[...] dieta od "dietetyka klinicznego", miałem jedną okazję mieć w ręcę - cała książka, a kaloryka na poziomie 50% zapotrzebowania, nie mówiąc o losowym doborze makroskładników, dla zdrowego dorosłego mężczyzny trenującego. Z tym bólem kolan to może po propstu udaj się do lekarza, ale nie rezygnuj z aktywności fizycznej, zamiast bieżni możesz robić [...]
[...] Jared Cannonier twierdzi, że Israel Adesanya będzie musiał zmienić podejście do walki z nim Jared Cannonier spodziewa się, że walka z nim będzie najtrudniejszym testem dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi. Cannonier (15-5 MMA, 8-5) jest następny w kolejce do walki z Adesanyą (22-1 MMA, 11-1 UFC), który jeszcze nigdy nie przegrał w [...]
[...] w UFC. Luque zmierzy się z Belalem Muhammadem (20-3 MMA, 11-3 UFC) w pierwszej walce wieczoru w swojej karierze na sobotniej gali UFC on ESPN 34. Będzie to kluczowa walka dla wagi półśredniej. Luque nie martwi się o to, czy wygrana walka da mu szansę na walkę z mistrzem Kamaru Usmanem, czy też nie. „Myślę, że najważniejsze dla mnie jest to, [...]
/SFD/2022/4/14/795d52ca880140b1906686210d021fd3.jpg Niezliczona ilość dyskusji się odbyła na temat, który rodzaj treningu jest dla nas lepszy czy to trening full body workout czy też trening dzielony. A tak na prawdę nie ma jasnej odpowiedzi co jest lepsze bo trening powinien być dostosowany do naszych preferencji. Osoby początkujące najczęściej [...]
[...] i prezes PFL Donn Davis rzuca wyzwanie, Cyborg wierzy w potencjalną walkę z Harrison w przyszłości. "Myślałam, że ona wróci do PFL" - powiedziała Cyborg w wywiadzie dla MMA Junkie. "Myślę, że wszystkie te rzeczy, ona chodziła wszędzie, to jest jak promocja. Hej, musisz być mądra. Kto będzie lepiej płacił? Wierzę, że do tej walki dojdzie [...]
[...] w postaci sportów walki, z prostego powodu. Zegarków tego typu nie zaleca się używać do treningu sportów walki. W jaki sposób chcesz używać zegarek w MMA lub boksie? Mogłoby to być niebezpieczne dla Ciebie, a w szczególności dla partnera treningowego. W takiej sytuacji pozostaje jedynie pasek na klatkę piersiową i połączenie go z zegarkiem.
Kreatynę można, ale w tym przypadku raczej to będzie wydatek nad wyrost, zbędny. Jeżeli nie masz ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, [...]
[...] postawa. Sam go uratowałem.” powiedział Anderson. „Czułem uderzenie głową, a sędzia mówił: „Nie przestawaj, nie przestawaj”. A ja powiedziałem: „Uderzyłem go głową”. I dlatego przerwali walkę. Gdybym nic nie powiedział, to te trzy sekundy byłyby już za nami i zostałbym mistrzem. Ale sportowa postawa we mnie… jest, jak jest”. Anderson [...]
[...] bardzo blisko. Spotkałem się z przyjaciółmi i zapytałem: "Co o tym sądzicie?". Połowa z nich powiedziała, że A.J., połowa, że Pitbull. Było bardzo blisko". Jednym z powodów, dla których trylogia nie będzie łatwa do zestawienia, jest upór McKee, który nalega na przejście do wagi lekkiej. Na konferencji prasowej po walce wielokrotnie powtarzał, że [...]
[...] jakiś czas będzie wyłączony z gry. Pomimo kontuzji ręki, która rzekomo wyklucza mistrza z walki do zimy, nie chce on, aby powstawały jakieś tymczasowe tytuły. W wywiadzie dla Ag Fight, Figueiredo stwierdził, że nie byłoby dobrze, gdyby UFC stworzyło pas tymczasowy. Uważa on również, że taki ruch pokazałby, że organizacja nie chce go jako [...]
