dla

dla mnie to bez roznicy czy po 4zl czy 8zl w warszawie i tak place srednio 10-15zl ale dzieki za info pzdr

[...] albo zamienil na sztangielki, a połączenie to zależy od intensywnosci treningu, stazu, robionych przerw, masa czynników, chodz powiem ze sam jestem zwolennikiem klata+ bic. Ale to Ty powinienes poznac swoj organizm, a nóż dla CIebie bedzie to lepsze, ja po klacie nie mam sily na tric i pojawiaja sie smiesznie male ciezary, co mi nie sluzy.

No niby ciężary nie duże, zależy dla kogo . Teraz chodzę sobie po sfd i prawie wszędzie piszą, że na masę jest 8-12 a na siłę 4-6, i tak też do tej pory myślałem, ale skoro mówisz że qazar ma rację... Ale każdego by chyba troche denerwowało, że przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczenia skacze ci 10kg a przez następne 2,5 miesiąca nic Zmieniony przez - [...]

zakezy ile to jest dla Ciebie 20-30 pompek niektorzy nic nie poczuja inni ledwo zrobia wiec ciezko powiedziec

A więc... osobiście jak dla mnie pompki są najlepszy ćwiczeniem na klatkę piersiową, ćwiczyłem klatę ok. 2 miesiące codziennie ok. 50-300 pompek dziennie, tylko! Teraz klatka piersiowa odstaje od reszty zarówno jak i siłowo jak i wyglądem. Po dwóch miesiącach katowania samej klatki mój rekord po 3 dniach chodzenia na siłownię to 75kg w wyciskaniu [...]

bosal coś dla ciebie, poczytaj. http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html

Dzięki bardzo za pomoc sog dla Ciebie

Np. do szpagatu rozciągasz ścięgna (chociaż wielu twierdzi że rozciągają się mięśnie, jednak jest za duże obciążenie dla aparatu ruchowego... Np gdy wyciągasz rekę w górę, przedramię opuszczasz za głowę a drugą ręką dociągasz łokieć tej pierwszej w kierunku głowy - rozciągasz triceps. Poszperaj pod hasłem stretching. To są proste ćwiczenia, ale [...]

skun jakieś nagrody przewidujesz dla tych którzy wypełnili??

Poszła. A teraz SOGi dla tych co wypełnili.

arci moje wnioski sa troche inne, może po prostu ludziom nie chce się wypełniać ankiety dla osoby której w ogóle nie znają, która nie udziela się an forum, nikomu nie pomaga a nagle się odzywa, że pomocy potrzebuje

[...] sam musisz sobie poradzić i ulozyć pod siebie :-) ja tez mialem z poczatku problemy ale jakos ogarnalem. Robiąc sam więcej sie nauczysz na przyszlosc, mowie ty tylko dla Twojego dobra Po prostu musisz duzo na ten temat poczytac, ulozyc diete i wkleic ja a uzytkownicy postaraja sie ja poprawic. Diety nikt Ci nie ulozy ale kazdy moze Ci cos [...]

[...] nawyki żywieniowe i chyba lepiej zacząć je zmieniać wcześniej niż później. w młodym wieku organizm też reaguje szybciej - więc naprawdę warto, zobaczysz mobilizujące efekty szybko. Odstawienie fast food, słodyczy i słodzonych wód gazowanych jest pierwszym krokiem, absolutnie niezbędnym. Byłoby dla Ciebie lepiej się na nim nie zatrzymywać...

Podstawowa zasada jest taka, że musisz mieć ujemny bilans energetyczny na koniec każdego dnia. Nic o Tobie nie wiem, nie wiem jaki tryb życia prowadzisz więc ciężko o bardziej szczegółowe rady, ale postaraj się jeść 5-6 razy dziennie. Każdą przekąskę traktuj jako posiłek, wyrzuć słodycze i fast foody, staraj się jeść brązowe pieczywo i kaszę, ale [...]

[...] Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są niepotrzebne - u ludzi z nadwagą metabolizm w nocy [...]

ile ma lat??? stwarzy jak dla mnie to "staro" wygląda moja dmuchana niunia jest pikniejsza

[...] nie chce ci mówic co masz robic równie dobrze moze ci to nie dac efektów, ja to odkryłem przypadkowo i dopiero po pewnym czase zauwazylem ze to od tego, mozliwe ze wystarczy ze masz inna budowe i juz na ciebie nie podziała w treningu nic nie jest pewne, z tego co złyszalem maetody treningu najlepsze dla siebie poznaje sie całe życie ... pozdro

Ankiete wrzuc. No xplode jak dla mnie nie bedzie ok. Lepiej zaczac od pojedynczej formy krety.

[...] polowa sukcesu staram sie odzywiac dobrym stafem , ale takze posiadam wielka determinacje ktora sie nigdy nie konczy lecz moje cialo odmawia posluszenstwa a umysl chce dalej dla tego pytam o suplematy ktore pomoga mi wykorzystac skupienie umyslu i dadza mi pompe slyszalem o tych dwoch ze sa dobre. mozna je brac razem krzychu ? no nie znam sie nie [...]

Na początek poczytaj w dziale trening początkujących tematy podwieszone. Trening dla Ciebie - FBW (też na forum znajdziesz). pozdrawiam