[...] (25kg przynajmniej różnicy) mi głównie chodzi o zawody na których trzeba się zatrzymać w dolnym położeniu i górnym. Mam nagrany filmik w takim ustawieniu ( od przodu) jak drazekm robie na nim 100x w tempie 10x/min.Jak odzyskam kamere to wstawie urywek (bo 10min. może znudzić) dla porównania. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-20 18:02:20
[...] Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają nieco inaczej niż takie "poprawne pompki" - z tego co widziałem na filmach z zawodów. Tak czy siak - ćwiczę dla siebie i robię najlepiej jak umiem :-) 45s przerwy, to mój maks na obecną chwilę w tym układzie (6x18). Z przerwą 40s bym nie zrobił tyle.
Nadinka, nie przestajesz mnie zadziwiać i imponować mi. Potwierdzam pogląd Liptona, 50ka lada dzień będzie furczeć w seriach. Ps. Chyba mnie wzięło z leksza na trening w plenerze. Sztanga(olimpijska 20kg- to dla Paatik i Viki żeby im się nie skojarzyło ;-D ) blada bo z rok już słońca nie widziała, to będzie wdzięczna)
O zesz w pyte :-O pieknie to wyglada :-)) gestosc i jakosc marzenie a teraz widac dokladnie ze co nieco zlecialo napewno. Pieknie doj**ales nie ma co ukrywac, jak dla mnie progres marzenie. Co to zatok to trzymam kciuki ze jak sie pozbedziesz tego korewskiego gronkowca to sie uspokoi :-)) Tego Ci przynajmniej zycze ;-)
Witam, z racji tego, że w najbliższym czasie będę miał sporo czasu dla siebie postanowiłem zabrać się do roboty i zrobić coś ze sobą:D W związku z tym mam pare pytań które ułatwią mi sprawe.. ale najpierw coś o mnie,mam 20 lat i jestem szczupły oraz wysoki,70kg 183cm, siły mi nie brakuje według mnie jak na moje "wymiary" jest dobrze możliwe że w [...]
Moje przemyślenia --dalszy plan działania :-D Pomyślałem sobie że tyle od Was dostaję że sam dla siebie ,powinienem zrobić coś od siebie }:-( -----fajnie to zabrzmiało |-) Jutro idę do lekarza ogólnego po skierowanie do ortopedy --wspominałem już że mam kikut z przeczulicą ,jakimś nerwem który nie jest schowany ,oraz z ruchomą "kostką" która [...]
[...] muszę na sobie, bo nikt mi nie odpowie jak się zachowa mój organizm zarówno jak nie zrobię jak i po tym jak zrobię deload ;-). A w ramach nowych kombinacji wymyślam właśnie dla nas nowy plan treningowy bazujący na PPL, ale oczywiście z modyfikacjami ;-). Póki co powstały 3 wersje rozpisane wstępnie na 6 tygodniowy mezocykl 1. push i pull co [...]
W jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Zrób to na podstawie wzoru i wklej tutaj wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
[...] Lesnara do powrotu do UFC na walkę z nim Były pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou ma marzenie stoczenia pojedynku z byłym mistrzem Brockiem Lesnarem i dlatego zachęca go do powrotu do Oktagonu. Podczas ostatniego odcinka programu The MMA Hour, Ngannou kolejny raz powiedział, że chciałby zmierzyć się z Brockiem Lesnarem, [...]
To bardzo ogólne pytanie. Generalnie w takich słodyczach sklepowych nie ma z reguły nic dobrego w składzie. Jeśli odżywianie będzie racjonalne dla kobiety czyli uwzględnia makro i wszystkie niezbędne składniki to od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakieś odstępstwa.
[...] 6x18 /45s przerwy =130x Serie 1-3 spoko, a od 4. już z problemami..Widać po falowaniu ;-) 5s krótsze przerwy i pojawia się mocna pompa uniemożliwiająca wykonanie ćwiczenia. Do druga sesja z 45s przerwy. Raczej ciężko będzie coś podgonić, ale to nic nie szkodzi. Dla wytrwałych (a głównie dla Wycwiela): https://www.youtube.com/watch?v=OFrWN8BYgys
[...] poziomie tkanki tłuszczowej. Odgrywa również rolę w kształtowaniu naszej siły, samopoczucia, regeneracji, libido i erekcji. W zasadzie we wszystkim, co bardzo istotne dla każdego mężczyzny. Z tego też względu każdemu z nas zależy tak bardzo na jego wysokim poziomie. Jednym z suplementów, które teoretycznie powinny zwiększać poziom [...]
[...] w budowaniu masy mięśniowej w porównaniu do zastosowania samej kreatyny. Dodatek beta-alaniny ze względu na zgromadzone dane naukowe wydaje się być sensownym wsparciem dla rutyny treningowej sportowca. Zarówno osoby trenujące pod kątem sylwetkowym, jak i typowo siłowym powinni zainteresować się jej dodatkiem. Co więcej, skuteczność samej [...]
Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony. Dzięki
Trening ramion należy do tych części, treningu siłowego, które zazwyczaj wykonujemy z wielką dbałością i starannością, aby nasze ramiona otrzymały odpowiedniego bodźca treningowego do wzrostu. Jednak czasem zbyt ambitnie podchodzimy do zagadnienia, sprawiając, że ramiona, bicepsy i tricepsy otrzymują przesadnie silnego bodźca, który nie dość, że [...]
nie chodzi mi o zamiennik dla przysiadow tylko o to zeby wylaczyc te nogi z planu a ( ciezko spodnie kupic :P ) i w ten podpunkt wstawic jakies cwiczenie ( tylko jakie i na co ) .
Nie ma zamiennika dla przysiadu, możesz dać ewentualnie wersję wykroków zamiast przysiadów i zobaczysz czy będzie lepiej. Nie ma sensu na razie nic dodawać na klatę. To czy dużo czy mało w uginaniu to sprawa dość indywidualna i jak dasz radę dokładać nie kalecząc techniki to dokładaj.
[...] dużo fajnych zamienników zamiast słonych przekąsek, które zjadało sie z nudów albo na zabicie głodu i tak też zamierzam się prowadzić... 15 bf do 17 na masie byłoby dla mnie optymalnie i pozniej lekka wycinka w cieplejszym okresie, bo to co teraz to katusze, ale sam sobie na to zapracowałem nie dam za wygraną :) Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] hormonem steroidowym produkowanym przez nasze nadnercza z cholesterolu. Jego zadaniem jest przede wszystkim produkcja testosteronu i estrogenów. Poziom tego, najważniejszego dla naszego organizmu hormonu spada z roku na rok od 30 roku życia. Jeżeli robiłeś badania poziomu testosteronu, to wklej tutaj ich wynik i zobaczymy jak on wygląda. W [...]
DT - Kettle i inne :-)
