dla

[...] o mnie. Mam 15 lat i cwicze od 2 miesiecy 4-5 razy w tygodniu. Waga 63kg, wzrost 172cm. Lecz moje treningi nie przynosza efektow, wiec prosze o pomoc w ulozeniu stosownej dla mnie diety. Prosze zebyscie wzieli pod uwage to ze mam zamiar kupic sobie bialko SP80, wiec niech bedzie ona zwiazana z tym bialkiem . Chodzi mi w jakich porach i po ile [...]

plan nie dla ciebie- 14-15latku :/ poczytja troszke lektury- uloz cos senswnego. lekki plan obwodowy + basen bedzie ok

[...] z tego byly to bialka zwierzece, gdyz są to bialka"pelne". tłuszcze- 0,7-1,5g/ kg ciala minimum polowa tlsucze roslinne[oliwa z olwiek, lniany itp=zrodlo zdroweych dla nas tluszczy. weglowdoany -ok 400-500g. odp. ilosc witamin i minerałów, + duzo snu + pamietaj o posilku przed i po treningowym. jedz 5-6 x dziennie, na no unikaj [...]

[...] wydawało mi się iż mam lepsze efekty. Co wy na to? Może faktycznie zmienić modlitewnik ja jakieś inne ćwiczenie? A może się mylę? W niektórych postach na forum czytałem że właśnie wiele ludzi robi bica stojąc ze sztangą, a później jakieś jeszcze 2 ćwiczenie. Proszę jeszcze raz o poradę "Wielcy koledzY" ------ Pozdro dla wszystkich!!!

[...] "odzywianiu" znajdziejsz tam gotowe wzory do liczenia m.in. zapotrzebowania kalorycznego, rowniez jak krok po kroku zajac sie ukladaniem diety dobrej indywidulanie dla Ciebie. aby dowiedziec sie wszystkiego o treeningach wejdz w "trening", tam jest na 100% wiecej nizwsyzstko na temat tego jak powinienes zaczynac. Dodam jeszcze [...]

[...] przy wzroscie 170 cm?? No bo ja nie wiem troszke tłuszczyku mam i nie wiem ile mam brac. pisze tez tam zeby brac w celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu 1 raz dzinnie 2-3 kapsułki 30 minut przed treningiem. To któe mam wybrac (gdy napne miesnie brzucha to czuje rowki ale nie [...]

ktoś mi polecił na tym forum zamiast depilacji (dosyc bolesnej i długotrwałej) golenie golarką, problem w tym że nie wiem jaki model, najlepiej do 120 zł., pozatym czy po golarce nie zostaja odrosty tzn. czy co lepsze modele gola na zero tak jak np. maszynka do golenia ?

RED A tak woli ścisłości to moi rodzice już dawno nie żyją. TAK WIĘC SZCZYLU ZASTANÓW SIĘ ZANIM ZNÓW COŚ CHLAPNIESZ Z TEGO NIWYPARZONEGO RYJA I COŚ SPECJALNIE DLA CIEBIE ZA TO HASŁO O MOJEJ MAMIE

Taaaaaak. To jest najlepsza metoda dla osiagniecia szybkiego i pieknego..........przetrenowania. Odradzam

CREATIVE MUVO NOMAD NX 256 MB -sluchawki neodymowe creative -2 wymienne moduly baterii (niebieski i czarny) -specjalny pasek dla aktywnych ;) -oprogramowanie creative do zrzucania mp3 itd -oryginalne opakowanie -instrukcje oblsugi i karta gwarancyjna CENA : 300 PLN stan b.dobry

[...] typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na kg masy ciala to jakis kosmos dla mnie - ale producenci odzywek musza zarobic) - i tu w zaleznosci od diety zrodla bialka beda rozne. jesli to ma byc niskotluszczowa dieta no to drob, bialka jaj, chudy [...]

[...] i powikłania w czasie porodu i problemy z karmieniem. Są to te same obserwacje, które poczynił Weston Price: społeczności, które zaczynają się odżywiać jedzeniem typowym dla kultur Zachodu zaczynają chorować na choroby cywilizacyjne. Fałszem, który zaciera sedno tych obserwacji, jest pogląd, że zachodnie "współczesne" diety są bogate w [...]

Karol, dzięki ale ja nie pisze tu dla sogów, a ten niewidzialny jest o wiele więcej wart niż tysiące tych co widać... ciągnij tak jak postanowiłeś, z dietą, dobrym treningiem, staraj się o wszechstronną, że tak powiem regenerację i masa musi iść, jeśli jeszcze chcesz i masz możliwość coś dodać do tego to ester po treningu/wtedy xpand przed/ tak w [...]

SOG dla ciebie dzieki!!!

Suppersiorowi zapewne zależy na przyroście masy. Mnie to pytanie też ciekawi gdyż ja również nie mam sztangi. Od jutra zaczynam program Michaiła z cykliczności ten dla grupy I z samymi sztangielkami i zastanawiam się ile kilogramów powinienem zdobyć po tych 1,5 miesiąca tego treningu?

[...] (tyle że nie w każdy tydzień) - bo inaczej stawy Ci mogą zaastrajkowac i bedzie problem podstawki mozna robić dłużej - ale nie cały czas na cieżarach powyżej 100 % tyle że dla kolegi to raczej te specjalistyczne ćwiczenia są niepotrzebne na razie - wystarczy sama ława pozioma, wyciskanie wąskie, poręcze na grzbiet sam martwy, skłony, kaptury [...]

organon, ktorego ja przywiozlem z grecji byl jasniutki, ciemny raczej sie nie zdawal dlatego jak juz, to dla mnie te ampy z lewej strony sa legit

[...] ostanio informacje opisuja ze branie bialek latwo przyswajalnych typu WPC po treningu nie ma wiekszego sensu gdyz zostaje ono mimo obecnosci wegli przerobione na energie dla organizmu czyli jest niefektywnym sposobem. Dodatkowo przyjmowanie WPC przed treningiem ponoc ze wzgledu na jego dobra i szybka przyswajalnosc dostarczamy podczas [...]

[...] Natomiast w soboty po gali, będą miały miejsce Amatorskie Eliminacje Ligi MMA, mające na celu wyłonienie kandydatów do zawodowych gal. Szczegóły niebawem. Świetnie zapowiada się najbliższa impreza, zobaczymy wielu znanych zawodników, jak dla mnie sensacją wieczoru będzie pojedynek Jacek Buczko vs Antek Chmielewski Pozdrawiam i zapraszam.

[...] Power ma więcej białka i nie ma kreatyny. Osobiście za tą cenę nie wziąłbym ani jednego ani drugiego. Za to siano można dostać lepsze gainery. Poza tym po co przepłacać, nie łap się na te promocje na w sklepach internetowych, bo tak naprawdę to wcale nie wychodzi tanio. 100zł za 2 kg to dla mnie żadna promocja, ten drugi chyba jeszcze droższy