dla

Witam, co byście polecili dla 45- cioletniego faceta. Ćwiczę już ponad rok i chyba się wypaliłem. Stoje w miejscu i pomyślałem, że może by się jakoś wspomóc. Nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie.

[...] w drugim nagraniu byl lepsza wersja ale zes hopsnela do przodu i za daleko i na tylniej nodze zaczynasz prawie, ze miesnie rozciagac. Jezeli masz na silce maszyne a raczej stojak do ghr to uzyj zamiast zurawia na podlodze, wygodniej i lepiej dla kolan. Zrob nagranie bulgara z przodu jezeli dasz rade. I trzymaj brzuch bos wypieta jak w ciazy :)

Witaj, nie chcę się czepiać, ale dla mnie słowa "ekonomiczne" i "Olimp" się gryzą ;-)

[...] Moja ciotka pracowała zawsze w firmach i zespołach, które zajmowały się wyceną funduszy inwestycyjnych. Korpo często robią outsourcing, więc może to być prowadzenie HR dla innych firm itd. Ogólnie praca na najniższym szczeblu w korpo to podobno dzień świstaka. Przychodzisz i dziś robisz dokładnie to samo co wczoraj ;-) Nie każdemu będzie [...]

Witaj, pytanie co dla Ciebie oznacza wartościowe? Fakt, faktem są to cukry. Natomiast są różne podejścia, jedni się ich wystrzegają jak ognia, inni wręcz przeciwnie. Pamiętam jak Tadziu Sowiński na swoich szkoleniach mówił, że u niego w diecie i często u jego podopiecznych idą duże ilości owoców codziennie. Mówił o ilościach nawet do 1kg dziennie. [...]

Witajcie ponownie, co się stało, że od poniedziałku mnie nie było. We wtorek w pracy dostałem info, że w poniedziałek umarł taki dalszy wujek w Bieszczadach. Rodzina niby daleka, ale jednak kontakt był od wielu lat utrzymywany. Pogrzeb zaplanowany na czwartek, a moi rodzice w środę mieli wylot do Turcji na wakacje. Nie było w ogóle możliwości żeby [...]

No wymieszanie płatków z nasionami i bakaliami, to zdecydowanie rewolucja w dietetyce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-15 15:52:11 No i nie dla leniwych %-)

Proporcje wagi do wzrostu mają znaczenie, dlatego są przyjęte ogólne normy wagi do wzrostu (np. 60-81kg dla 180cm wzrostu to prawidłowa waga dla osoby niećwiczocej lub ćwiczącej rekreacyjnie), a co to reszty pytania to kwestia iluzji, jeden będzie mieć sylwetke w kształcie prostokąta - wąskie barki, szerokie biodra a inny w kształcie trójkąta - [...]

Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle. Albo 1 kettlebel i 1 sztangielka. Chodzi o to, żeby były 2 osobne ciężary. Mogą też być identyczne. 2x20kg itp. Co do forów dla pań, to nie jestem przekonany.. Można o tym pomyśleć. Np. Liczyć procenty od 80% masy ciała czy jakoś tak.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-18 14:31:33

Pateon podoba mi się %-) Choć ta wersja ze sztanga to mało bezpiecznie wygląda. Dla Pań pewnie przydałby się jakiś przelicznik, wystarczy porównać ciężary w OHP, różnica w sile jednak jest.

[...] 30x - 57s 12x 12x = 100x <20min Na poprzednim treningu z "długą serią" było 41powt, więc 36 na otwarcie sezonu jesiennego to dobry wynik :-) Czas trwania serii podałem dla Wycwiela. Myślę, że przy regularnych treningach szybko odrobię straty, bo nie są duże. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-18 13:23:27 Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] piszczeli, to sztangielkę można dać na jakieś podwyższenie) 5. najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy już do końca boju), następnie chwytamy drugi ciężar 6. dla kombinatorów - muszą być dwa ciężary i różnica pomiędzy jednym a drugim może być maksymalnie 50% - 32kg + 16kg = OK - 50kg + 1kg = NIE-OK Jeśli pierwszy ciężar ma 50kg, [...]

dla mnie mixy najlepsze jesli chodzi o samopoczucie

[...] pozwalam sobie na więcej ;-) np. lody, kawałek ciasta, choć mam nadzieję, że mieszcze się w makro :-D po @ zrobię pomiary to wyjdzie na jaw co tam narobilam :-P Myślę, ze dla osób, które mają doświadczenie z liczeniem to taka przerwa to fajna sprawa :-) A jak to robicie dziewczyny? Po prostu mniej wiecej jecie jak zawsze, czy jednak troche [...]

[...] jakości ciala - powstania celulitu -zwiększonego ryzyka nowotworów -problemów z płodnością Ksenoestrogeny wchłaniają się przez skórę dużo mocniej niż przez układ pokarmowy, dlatego tak ważne jest, by zadbać o stosowanie odpowiednich kremów do ciała, antperspirantów, żeli pod prysznic czy proszków do prania. Osobiście z płynów do płukania tkanin [...]

Nie wiem czy to z sympatii dla Krystiana ale według mnie jest top1 :-))

Ostatnio dostałam w gratisie Gladiatora i powiem wam, ze też dla mnie był niebezpiecznie dobry :-D pewnie przez zawarty w nim cukier :-P dlatego tez staram się nie kupować takich batonow.

Bumstead dla mnie ideał :-) mimo że lubię freakow to jego sylwetka mi się najbardziej podoba

Hej mam pytanko mam rolki planuje jezdzic sobie 4-5x w tygodniu . Cwicze zawsze rano po sniadaniu bt . Kiedy wrzucic te rolki ?to przyjemna forma cardio dla mnie :) Po treningu? wieczorem ? Czy rano na czczo ? jakies sugestie ?

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. wydaje mi się, że musisz jeszcze ciut zwiększyć tolerancję, żeby się mniej tym przejmować, bo to na razie tylko taka próbka była, Fans nie wrócił jeszcze do pełni formy %-) i zapewniam Cię, że nikt nie podważa roli Viki ani [...]