[...] w tył, na boki) - trójskok z miejsca w dal - skoki wzwyż z miejsca - skoki przez płotki, pudła, inne przeszkody - wszystkie powyższe ćwiczenia można wykonywać obunóż lub dla zwiększenia stopnia trudności na jednej nodze - różne rodzaje dynamicznych pompek - z odrywaniem rąk i/lub nóg od ziemi, klaskaniem w powietrzu pomiędzy pompkami itp. - [...]
[...] zrobic troche inaczej i bede np. mial : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x2 (czyli dwie serie wyciskania) Jak wowczas cwiczyc ? Jak zmierzyc maxa ? Mierze osobno dla obu serii, czy mierze maxa np. dla 15 i na podstawie tego ciezaru potem caly mikrocykl cwicze ? Tylko wtedy na koniec mikrocyklu w pierwszej serii wycisne 15 razy ten [...]
[...] dawce odczuwali znaczace roznice. moje pytanie odnosi sie do tego czy zwiekszyc dawke XP moja waga wynosi ponad 95 kg i sie zastanawiam czy to ine jest czasem dawka dla ludzi o sredniej wadze wg producenta czyli75-80-kg ?? chyba ze ta miarka nie wynosi 15,5gr (to juz pytanie dla osob ktore braly XP :P moze to sa dwie miarki=15,5 gr) [...]
Witam serdecznie. Na wstepie - na boksie znam sie srednio, szukam szprzetu sportowego dla kogos Smile Chodzi mi o gruszke bokserska, tzw. refleksowke (nie taka na dwoch gumach, ale na jednej sprezynie). W pewnym sklepie powiedziano mi, ze najlepsze sa na sprezynie (znalazlem ze 2-3 oferty w internecie, ale wkurza mnie ich mocowanie, tj. solidna [...]
Wiec tak: szukam papci dla siebie do biegania. Biegac bede w lesie.sciezki.etc Stopa- neutralna - slowem zdrowa Waze ok 84kg wiec jestem heavy runner wiec obuwie raczej cushion dla mnie. Ale na teren to chyba lepiej traile jakies qpic? ale one znow nie maja za dobrej amortyzacji, a mi na niej zalezy bo mialem robione kolanko - wiazanie krzyzowe i [...]
[...] i Trening - 15 miesięcy Od pierwszego dnia ruszyłem pełną parą z dietą i treningiem wiadomo niebyło to zbytnio profesjonalnie przygotowane ale uczymy sie każdego dnia i dlatego w miare upływających miesięcy korygowałem pewne sprawy. Moja pierwsza dieta (6 posiłków dziennie) składała się głównie z piersi z kurczaka i jajek na śniadanie plus 5 [...]
[...] trenowac noramlnym treningiem...Wolalbym ciagnac dalej HST. ALe czy jest to mozliwe? Jesli tak to w jaki sposob rozlozyc serie i cwiczenia: Ja myslalem tak ze np.klatka (dla 15powt) 1.trening 60funtow 2.trenig 60funtow 3.trening 70 funtow 4.------- 70 funtow 5.------- 80 funtow 6.------- 80 funtow Dwa cwiczenia na klatke (1s na gore i 1s na [...]
[...] (Pouha ‘95), bicia poniżej pasa (Bowe ‘96), uderzania „z byka" czy ze swojej nieobliczalności (Tyson ‘00). Sam Gołota w swoich wypowiedziach zaznaczał ze walczy wyłącznie dla pieniędzy, a nie dlatego ze kocha ten sport, mówił że nie lubi boksu. Andrzej dostawał dużo szans, walczył o wszystkie najważniejsze pasy: WBC (Lewis), WBA (Ruiz), IBF [...]
[...] chociaz jego to jeszcze bym przezyl bo gra efektownie ale taki Olejniczak w ostatnim sezonie zdobywal 3 pkt na mecz (jest on centrem) i dostawal 12 tys zl miesiecznie dla mnie to jest chore !! ja jakkbym byl slaby to bym sie cieszyl ze dostaje 4 tys zl wiemze w kosza mozna grac jakies 17 lat i mozna odniesc latwo kontuzje no ale sorry [...]
Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]
[...] etc) pieczywo ciemne ziarniste(np.slonecznikowy chleb,pumpernikiel) lecz slyszaleem ze wiele osob zastepuje ceimny chleb tzw.bulka grachamka,czy to dobra alternatywa dla ciemnego razowca? 3. Wiem ze pomidory (przynajmniej dla mnie) ulatwiaja trawienie pokarmu w zoladku i ogolnie polepszaja trawienie. Czy sa jeszcze jakies warzywa ktore [...]
Siema znalazłem na necie super materiały o MJ dwa mecze + szkła w której Michael pokazuje jak grać. http://www.jordan23.one.pl/ - adres stronki www.netpro.jelenia.com/jordan.asf - stąd możecie ściągnąć już scalone 5 filmików Może niedługo dodam napisy do tego filmiku super stronka dla fanów Jordana jaki i ludzi lubiących kosza
[...] wypunktował rywala. Częściej w posiadaniu piłki byli gospodarze, próbowali atakować, ale to goście zaimponowali skutecznością. Przez 78. minut, po czerwonej kartce dla Litwina Vidasa Alunderisa, piłkarze Polonii Warszawa w meczu z Zagłębiem Lubin grali z przewagą jednego zawodnika, ale tylko zremisowali. Prowadzenie dla "Czarnych [...]
Witam. Szukam klubu Bjj,LL ewentualnie Zapasów lub Judo dla 13-letniego chopaczka. Pomyślałem że warto żeby coś trenował tym bardziej ze sam wyraża chęci. A jeśli cos trenować to cos sprawdzonego. Z chęcią poleciłbym mu sekcje Bjj na Gwardii Warszawa (okniński VT) gdzie sam chodziłem, ale tam trenują głównie starsi (szukam sekcji dla takich [...]
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
[...] sie podzielic swoimi wrazeniami z brania thermo speeda, jeszcze co prawda nie skonczylem calego opakowania ale nieduzo mi zostalo. Mysle ze ten poscik znakomiecie sie nada dla ludzi ktorzy chca zainwestowac w Thermo. Bralem tak: 1tydzien - 2x2szt 2i3tydzien - 3x2szt Do tego HMB, chrom, aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W Wyniki [...]
W 1994 roku, 30-letni Andy Hug stał się inspiracją dla europejskich fighterów, po tym jak stał się jedną z największych gwiazd ówczesnej K-1, wciąż jeszcze raczkującej organizacji. Od czasu jego śmierci na białaczkę siedem lat temu, w Szwajcarii nie pojawił się nikt, kto mógłby przejąć pałeczkę po Hugu. W wieku lat 30, pięciokrotny mistrz świata [...]
Wiem ze dla wiekszosci z was jest tak jak dla mnie zreszta tez ze im wiekszy tym lepiej ale chodzi mi mniej wiecej co byscie chcieli osiagnac odpowiadajcie wedlug tego schematu: 1. Ile w bicepsie (cm) = ? 2. Ile w klatce (cm) = ? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ? 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 5. Jaki wynik w przysiadzie = 6. Jaka waga [...]
Mam 15 lat zauwarzyłęm że pierwszy połówka sezonu byłą dla mnie abrdzo udana !! strzliłem 18 bramek pózniej po przerwie na druga połówke sezonu zauwarzym u siebie ogromny spadek szybkosci , techniki / zwodów / i kondycji prosze o maxymalne treningi które mi pomogą na rozwój mozecie pisac treningi dla 16 , 17-latków mysle ze dam rade teraz [...]
[...] Co zmienic? Musze zaczac cwiczyc brzuch, ale chyba bede to robil w domu. Czy dodawac cwiczenia na dwuglowe nog? Taki podnoszenie w lezeniu przodem? Prosze o odpowiedzi to dla mnie wazne. Jestem poczatkujacy, a jednoczesnie zalezy mi na sile, wiec chce zmniejszyc ilosc powtorzen by startowac np. od 6. Czy moze to czyms grozic? Boje sie ciezarow [...]
Jakie efekty zdawalaly by was ???
