[...] cwiczen co osoby posiadajace wł. wolnokurczliwe, z reguly rozwijaja duza moc ( podnosza duze ciezary ale szybko sie mecza) a wł wolnokurczliwe wymagaja troche wiecej pracy, dlatego sprobuj roznymi metodami i sam poznasz jaki trening jest najlepszy dla twego organizmu, znieniaj cyklicznie obciazenie, kolejnosc cw., same cwicznia i proponowalbym [...]
Na masę generalnie stosujemy niewielką ilość serii,różną w zależności od grupy mięśniowej,liczba powtórzeń optymalna dla treningu na masę to 6-8,a w niektórych przypadkach,jak np.przy treningu łydek,brzucha,kapturowych 12-15 powtórzeń. To są załorzenia ogólne,ale ważna jest też genetyka,na każdego działa coś innego i do optymalnych ilości [...]
Myślę,że nie jest to za dużo ,pod warunkiem różnicowania intensywności treningów-proponuję taki układ: Sześciotreningowy cykl(dla każdej grupy sześć treningów-nie sześć wszystkich):lekki,średni,ciężki,średni,średni,ciężki, i kolejna szustka.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] juz z większymi obciążeniami(jakiś progres musi być,bo się zastoisz).I tak postępujesz z każdą grupą z osobna.Dobrze jest też przemieszać nieco kolejność rozpoczęcia cyklu dla różnych grup,tak aby nie wychodziły Ci w danym tygodniu same treningi lekkie,średnie,czy ciężkie,ale przemieszane.Myślę,że teraz to juz jaśniej.Pozdrawiam. Pozdrawiam [...]
[...] równolegle, - stopy ułożone palcami na zewnątrz, - stopy ułożone palcami do wewnątrz, Podobnie, jak w ćwiczeniu stojąc-wskazane jest użycie grubej podkładki pod palce-dla zwiększenia zakresu ruchu. Pozycja siedząca, plecy wyprostowane, ramiona trzymają ciężar, który umiejscowiony jest na kolanach, rozstaw stóp 25-30 cm - mięśnie łydek [...]
1. Bez różnicy IMO 2. Brzuszki z obciążeniem mają priorytet wg mnie a spięcia --> wykonywane dokładnie i wolno z max napięciem--> dla dobicia mięśnia w ostatnich seriach treningu brzucha 3. Nie. Przy treningu siłowym powtórzenia należy wykonywać z max szybkością (ekspolozywnie) ciężar należy opuszczać do klatki w miare szybko i zdecydowanie [...]
[...] x2 olimp , profiego x2 puszki,aminokwasy z m2you polecam są swietne.Jeżeli chodzi o wymiary w ramieniu 44 cm na kaltkę nie wyciskałem bo wiecie jak to jst kontuzje się mnie trzymają bo nie tylko na siłownię chodze ale też biegam , sporty ,walki ,rower, basen serie kończyłem 100 i robiłem jakieś 6 czystych powtórzeń.Pozdro dla Łapy i Krissa
faktycznie wiec kup dobrej klay 10 tki jako srednio,niskotonowe i syczki. reszta to odpowiednie ustawienie czestotliwości wzmacniacza..dlatego 4 kanałowy by go ustawić na odpowiednei częstotliwosci dla amlych głosników i basu z tyłu..jeśli dasz cały zakres pasma na przód jak Chiny proponuje to się okaże ze beda trzeszczeć niemiłossiernei próbując [...]
głośniki dla mnie lipa..mała skutecznosc, niska moc wejściowa..ale co mozna wyjac z membrany 10 cm.. kombinuj coś droższego moze.. stówkę? moje kosztują od 680 do 750 zeta zdr.
