Czy Clenbuterol lub johimbina ma negatywny wpływ na układ hormonalny u Kobiet ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 26 -klatka: 77 -udo: 51 -talia: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: 90g -węglowodany: 50g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2tyg clen 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL [...]
Siema, mam 17 lat i chciałbym rozpocząć ćwiczenia na tym sprzęcie http://img222.imageshack.us/img222/9793/zestawhmsminipi6.jpg ,lecz jestem zupełnie niedoświadczony, stąd moja prośba o jakąś rozpiskę ćwiczeń i dietę, chodzi mi szczególnie o rozwinięcie mięśni barku oraz klatki piersiowej. Z Góry THX. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Czesc, mam 16lat, chce zaczac cwiczyc na porzadnie. Chcialbym wycwiczyc moje cialo, zeby miec dobra sylwetke. kiedys mialem nadwage, teraz mam ~1.8m, waze okolo 63kg. Obwod bicepsa : 31cm Obwod lydki: 39 talia: 75 klatka piersiowa: 78 Szczegolowo, chcialbym powiekszyc moj biceps oraz lydke, uformowac talie i zrobic cos z klata:). Na silownie [...]
Czesc Moj Tata uparl sie zeby od nowego roku cwiczyc i chce zebym zaopatrzyl go w odpowiednei suple. Mam watpliwosci czy zaczynanie od suplementacji to nie marnowanie jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac. Mysle o: 1. Kreatynie (nie za wczesnie?) 2. Beta alaninie (nie za wczesnie?) 3. d3 4. Bialku do uzupelniania [...]
WITAM Mam pytanie dotyczące rashguarda firmy rebel Wiem , że były już tematy o rashach ale o tym nikt nic nie wspomniał. Czy jest on dobry jakościowo i czy w ogóle opłaca się kupować rasha dla osoby początkującej
Jestem tu od niedawna i zdążyłam zauważyć, że trudno wśród tylu postów (pisamych głównie przez facetów) wyłapać najważniejsze dla płci pięknej fakty, wiec jeśli jesteś dziewczyną, kobietą lub po prostu, przedstawicielką płci pięknej i chciałabyś podzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat: przyjmowania suplementów (ich związku z tabletkami [...]
Witam. Potrzebuję pomocy, chciałbym przede wszystkim uzyskać płaski brzuch ale także wyćwiczyć inne partie ciała, jakie ćwiczenia proponujecie, jaką dietę? Liczę na wasze propozycję, z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 166 Cel treningowy: przede wszystkim płaski brzuch ale także wyrobienie innych [...]
[...] dobrze rozbudowują nogi i pośladki). Pytanie w jakich ilościach oraz jak miałby wyglądać trening od pasa w górę. Druga sprawa to czy dieta powinna być skierowana bardziej w węglowodany ? Bo w końcu zależy jej na ogólnym powiększeniu obwodów ud (oczywiście bez przesady) czy normalna dieta jak dla mężczyzn starających się zwiększyć masę ciała.
Ćwiczę prawię 5 miesięcy, jakieś 2 miesiąca temu miałem małą kontuzje kolan, bolały mnie podczas przysiadów i dlatego nie robiłem je przez kilka tygodni wg. zaleceń lekarza. Po czasie przestało, wróciłem do przysiadów od mniejszych ciężarów. Obecnie kolana podczas przysiadów nie tyle co bolą, co po prostu czuć je (dokładniej pod rzepką) [...]
witam chcialem zapytac czy istnieje mozliwosc zamowienie w waszej firmie gryfu o odmiennych parametrach niz standardowe gryfy.chodzi o wykonanie sprzetu na specjalne zamowienie. przykladowo interosowal by mnie gryf powiedzmy o 200 cm dlugosci o srednicy czesci chwytnej powiedzmy 28-30mm(grubszy i znacznie przez to wytrzymalszy niz standard) i o [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem i mam do was prośbę i kilka pytań. Otóż skończyłem kilka dni temu 14 lat. (160cm/45kg) Chciałbym żebyście mi ułożyli jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam hantle 5 KG, drążek no i chyba tyle. Głównie zależy mi na bicepsie tricepsie klatce i brzuchu. Bez nóg bo uprawiał Le-Parkour i mam je dosyć wyćwiczone. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Od ponad miesiąca zacząłem trenować boks. Chodzę na trening 2x w tyg (wiem, że troszkę za mało, ale częściej nie moge). Mam ok 182cm i 75kg wagi. Jako, iż teraz jest fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa [...]
[...] teraz znowu wznowilem. Tak jak w temacie jestem endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na moja mase ciala (93kg przy 178 wzrostu). Wegle staram sie jesc tylko na sniadanie i w posilku poreningowym oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to [...]
Witam, bez zbędnego... gadania przejdę do rzeczy. Chodzi mi o propozycję dodania do dziennika Potreningu możliwości liczenia zjedzonych cukrów i/lub błonnika, wiadomo, że jak by miało się tak zagłębiać to można by zrobić całą listę, z makro i mikro elementami, ale Wydaję mi się, że jest to fajna opcja, dodać jeszcze te dwie rzeczy ponieważ sądzę, [...]
[...] op wszystkim...prosze czytac i tu pisac pytania, i co o tym sadzicie dotyczące wyłącznie!! Treningu, a jesli chodzi o zielone [pytania zadawac je w tamtym poscie w dziale "dla zupelnie zielonych". Zaś jesli chodzi o pytania dotyczące odzywiania lub czegokolwiek prosze je pisać w poście w dziale "odżywianie" Nazwa tematów z tym postem jest taka [...]
Chcę kupić rower rekreacyjny raczej do 1100 zł, dobrze by było Activa, bo mam tam zniżkę. Wiem, że to kiepska firma, ale ten rower nie musi być świetny i wspaniały. Myślałam o Scorpionie, Scorpionie Pro i Discovery Pro. I o rowerze Giant Campus
Przychodzi do nas taki typek wiek okolo 25lat trenuje juz na silce jakies 4lat gosciu niby bardziej kumaty pod wzgledem cwiczenia z tego co widzialem.Ostatnio przeprowadzilem z nim rozmowe na temat koksu hehe sluchajcie klijent bierze 2ml propa co 5dni z atoma i trena 0,5ml acetata z atoma co 5dni bo mowi ze mu to tyle wystarczy hehe mowi ze go to [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od kilku lat gram w piłkę nożną, a że stałem się posiadaczem internetu pozwolę sobie na rozpoczęcie nowego tematu na SfD :) Chciałbym poprawić swoją kondycję, szybkość, i usprawnić siłę nóg. Znacie jakieś ciekawe ćwiczenia??
