dla

[...] aktywności, skoro 20-30 minut intensywnego biegania czy innych podskoków pozowali spalić więcej kcal? To są tylko cyferki które nie biorą pod uwagę wielu czynników dlatego dla mnie są bezwartościowe. Paatik była już kiedyś podobna dyskusja i wrzucałam nawet screeny z Garmina. Bez treningu Garmin pokazuje niecałe 1600 kcal, z siłowym [...]

W tym problem, że nie umiesz nie mieć ostatniego słowa. U Nefretam też, za co właśnie złapałaś u mnie zaj**istego minusa, dla mnie EOT i to chyba długotrwały, bo to po prostu nie ma najmniejszego sensu.

W tym problem, że nie umiesz nie mieć ostatniego słowa. U Nefretam też, za co właśnie złapałaś u mnie zaj**istego minusa, dla mnie EOT i to chyba długotrwały, bo to po prostu nie ma najmniejszego sensu. Absolutnie nie o to chodzi. Lubię drążyć różne interesujące mnie tematy, konfrontować różne teorie i wyciągać wnioski, bo w ten sposób uczę się [...]

[...] z landmine... Wykopy i swing - nie wiem czy nie wylecą i nie wejdzie trapek. Podglądałam treningi dołów Miss i Madzi - ale mnie laski dołują bo objętościowo za dużo jak dla mnie mają. Może coś tam jeszcze zmałpuję:) Waga dzisiaj 63,6kg (zaczynałam z 64,4kg) - czyli idzie zgodnie z planem. /SFD/2023/3/16/1a1750600c8a42cd855b63dc17c454dc.jpg

[...] mala objetosc teraz. Ale Patik, ja uwazam ze ty robisz za duzo tych niepotrzebnych malych serii. To naprawde nei pomoze na hipertrofie, bo jest za lekkie, zadne wyzwanie dla miesnia, jestes daleko od upadku. Ja bym robila max 1 serie monster walkow i pull through. Nie ma sensu robic junk volume na 70-90 kg w HT, to znow jest to tylko [...]

To ja robię dokładnie tak jak na zdjęciu. Rozumiem ze Ty robisz z noga na stepie, niższym i tam opierasz tylko palce? No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć [...]

[...] jak byłam sama - więc tylko sobie liczyłam (pod takim ciężarem człowiek liczy szybciutko!!!) - wczoraj kolega na stoperze kontrolował i namordowałam się, ale wytrzymałam (dla porównania powiem, ze jak sama sobie liczyłam to wczoraj 2 minuty mi wyszły, czyli szybciej liczę niż stoper). Extra poszło wyciskanie na maszynie, pilnowanie pauz dało [...]

Mój step też był wyższy. Z tego filmiku jedna rzecz była dla mnie odkryciem - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do [...]

Mój step też był wyższy. Z tego filmiku jedna rzecz była dla mnie odkryciem - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do [...]

[...] na ten tydzień- dołożyć uważności przy doborze produktów, żeby jak najmniej "na oko" było. Mimo, ze kusi zejść do 1800 - to nie, do końca tego tygodnia na pewno nie. Notka dla psiarzy: Ostatnie dwa dni upłynęły pod kątem socjalizacji Szczeniary z Rudą Małpą. Bardzo źle się złozyło, ze jak Ojka się u nas pojawiła jako 2 miesięczny maluszek to [...]

Wycwiel - oni już wiedzą lepiej od Ciebie co najlepsze na bycie dużym. W psim świecie to są suple dla koni. Serio.

[...] Jasne, ze cos tam zawsze dodam bo wiem mniej więcej jak gotują. Czasami nie mam wyjścia, nawet jak bym się z miesiąc przemęczyła bez tych pierogów to nie chcę żadnej przykrości zrobić bo to "dla Sylwuni":) Z IF to też tak sobie - rano mnie zawsze ssie, pewnie te kolacje trzeba by zunifikować i dawać po prostu szejka z wheyem. To też jest pomysł.

Ok, no ja za kefirem i maslanka nie przepadam, wiec nie dla mnie takie wynalazki ;-) Patik, najlwiej jak sobie sprobujesz jeszcze raz to wypic, wtedy bedziesz muala najlepszy dowod czy to po tym ten brzuch czy nie. Moze sie okazac ze to wcale nie po tym i bedziesz sobie mogla pic do woli :-) Grzybek herbaciany? Jejku, nastepny wynalazek :-)

Ok, ale nawet z tym zamachem to trudniejsza wersja dla coru chyba.

Paatik ja teraz przygotowując się na Radzyń codziennie robie podobne ćwiczenia co na filmiku nawet nie wiedziałem że to też scyzoryki dla mnie to spinania . Te wersje sa ciężkie do sędziowania przypomnijcie sobie co pisałyście o planku . Wersja ojana chyba pierwszy raz okresla zakres ruchu do zaliczenia (pięty i dłonie dotykają podłoża a przy [...]

W tej ósemce pan na filmiku robi głównie zamach :-D Powinien mieć nogi zablokowane w kolanach, żeby podnosić je siłą brzucha i zginaczy, a on tylko je dla picu trochę wyprostował ;) Ręce w sumie podobnie lecą na przypał :-D Ale ja lubię różne wersje scyzoryków i też nie wiedziałam, że to się tak nazywa XD

Madzia - ja nie liczę że on spektakularnie cały zejdzie i będzie brzuch sportsmentki z 15% bf. To taka poduszczka, która bedzie sie kurczyła i z boków schodziła. Przy 60kg już mało jest i jest dla mnie akceptowalnie. Ale czy dam radę tak nisko zejść? Zresztą w lato człowiek się troszeczkę opali i już to lepiej wygląda niż teraz.

[...] Przed siłką godzinka drzemki i jakoś poszło. Trochę wszystkiego i cardio, i rozciąganie, i scyzoryki do konkursu, i prawidłowe brzuchy, zabawy na drążku - próby nakrywki dla Viki (makabra!!!). Trochę stania na rękach też było. Tak na zajęcie głowy czymś innym niż psiul i ogólne uczucie, ze wszystko jest do doopy. Kroczki - 6200 Miska - 1800 [...]

Ojoj, dużo zdrówka dla małej. Najgorzej z tymi kuleczkami nieszczęścia, bo nie wiadomo, jak pomóc :(

[...] lekarza, ale w miejscu gdzie mają moje wyniki w kompie od 10 lat. Pominę komunikację - bo tutaj przynajmniej była prawidłowa - mam dysplastyczne zmiany, charakterystyczne dla okresu menopauzalnego. Lekarz dał BI-RADS 2. Kazał przyjść za 6 miesięcy, albo zrobić sobie tą biopsję cienkoigłową jeśli spać mi to pomoże. A w ogóle to on by "to zlał" [...]