[...] Blencowe, gdy walczyły w 2020 roku. Dlatego też wielu fanów było zaskoczonych, gdy ogłoszono, że rewanż odbędzie się w sobotę na gali Bellator 279. Motywacja jest jasna dla Blencowe (15-4 MMA, 8-4 BMMA), która chce pomścić swoją przegraną, pokonać wspaniałą zawodniczkę wszech czasów i zostać mistrzynią Bellatora. Dla Cyborg (25-2 MMA, 4-0 [...]
[...] należy dobierać pod określony organizm, czyli cel treningowy, czy chociażby doświadczenie treningowe. Nie można więc jednoznacznie określić tego co będzie lepsze dla Ciebie, nie widząc nic na Twój temat, ani też co będzie lepsze dla większości z nas. Z reguły w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki zakłada się wykonywanie [...]
[...] normalnie na kilogram masy ciała , uwzględniaj całe białko ( roślinne i zwierzęce ) Na podaż białka ma wpływ bardzo wiele czynników i podaz białka moze wynosić 0.8 g/kg dla zwykłego Kowalskiego który nie ma żadnej aktywnosci i większosć ciała to tłuscz a może wynosić 3+ g/kg dla zaawansowanej osoby ćwiczącej siłowe która jest na redukcji . [...]
Sporo masz tych dni treningowych ale jeśli taka ilość treningów jest dla Ciebie właściwa to w nią nie ingerujemy bo skoro masz 6 lat stażu to wiesz ile treningów Ci potrzeba. Co średnio mi się podoba to rozkład partii treningowych w skali tygodnia masz dwie największe partie mięśniowe dzień po dniu, osobiście u zaawansowanych średnio widzę takie [...]
[...] , wskocz na zero kaloryczne , odpocznij i ruszaj dalej , bo tymi słodyczami nic dobrego nie ugrasz tylko wjedziszz sobie na psyche i skończy się to jeszcze gorzej dla Ciebie niż myślisz , jedząc kolejne słodycze Twoja psycha i stres będą Cię bardziej zjadać i tylko ciągnąć w dół O adaptogenach słyszałem i testowałem. Ale o alhpa gpc [...]
[...] po obozie, na którym nie było takich przeszkód jak ostatnio i ma nadzieję, że wszystko pójdzie jeszcze lepiej. „Ostatnim razem, przy okazji ostatniej walki, to były dla mnie dwie walki. Między Mishą Cirkunovem a moim ciałem, ponieważ byłem wtedy w bardzo, bardzo złym stanie. Byłem chory, wymiotowałem na obozie, złamałem żebra na cztery [...]
[...] jak nie lepiej przeróżnych warzyw tylko nie korzennych . Nie wiem jak Ty ale ja tak mam że 7 jajek polane oliwą na posiłek i jestem zapchany na kilka godzin. To masz 2 takie posiłki i obiad typu gęsta zupa zmiksowana typu pure z warzywami dla węgli i ryba, biały ser na białko i trochę oleju lnianego albo oliwy z oliwek dla uzupełnienia tłuszczu
[...] swoim przeciwnikiem i ostatecznie otrzymał lepszą punktację od dwóch sędziów z dwoma kartami punktowymi 29-28. Trzeci sędzia orzekł, że walka zakończyła się wynikiem 30-27 dla Colliera. Walka w wadze ciężkiej była co-main eventem gali UFC on ESPN 35, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Collier od razu wszedł w klincz na początku pierwszej [...]
[...] oto moje wyniki i kilka podstawowych pytań z tym związanych. Zakładając 30 minut cardio + 40 minut treningu siłowego, wliczając to kalorie spalone po wysiłku (4% TDEE dla treningu siłowego, 100 kcal dla cardio) oraz efekt termiczny pożywienia na poziomie 7% - otrzymuję wynik 2500 kcal. Czy powinienem założyć inne wartości EPOC lub TEF, czy [...]
[...] spojrzenie” – powiedział Adesanya po UFC 271. „Zaczynam się czuć jak Anderson Silva, kiedy walczył z Thalesem Leitesem, Demianem Maią. Wiesz, jesteś po prostu za dobry dla tych gości. Więc tak, chcę trochę świeżego mięsa i Jared Cannonier na takiego wygląda”. Cannonier (15-5) ma bilans 5-1 od czasu zejścia do wagi średniej i ma za sobą [...]