[...] cos z prawie niczego a to ze z przodu masz lglosniki za 600zl to juz twoja sprawa a glosniki boshmana sa napeno lepsze niz sony wkoncu to naglosnienie typowo samochodowe, dla mnie jest glupota np jak znalem kolesia co kupil sobie orginalne glosniki vw chyba do vektry za ponad 1000zl i spalil je za tydzien bo mialy w rms 20 watt a on mial [...]
z glosnikow w dzwiach nie ma basu, dla mnie przynajmniej on jest strasznie biedny, nie ma to jak 30 cm glosnik w bagazniku i koncowką mocy :), w dzwi trzeba wstawiac membramy termokurczliwe zeby sie boczki nie trzesly i zeby uszczelnic komore rezonansową, inaczej ten glosnik nie bedzie brzmial, no chyba ze masz fure konkret i boczki nie są [...]
Myśle ze jak kupil DLS to wie co robi i wzmaka tez doda. Sens zastosowania go na przod jest i to wielki, wg mnie to koniecznosc i raczej nikt mnie w tym nie przegada gdyz pierwszy odsluch rozwieje watpliwosci. Muzyku slycha sie z przodu i to on jest najwazniejszy, sub to tylko uzupelnienie! Obojetnie jakie mialby radio. Oddzielny wzmak to zupelnie [...]
fajny sprzet :) i rozumiem dlaczego mu polecasz wzmacniacz na przod, ale on nie jest zmaniaczonym sluchaczzem tylko poprostu chce sluchac muzyki podczas jazdy do pracy, to tak jak bys ksiedzu dal podreczniek kamasutry, nie wykozysta tego (przynajmniej teoretycznie ), tak samo on tego nie bedzie wykozystywal, bo to jemau masie poprostu fajnie [...]
zapotrzebowanie zalezy od tylu czynnikow ze ciezko trafic za pierwszym razem, ale to jest sport dla cierpliwych i po jakims czasie idzie strzelic w 10 z dieta a ryz bialy nie - patrz IG - jezeli juz to tylko po treningu
Karbek ;) tylko ze miales przerwe od treningu i tyle;). To nie mialo jak niszczyc mięsni. Zas ostry brak jedzonka , %% lub stres z prawdziwego zdazenia. To Armagedon dla mięsni. Niby mi masa zostala jak byla na klacie ale sila poszla hoho... Mam nadzieje ze wróci skruszona spowrotem:D:D i zzadatkiem:D:P
no nie wiem ile jestes w stanie zrobic np ciezarem 60kg dla mnei trening silowy to 5x5 wiec zastosuj albo taka ilosc powtorzen albo po 10 poprostu. jesli np Twoj rekord na 10 powtorzen przysiady wynosi 80kg to robi 4 serie po 10 powotrzen ale ciezarem 70-75 zebys byl w stanie zrobic kazda serie z lekkim zapasem.
[...] są przeróżne, sprawdza sie lakier ELASTYCZNY. Na elegancie wyjścia taką fryzurę można ułożyć (bez pianki) na wosk nabłyszczajacy i tez ostatecznie zapsikać lakierem dla utrzymania efektu przez kilka godzin. Grzywkę wtedy lepiej położyć - jest to bardziej elegancka wersja. Możecie taka sobie obejrzec jak dobrze pamiętam w teledysku [...]
[...] zamiast lakieru użyłem trochę...żelu i wyszło w miarę ok z tym, że te włosy wyglądają trochę niepewnie tzn. jakby lekki podmuch wiatru miał to wszystko rozwalić Ale ogólnie z ta pianką to dobry pomysł bo włosy są takie jakby "utwardzone" i łatwiej sie je układa. by the way: czy użycue na raz żelu i pianki nie jest szkodliwe dla włosów?
[...] po kilku razach nikt nie będzie miał problemu z takim układaniem. Gdyby zaczęła swędzieć skóra głowy, należy zmienić kosmetyk - mam na myśli firmę. Mają różny skład i zdarza się,że danej firmy składniki podrażniają nam skórę - mi się raz też tak zdarzyło. To tak jak z suplami , trzeba dobrać odpowiednie dla siebie - wiadomo:). Pozdrawiam
Wzmacniacz Magnat
