dla

Hehehe, faceci na siłowni czują się jak w domu, "nasze miesce" to strefa cardio...nagle jakaś kobieta robić martwy..to szczena opada ;o ;D Julka, ja bywam na stacjonarnej siłowni bardzoooo rzadko. W ciągu roku byłam może ze 3 razy, tyko za pierwszym miałam stresa, a później olałam ludzi i ćwiczyłam dla siebie, nie zastanawiając na co się patrzą.

[...] wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, [...]

[...] pieczywo/ryż/makaron/kasza/ziemniaki jakiś banan :D posiłek 4: 200g mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki po prostu wow, przede mną jeszcze dużoooo pracy, ale uznałem, że się pokażę /SFD/Images/2016/1/24/8b8aa8798386441babafb3225c1c8fe4.jpg [...]

[...] a w sylwestra pękły inne, padaka%-) Jak mamy fashion to napiszę - dobrze mi się pamięta, ze TH to w stanach podrzędna sieciówka za stosunkowo śmieszne pieniądze, a w EU wszyscy się jarają jakie to super bo ma flagę jako logo?%-) Bo szczerze ciuchy od nich i wzorniczo i jakościowo jak dla mnie mocna średniawka, a ceny lekko 400-500% za wysoko

[...] zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede miał ;-), za tydzień są u Mnie zobaczą BIG BENA \-). Jutro off kompletny, mam w planach tylko jechać na mega wyprzedaż WDF tylko dla staffu z lotniska, mam nadzieje, że wychacze jakieś dobre promo na oryginalne perfumy, jakieś polecacie, żebym sprawdził ew ogarnął, obniżki nawet do 70%, zobaczymy [...]

[...] 80£, perfumy po 15-20£ te na zdj plus zestaw z maszynka za smieszne 5£(sprawdzalem na necie to 30, niech dziala jak trzeba ;-D, co lepsze ładowana przez USB). Jeden perfum dla mamuśki, a to dlatego, bo w sobote przyjezdza i ją tam zabiore to będzie w raju, bo nie tylko perfumy, ale i torebki, zegarki i przeróżne duperele. Kolejka by zapłacić [...]

[...] to nie będzie graduacji %-) Z szamy nic ciekawego, w pracy spróbowałem woła, może być, bedzie wpadał raz na jakiś czas. Ogólnie to jeden sobie armaniego przywłaszcze, bo dla Mnie bomba %-), reszta brat ociec mamuśka, na weekend będą to im zapakuje jakoś ^^ Ogólnie polecam jeszczcze 212 VIP Carolina Herra, teraz używam też przyciąga laski %-), [...]

[...] No i tak ide spać, pogoda marzenie lepiej nie mogi trafić ;-). Pobawiłem sie tym iphonem 6 plus czy ''es'' jutro porobie foty ponagrywam coś, lekkie, duże, gówienko, dobre dla zabawy \-) @Tanq;No jeszcze Ci kolego brakuje };-) @dexik:A uczyli Cie jak odklepywać? bo nie chce Ci krzywdy zrobic 8-) Pozdro [...]

Ryż jak karma dla psa %-)

[...] mojej głowie mi mówią zebym nic nie zmieniał%-) Paweł wiem.niech wszyscy uwazaja zeby im kolanka nie wystawały po za palce podczas przysiadu i niech wszyscy robia pół siady dla pół kalek%-) poprawny martwy z zaatakowaniem na nogi wyglada nastepujaco. nogi szerzej niz barki.chwyt sztangi wasko.tyłek wypiety.plecy wygiete.w pierwszej fazie [...]

[...] z rana nogi ;-) Szamie właśnie placka i do spania powoli. @Pawel:nie chcesz wiedziec };-) @marbex:Od kąd zacząłem ćwiczyć na siłewni nigdy nie robiłem stricte siłowego, niektóre ćw też są dla Mnie nowe, dlatego perfekcyjnie nie jest.cały czas sie ucze. Reszta j/w pop napisał. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/25/f141a75c72544a108646055b85b3a65d.gif

Zrzuty z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=rvxeoFzyEZ0&feature=youtu.be Nogi w powietrzu trzymam dla jasności 8-) https://www.youtube.com/watch?v=O9a2ujSoTLs&feature=youtu.be

Toć ja CI nie każę oddać życia dla masaży%-) rozruszaj, delikatnie wymasuj obolałe miejsca by usprawnić transport do nich składników odżywczych i z nich pozostałości metabolicznych. Co do rolowania - bezapelacyjnie przydatne i pomocne jednak warto by skonsultować z fizjo co i jak rolować/rozciągać/masowac by nie osłabiac słabszych struktur ;-)

[...] do tego w pracy AC jeszcze Mnie dojechało i tyle. @wakor:wpisz w yt;mma music i 1 link @tanq:pytałem osobiście %-) @sosenka:cześć \-) @pika:Darek kurfa my jestesmy stworzeni dla siebie %-), to jest przeznaczenie, zobaczysz jak sie budze, jak siadam na sedesie, czy klamki poprzekładać %-), kanapki bez ogórków xD policja [...]

ryż tąńszy niż na promo w pl%-) I o takiej godzinie training to nie dla mnie, no way%-)

specjalnie dla Tanq'a suchy potreningowy };-) /SFD/Images/2016/5/6/9100b78422424cfa8f4da4ad914bc060.jpg

przeceniasz Lamasa xper Jak dla mnie 4 ostatnie walki są bardzo proste w typowaniu: Rockhold Cruz Holloway Lombard Bisping nie ma powera, w parterze i w zapasach gorszy a Rockhold ma mocne kopnięcia, jest większy, lepsza stójka, może Bisping coś punktować w najlepszym wypadku, ale Rockhold prędzej czy później pewnie go skończy czy to w stójce czy [...]

Rockhold vs Bisping 2 - dla mnie to taki Cain vs Big-Foot 2 - pojedynek z gatunku tych które nie powinny sie odbyć, bo różnica umiejętności jest zbyt duża. Całkowicie nie obchodzi mnie który z buców wygra :/ (szanse Bispinga są iluzoryczne ) Ktoś w AKA ma chyba ukady w UFC, że ustawiają ich zawodników z przeciętniakami: Cain - Browne, Luke - [...]

Gratki%-) Pikacz piana is hire.welkomen in meine next episode smaller by the day%-) fedziu rób przerwy miedzy cwiczeniami.wiem ze nam to nie potrzebne bo do tap madl sie szykujemy ale jednak tak dla zasady i zmień to swiczenie na bica%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-05-20 22:25:17

DZIEŃ 109 /SFD/Images/2016/5/24/1527e6b950a8416e91f649213c64b361.png PLECY 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 4 x 12 - 10 x 50kg 1 x 6 x 60kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 35,35,35,37,5kg 5. Przenoszenie [...]