korzystałem.w cenie zapewne wywiad z lekarzem, morfologia po upuście,upust i wlew Dokladnie tak, mysle ze nie jest zle z cena. Jak mial bym sam sobie za 1 razem spuszcac to chyba za duzy hardcor dla mnie, a musze zbit hematokryt i jedno pojscie do rck nic nie zmienia, a pojscie co 2 miesiace rowniez.
[...] z poziomem tkanki tłuszczowej. Warto również zwrócić uwagę na czas redukcji. Piszesz, że redukowałeś 5 miesięcy. Tak długi okres ujemnego bilansu energetycznego nie jest dobrym dla naszej gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić sensowny czas cyklu treningowego, trwający około 10 tygodni, a następnie diet break i strategiczne roztrenowanie.
[...] takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. To będzie najważniejsze na tę chwilę. Ilość kcal w diecie może być bliska zerowego bilansu energetycznego. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i wrzucić do sprawdzenia swój plan treningowy: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Siema przychodze z najlepszym przepisem na zaj**ista salatke:>> ( na 1 porcje przynajmniej dla mnie ) 50g szynki miesa czego tam chcecie ( ja szynke wole ) 120g salaty pekinskiej 100g kukurydzy ( mozna fasole tez git ) 100g pomidorkow 50g ogorkow sos z 25g majonezu 20g ketchupu 5g musztardy i 70g jogurtu naturalnego lub skyra i do tego pieprz sol [...]
Próbowałam lowbar, ale nie jest to zbyt komfortowe dla moich barków. Jak rozstawię nogi ala sumo to oczywiście lepiej, w ogóle bratowa po prostu zaproponowała robienie przysiadu do boxa i uzupełnienie tego maszyną na dwójki, ale myślę, że zostanę przy martwym sumo, a w międzyczasie popracuję nad tym stawem skokowym i zobaczymy.
[...] saa do przełamania stagnacji nie odwrotnie I jak wyżej sam test, bold zbyteczny kolejna sprawa nie znasz swojego organizmu i bold po 2-3 tyg moze ci wyzerowac e2 co jest dla nas też nie za dobre i dla przyrost mięśni jak i dla zdrowia Na łączenie że sobie saa przyjdzie czas ,jak się uczysz jeździć to nie wsiadasz na start do bolida bo [...]
[...] ciężkiej. Szczerze mówiąc, zasłużył na rewanż już jakiś czas temu. Ale jeśli jest gotów zaryzykować walkę ze mną, a ja go pokonam, to jest to to samo. Walka o tytuł byłaby dla mnie tym samym po pokonaniu Gane’a lub Stipe”. Blaydes ma historię z Miocicem – ale nie w gorącej rywalizacji. Prawie dekadę temu Blaydes, młody, wschodzący zawodnik w [...]
[...] sylwetki, bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy, bazujący na dużych ciężarach i zakresie powtórzeń 6-12, a nie ogromne ilości powtórzeń i minimalne obciążenie. W ten sposób dajesz informację dla swoich mięśni, że nie są już potrzebne aby podnosić duże ciężary.
Michał Jekiel road to super heavyweight
