Witam mam napisać diete Dieta łatwostrawna z ograniczeniem tłuszczu dla mężczyzny na 10 dni. napisałem 1 dzien Sniadanie 3 bułki graham 150g 390kcal masło 15g 110 cale jajo 70g 90 kawa z yz cukru 90kcal 2sniadanie serek homogenizowany 160kcal bułka Graham 100g 258 jabłko 92kcal Obiad zupa pomidorowa z ryzem 300g 111kcal kisiel wisnowy 120kcal [...]
Witam, poniżej link do pytania które zadałem w dziale dla początkujących. Niestety nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi, że plan jest ok. Może dlatego że większość osób piszących w dziale dla początkujących to małolaty a ja mam 33 na karku Dlatego proszę bardziej doświadczonych kolegów żeby pomogli mi i rzucili okiem na ten plan który [...]
Już 5 maja w Parlamencie Europejskim odbędzie się ważne dla Internautów głosowanie. Dotyczące tak zwanego Pakietu Telekomunikacyjnego. Pakiet ów umożliwia wprowadzenie radykalnych ograniczeń w dostępie do Internetu i podzielenie go na tak zwane "pakiety". Co to oznacza w praktyce? "Pakiety" dają prawo dostawcom usług internetowych na ograniczony [...]
[...] ciśnienie krwi, procesy trawienne i temperaturę ciała, nie pozwala organizmowi się przegrzać. Nawilża skórę i śluzówki, dzięki czemu skóra jest gładka i stanowi barierę dla drobnoustrojów, spełnia swoją funkcję ochronną. Narządy wewnętrzne także dzięki wodzie działają prawidłowo. Odwodnienie następuje bardzo szybko i powoduje nie tylko silne [...]
witam ktory trening bylby twoim zdaniem dla mnie lepszy ?? wyniki silowe klata 70kg przysiad 110 martwy ciag 140 staz: od sierpnia z 2 miesieczna przerwe spowodowana zlamaniem palca TRENUJE juz 11 tydzien fbw 5x5 ale sila stoi od 3 tygodni i nie chce ruszyc... Twoim zdanie ktory lepszy dla mnie trening ? A.11. wyciskanie na plaskiej(sztanga) [...]
[...] 4 dni wystawienniczych na stoisku firmy przyciągnął po raz kolejny prawdziwe tłumy zwiedzających. W dniach 23-26 kwietnia 2009 r. pokazaliśmy wszystko to co mamy najlepsze dla miłośników aktywnego stylu życia oraz fitness, kulturystyki i sportów siłowych. Już samo 2-piętrowe stoisko robiło wrażenie na zwiedzających! Ogromna powierzchnia, [...]
DUŻY TEST SPONSOROWANY dla 1 osoby! Sponsorem zestawu jest firma -> BIOGENIX, www.biogenix-bx.com Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/olimp/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: (na długi ok.8-10 tyg cykl - proszę mieć to na UWADZE zgłaszając się do naboru) 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. Biogenix Ultra Whey 2300g x1szt. opis produktu: [...]
Serwis został stworzony z myślą o wszystkich fanach futbolu dla których oglądanie meczów to za mało! Tylko u nas wcielisz się w rolę piłkarza. Trenuj i podnoś swoją wartość finansową oraz umiejętności aż zostaniesz gwiazdą ligi! Symulator piłkarski go2goal.pl zapewnia rozrywkę na najwyższym poziomie, to prawdziwa gratka dla fanów piłki kopanej. [...]
[...] mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla zdrowia i poprawy sylwetki i z tego wzgledu mam pytania. Ktore cwiczenia maja negatywny wplyw na wzrost? I co z nimi zrobic? Przestan cwiczyc dana partie? I co z tym [...]
[...] proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we mnie zapal!w necie znalazlem taka ilosc roznych porad,ze nie wim juz sam co jest dla mnie wlasciwe.prosze wiec o pomoc w doborze tej wlasciwej dla mnie formy cwiczen.z gory dzieki.Jarek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 91 Wzrost: 176 Cel [...]
Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]
[...] mnie trening w domu choc niedlugo ruszam na silke ale to za pol roku. Prosze o jakis cwiczenia najlepiej z rysunkami bo nieorientuje sie w cwiczeniach. Zamieszczam zdjecie dla pelnego obrazu mojej klatki. Interesuje mnie równiez czy z taką klataką bede mógl wybrac zawod policjanta lub zołnierza. Prosze o szybką odpowiedz:) pozdrowienia dla [...]
[...] a6w) Kolacja(22 - na godzinę przed snem): Ser półtłusty twarogowy + warzywo jakieś + olej lniany B 28 T 7 W 6 KCAL 200 RAZEM B 176 T 96 W 222 KCAL 2522 BTW i KCAL podane są dla takiego przykładowego dnia Zapotrzebowanie kcal: 2500 Taki plan. Wszelkie uwagi krytyki pochwały mile widziane. Zmieniony przez - Ocimum w dniu 2009-05-04 02:17:46
[...] mma ale narazie musze kombinować. Pomimo tego że mam słaby parter chce spróbować powalczyc w mma. Chciałbym zawalczyć w jakiejś organizacji która ma właśnie dobre warunki dla takich jak ja czyli początkujących.Poszperałem troche po sieci i znalazłem Shooto. Chciałbym się dowiedzieć czy Shooto jest najlepszą organizacją amatorskiego MMA w [...]
[...] x 12-8pow **Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow 5.Barki Nogi: **Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy) **Barki: -podciąganie hantli do brody 12<10=8=8 -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie ramion [...]
[...] A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z silka (czwartek,sobota) tylko ze na silownie chciałbym przybarw troszke masy.CZytajac wiele artukulow zdania były podzielone [...]
Witam. Jestem leszczem jesli chodzi o Cwiczenia cwicze tylko od kilku lat serie pompek dla... no własnie chyba tylko dla dobrego samopoczucia. Jestem typem człowieka który co zje to poprostu przelatuje... z mojej sylwetki jestem zadowolony, pompki tak jakby zbiły mi miesnie, siłe mam wiekszą ale co zrobic gdy na klacie jest zbity miesień i skóra?? [...]
Dlaczego olimp ma w swojej ofercie pasy tylko dla grubasów? Czemu nie ma w ofercie rozmiaru S tak jak w innych firmach, pasy są bardzo fajne ale pomimo mojego sporych rozmiarów brzucha M jest zdecydowanie za duży. Dla kogo są te pasy bo przecież większość kulturystów ma obwód nie większy jak 90cm a trzeba wziąć poprawkę na to iż wciągamy brzuch [...]
Potrzebni są dwaj przeciwnicy dla początkujących zawodników: 1) senior wiek 19 lat, waga 80 kg 2) junior wiek 17 lat waga 82 kg na Gale Sparingową w Krakowie w dniu 06.06.2009 Dla osób z poza Krakowa organizator zapewnia dwa darmowe noclegi. Prosimy o zgłoszenia, lub nawet namiary do trenerów którzy mogli by być zainteresowani. mail: [...]
[...] Waga: 60kg Płeć: M ;) Wiek: 16 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 (parę ćwiczeń w domu) Sport: Rower - sport grawitacyjny, skatepark ;) ------- Dużo czytałem o treningach dla początkujących itd. - głownie z artykułów, do których linki zamieszczone są tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html W sumie bardzo dużo mi [...]
FIBO 2009 RELACJA - FOTO STORY
