dla

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kevin Holland przyjmuje zaproszenie Nate'a Diaza do walki: "Zróbmy to dla wszystkich" Kevin Holland wezwał do zestawienia walki z Nate’em Diazem, ponieważ ten drugi nie ustaje w staraniach o ostatnią walkę w UFC. Saga z Nate’em Diazem trwa już od lat i wydaje się, że zawodnik ze Stockton jest gotowy do zmiany [...]

U mnie łydka nie ma przeciwwskazań. Nawet sam już robie. Plecy/kark/triceps z pomocą oczywiście 2 osoby dla bezp.

Dobrze że za moich czasów nie było żadnych wewnętrznych egzaminów. Zresztą dla mnie fakt że ktoś nie zdaje wewnętrznego świadczy tylko negatywnie o instruktorze, bo nie potrafi nauczyć. Poza tym to dobra okazja do wyciągania pieniędzy, bo można tak w nieskończoność dokupować godzin.

[...] NC w UFC) miał walczyć z Joe Lauzonem (28-15, 15-12 w UFC) podczas gali w Austin jednak ostatecznie walka została odwołana na godziny przed rozpoczęciem eventu. Na szczęście dla Amerykanina, szybko znalazła się okazja na walkę w zastępstwie a Kowboj w przeszłości wielokrotnie udowadniał, że branie walk z małym wyprzedzeniem nie stanowi dla niego [...]

Oglądał ktoś z Was serial animowany Invincible / Niezwyciężony? Świetna alternatywa dla popularnych produkcji o super bohaterach. Ciekawa i wciągająca historia rozwijająca się z odcinka na odcinek. Brutalność również dodaje smaczku. Obejrzałem pierwszy sezon i czekam na drugi w przyszłym roku. [...]

[...] z głową , jakieś rybki z grilla itd . Ogólnie myślę że nie wyjadę ponad zapotrzebowanie , a nawet jeśli trochę wody najdzie to tydzień i wroci do normy wyszystko. Po urlopie dla spokojnej głowy zrobię wejście na 0 w dwóch ruchach . Najpierw + 300 i za dwa tyg + 300 a później to kolejna masa :-D Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-24 [...]

Bieganie to najgorsza forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji [...]

[...] wspięcia łydek z hantlami czy sztangą, warto pamiętać o tym żeby dać po palce jakąś podkładkę co znacząco zwiększy zakres ruchu w stawie skokowym co jest bardzo istotne dla pracy i sprawności stawu. Dodatkowo warto wykonywać ćwiczenia siedząc co kompleksowo atakuje nasze mięśnie łydki zarówno brzuchaty jak i płaszczykowaty. Po prostu siadamy [...]

[...] W taki wór to już możesz ładować wszystkim co masz. Mnie ostatnio tak rozsadzała energia że zaczałem na nim robic latające kolana z rozbiegu, a że za workiem była szyna konstrukcyjna budynku to ustapiło kolano, nie worek :)Jak będę na treningu to zrobię Ci zdjęcie o czym mowa, pewnie firma tez będzie. Może to bedzie dla Ciebie jakaś opcja.

Kolejna propozycja dla Was https://www.youtube.com/shorts/dBLQ6SUXZnM oooo to to mi się bardzo podoba :-) jeszcze coś na uzupełnienie treningu tego dnia na świeżym powietrzu z kettlami i baja :-)

24.06.2022 Piątek - prep tydz. 3 No to cały tydzień poszedł jak po sznureczku ;-D Jeszcze ostatni dzień do roboty i weekend dla złapania oddechu ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x57,5kg | 13x42,5kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz [...]

[...] to taki sam podstawowy parametr treningowy jak zakres powtórzeń czy obciążenie treningowe i równie ważny. Jak istotny jest ten parametr łatwo się przekonać. Wykonaj dla testu 5 serii po 8 powtórzeń wyciskania leżąc z 2 minutową przerwą, a wykonaj ten sam zestaw z przerwą 30 sekundową. Zobaczysz jaka jest różnica w wykonaniu. To co [...]

Oglądał ktoś z Was serial animowany Invincible / Niezwyciężony? Świetna alternatywa dla popularnych produkcji o super bohaterach. Ciekawa i wciągająca historia rozwijająca się z odcinka na odcinek. Brutalność również dodaje smaczku. Obejrzałem pierwszy sezon i czekam na drugi w przyszłym roku. [...]

[...] wisi, szczupla jestes, miesnie widac, nawet jak nie jakies wielkie to jak masz malo fatu to je ladnie widac i rzucaja sie w oczy :-) a moze przez te stresy to jeszcze schudlas i spadlo ci teoche fatu z gory (czesto tam najpierw leci) i miesnie widac jescze lepiej? A co do tego handstandu - wez sobie kilka lekcji u jakiegos gimnastyka. Jak [...]

[...] zanim będziesz jak ona robić ponad 100kg w HT i zaraz po tym siady. Ale masz potencjał, więc się nie poddawaj:) Ładnie te HT. Moim zdaniem osiągi z wyciągów to mają tylko dla Ciebie znaczenie, zebys na tym samym wyciągu wiedziała ile robiłaś i jakiś progres sobie zapodać. Każdy nowy wyciąg to jednak inna bajka i zawsze musisz się wbić od nowa [...]

Kolejna propozycja dla Was https://www.youtube.com/shorts/dBLQ6SUXZnM

A po co sprawdzać poziom testa jeśli wiesz, że klepie? Dla mnie szkoda siana Z ciekawości jak to wygląda teraz, bo w 4 tygodniu jak zbadałem, to przy normie do 9 miałem 11 i był szum, że nisko jak na taką dawke. Pomijając, że to tylko cyferki, to w sumie tak, tylko z ciekawości.

A po co sprawdzać poziom testa jeśli wiesz, że klepie? Dla mnie szkoda siana

[...] skupiany się na treningu, ćwiczeniach, seriach, obciążeniach, technice to wszystko sprawia, że myślami jesteśmy tu i teraz, a nie przy problemach dnia codziennego. Reset dla psychiki bardzo ważna rzeczy. Czy siłownia dodaje pewności siebie? Oczywiście, że tak. Jak jesteśmy słabi fizycznie, nasza sylwetka wygląda słabo to i samoocena jest [...]

Pewnie tak . Byle w innej się udało i cieszę się , że mam to za sobą Jeszcze przyjechał po mnie z innym kursantem i ten siedział z tyłu jak robiłam łuk , a dla mnie to był dodatkowy stres . Chociaz wrzuciłam ashwangande to jakoś ten stres był mniejszy:p A jeszcze chodzę nie wyspana bo młody znowu częściej w nocy wstaje , nie dość że co 3h na [...]