dla

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening znajdziesz w dziale-trening dla początkujących

gainer moze sie przydac bezposrednio po treningu , reszta nie dla Ciebie na chwile obecna wiec odsprzedaj albo odloz na półkę co najmniej do zimy

od stycznia poszlo 14 kg jakis miesiac temu juz podnioslam kalorie i od 3 tygodni waga stoi. Teraz jak jeszcze dodam kalorie to bedzie masakra. Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi [...]

[...] przez ostanie 2 miesiace wbijalem 5000j c2-3 dni Pregnyla apteka, ale po prawie 1,5 roku totalnej abstynencji HCG, w formie mostka, i musze powiedziec ze to optymalna dawka dla mnie, mniejszych dawek prawie w ogole nie czuje, a na tej dawce libido bylo w miare ok i dobrze sie czulem, miom zdaniem bicie malych dawek to sie sprawdza jak ktos od [...]

no nic bede sie starał. Dzięki za wszystkie wypowiedzi (oczywiście sogi dla was)

Jeszcze jedno pytanie. Lepszy gainer czy białko dla chuudego ektomorfika? Jesli tak to jakie polecasz? Chcialbym przytyc minimum 4 kg w miesiac, rozumiem ze nie zrobie tak masy miesniowej ale naprawde zalezy mi na zakryciu tych żeber chociazby tluszczykiemm..

[...] tasmański:) pierwsze spotkania z siłownią i wiadomo kontakt z pierwszymi mitami od dziadków z siłowni. Największy który utkwił mi w głowie to że na masę dobra jest pasza dla świń :) no i niestety człowiek młody głupi biorąc przykład z dziadków zakupił worek paszy :) jedna porcja i worek poszybował szybko do kosza heheh beke mam z tego do dziś

[...] Twojej głowie (możesz dostać zbyt wiele opinii i porad). Pozdrawiam Zakładając tamten temat miałem całkowicie inne podejście niż teraz. Gdy schudłem już parę kilogramów zacząłem czuć się lepiej dla tego więcej się teraz ruszam i wiem mogłem odświeżyć tamten temat ale postanowiłem otworzyć nowy. Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-09-18 16:02:59

[...] przez 2 tygodnie i obserwował co się dzieje. To że w owocach znajduje się cukier to wiem ale jest to naturalny cukier i nie ma go zbyt wiele poza bananem który ma dość sporo dla tego jem tylko polowe. Owoce zawierają bardzo dużo witamin zwłaszcza banan który zawiera bardzo dużo potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami [...]

[...] dużo, a dwa że jeśli jesteś już tak sfiksowany na temat pierwiastków i innych czynników, to poczytaj na temat fitazy i kwasu fitynowego, bo żeby orzechy były przydatne dla naszego organizmu to trzeba je moczyć w wodzie. ;-) 'Dieta jest droga', no okej, tylko że duży kebab kosztuje około 20zł na mieście, a dzienna dieta to w Twoim przypadku [...]

[...] dużo, a dwa że jeśli jesteś już tak sfiksowany na temat pierwiastków i innych czynników, to poczytaj na temat fitazy i kwasu fitynowego, bo żeby orzechy były przydatne dla naszego organizmu to trzeba je moczyć w wodzie. ;-) 'Dieta jest droga', no okej, tylko że duży kebab kosztuje około 20zł na mieście, a dzienna dieta to w Twoim przypadku [...]

[...] 'złego' i dobrego jedzenia. Chodzi bardziej o produktu przetworzone i bardziej naturalne. Owoce nie są złe ale w pewnych momentach dnia (rano, po treningu) i oczywiście nie dla wszystkich, to zależy od indywidualnego przypadku. To nadal naturalne produkty, beztłuszczowe itd. jest wiele plusów ale i minusów, dlatego chcąc zredukować lepiej jest [...]

[...] znaczący wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Sugeruję na przyszłość trzymać się zasady, żeby nie brać się za coś o czym nie masz pojęcia. Powinno wyjść to Tobie na dobre. Zakładając, że rzeczywiście są tam wymienione składniki (bardzo wątpliwe), produkt ten może być dla Ciebie niebezpieczny, a korzyści z jego stosowania nie będzie.

zawsze robilem na odwrot wiec dzieki za uwage sog dla ciebie

Dla członków sfd jest 5% rabatu. Przesyłka zawsze 10 zł Czyli jeśli na stronie coś kosztuje 116 zł to z rabatem i przesyłką będzie 120 zł.

nie opłaca, wystarczy ułożona dieta, uwierz, białko to nie św. Graal i nie da Ci nieśmiertelności;) Poczytaj podwieszpne treningi działu trening dla Początkujących i trening w domowych warunkach, zwłaszcza art Mawashiego. Tam jest wszystko ułożone, rozpisane i zaplanowane. Dobra i skuteczna to jest zbilansowana dieta

game day petarda, ale polecam też saw'a uzywam go teraz po game dayu i dużej różnicy nie czuje jedyna to pompa na + dla sawa

zamiennikiem dla makreli bedzie jakis chudy serek + omega3

Sam zaczynałem z hantlami 2x20 kg, myślę że dla dizwczyny to spory ciężar.

Podstawą kształtowania sylwetki to trening siłowy. Cardio nie jest w ogóle potrzebne, ale jak najbardziej można stopniowo wprowadzać. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam plan i wiedząc jaką masz aktywność pomożemy Ci tutaj ułożyć dietę. Taka powinna być kolejność. [...]