dla

[...] 4x 15 2. Uginanie młotkowe 3x 15-12 3. Uginanie jednorącz na maszynie 3x 15 + 45min cardio na czczo + 45min cardio po treningu Kupiłem dzisiaj PRE Fury z geramina :D dla bezpieczeństwa zjadłem tylko pół miarki ale nie było clena przed treningiem. Samopoczucie nawet stabilne ale bez większego p******nięcia :D jutro na plecy poleci cała [...]

jak zawsze micha zacna :-) brakuje jak dla mnie jedynie źródeł tłuszczy roslinnych.

No a dla mnie ma nieestetyczna sylwetkę właśnie. Ostatnio jakieś foto widziałem to tak wyglądało jakby gino miał.

[...] paczka z MP, z wit. B5. Z racji takiej że mam problem właśnie z trądzikiem, syfami itp a wiele osób zachwala postanowiłem i ja spróbować. Dzisiaj #day1 i 250mg L-Karnityny + 750mg Wit. B5. 3x dziennie do końca tygodnia, zobaczymy jak efekty będą. Zrobiłem foto dzisiaj żeby było dla porównania. /SFD/2016/8/29/fe3f5b8200f846faabb7717c4cb71a6b.jpg

[...] Fizjo: zestaw standardowy, powiedział, że jestem w niezłym stanie jak na zaniedbanie rolowania i rozciągania. Pogrożono ;-) Spacer: 13km – 2:16 Bieganie: Spokojne, dla wyczyszczenia głowy. Fajna pogoda teraz wieczorami na bieganie :-)) /SFD/2016/9/1/a50485d7b5ac4fb391d0da21e8046ad5.jpg MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki [...]

[...] przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]

[...] przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]

4.09.2016 Bieganie Samsung Irena Womens Run 5km, bieg dla kobiet, polecam ;-) Znowu miałam przed startem przeboje z zegarkiem, zgubił gps i odnalazł dopiero jak przekraczałam linię startu (to samo zrobił tydzień temu, może wina tłumu?). Czas netto 28:01, więc 10sekund do pobicia życiówki %-) Pewnie by nawet było w innych warunkach, ale tu jest [...]

Dzięki };-) 5.09.2016 OFF, cały dzień w pracy, a na rower to nie moje klimaty MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, rukola, ogórek, ryż czerwony ___________________________________________ 6.09.2016 Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisła. Dla mnie pogoda na bieganie bomba, można [...]

[...] zeszczuplec %-)) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych działań poki co mi wystarczaja :-) Nie służy mi szarpanie sie ze sobą, caly czas szukam dla siebie skutecznej drogi, no inta póki co mi się podoba :)

[...] białka ani tłuszczów bo nie są to docelowe zawody i traktować mam to jako dni z większymi weglami. W poniedziałek zrobiłem klatę i biceps, wczoraj plecy a dzisiaj po pracy zrobię jeszcze barki i koniec .. Wrzucę fote z dzisiaj dla podgladu ale była robiona przed goleniem więc wiecie.. :P /SFD/2016/9/7/558cf9a1a421441b977e71f89d030d43.jpg

Są już jakieś foty. Jak dla mnie Wolski bez konkurencji :-) Pikron zalany, Hainze estetycznie ale mniejszy i też nie docięty. Wojtek mega forma, ale wiadomo że nie te rozmiary.

Obaj chłopaki w finale. Dla mnie Wolski 1, a Wojtek top3.

Yo! Ch**owa sprawa moi drodzy. :D no jak na złość chory.. W poniedziałek zrobiłem rano cardio, pojechałem na klatke + rękę i wiczorem w pracy już odczuwałem ból w gardle. Dzsiaj rano się budze i k***a odrazu pierwsze co, to mega ból przy przełykaniu śliny. Pierwsze co pomyślałem to że angina. Na szczęście poważnych objawów nie ma ale lekarza mam [...]

[...] niosły. Rolowanie i rozciąganie: 30 minut, pasma pospinane, reszta w porządku /SFD/2016/9/13/a08a535ded024e3d87eb6212faea80d3.jpg Rower: 30km, jako podawacz wody i jedzenia dla Grześka, ostatnie szlify przed maratonem /SFD/2016/9/13/b765ac1e31c94596a14e996ecfd8549f.jpg _______________________________________ 13.09.2016 Bieganie NightRunners, [...]

[...] na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych działań poki co mi wystarczaja :-) Nie służy mi szarpanie sie ze sobą, caly czas szukam dla siebie skutecznej drogi, no inta póki co mi się podoba :) dopiero odnalazłam Twoją odpowiedź. Bardzo fajne podejście :-)) No i a propo cateringu to nie wiem czy to dobry [...]

Za wiedzę się płaci xD nie no a tak na serio to wszystko ok. Trochę się martwiłem że coś się zj**ie , tył jak zwykle lekko podlany ale przód jest git :) z jedzeniem dzisiaj delikatnie, bez wydziwiania. Jednak dobrze sprawdziło się ładowanie kilka dni wcześniej bo nabity jestem delikatnie i teraz tylko trzymam :) Waga na weryfikacji 98 kg z [...]

[...] i rozciąganie: 30minut praca ____________________________ 31.10.2016 praca Dorzucam podsumowanie p(i)ździernika, łyso tak bez roweru ;-) ale warunki na roboczorower jak dla mnie nie do przyjęcia, a i pogoda byle jaka by się bryknąć w wolny dzień. Rolowanie lepiej, ale mogłoby być jeszcze lepiej. Z biegania zadowolona, udało się 2-3 razy w [...]

zawsze można pomyśleć o tym, żeby ten 1 raz w tygodniu w domu poćwiczyć :-) to i dla wyników w bieganiu się przysłuży na pewno

gratulacje dla obojga :-) Ładne czasy! chlopy to tak mają jakoś...ja nie wiem, mój nie trenuje, a jak się zepnie to w 39min 10km zrobi.... jak żyć :P ja jak się zepnę to z jezykiem do ziemi i zawałem serca zrobie 49min 50sek :P chociaż teraz to mogloby być cięzko :D