dla

[...] tu mogą być ruchy nawet lekko rwane w tych niskich seriach, więc tym bardziej. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 jest to dla mnie nowe ćwiczenie, mimo że jest to inna odmiana francuskiego wyciskania to muszę się nauczyć wykonywania. Jeśli chodzi o ciężar to na początek jak najbardziej ok, nie [...]

jesli nie zresz syfu to ,,nie podejdziesz woda,, dawkowanie caloroczne to 3-5gr dziennie i dla kobiet i mezczyzn

[...] białko wpływa na optymalny poziom hormonów, zabezpiecza nasz organizm pod kątem odpornościowym, wpływa na funkcję układu nerwowego, buduje krew i limfę, jest nośnikiem dla wielu witamin. Ile białka powinniśmy zjadać? Ilość białka jest pierwszym ważnym czynnikiem, który powinien nam towarzyszyć przy komponowaniu diety. To właśnie odpowiednia [...]

Cześć, chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie: 1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc [...]

Dla przypomnienia tematu . Organizacja IX MPN wciąż jest otwarta wakacje były upalne więc może temat usechł :-) Może bardziej konkretnym terminem do zgłoszenia chęci organizacji będzie wrzesień jeżeli nikt się nie zgłosi to tak jak pisałem organizację przejmie Wrocław. Sposobu sędziowania nikt nikomu narzucał nie będzie także organizator niech się [...]

Siemanko, Jakie suple oprócz witamin/ minerałów/ZMA. Polecacie na regeneracje, dobry sen dla faceta? Do tej pory brałem Ashwagande z ZMA na noc i bardzo dobrze na mnie działała jednak chciał bym coś jeszcze dodać. Jakie są Wasze doświadczenia? Zastanawiam się nad : -GABA -NAC -MAC -ALA/R-ALA - co tutaj lepiej? Czy warto dodać jakiegoś [...]

Przecież to ile ludzi tyle sposobów... Ja osobiście lecę podobnie jak Kamil, podopiecznym też rozpisuję przeważnie podobnie. Dla mnie to lepsza opcja, ponieważ mała ilość węgli, ale i kcal w te dnt, sprawiają że wrażliwość na insę trzyma się na dobrym poziomie. Do tego odpoczywają flaki od ogromnych ilości żarcia, i też psycha, bo nie każdemu jeść [...]

[...] Umnie nikt nie dostaje auta, bo polska jest traktowana jako oszczednosc kasy i ma zarabiac a nie jeszcze samochody dostawac xD w firmie gdzie robie najnizsza pensja netto dla szeregowych ludzi to jakies 4000 a najwyzsze to ok 12000-13000. Zagranica ta sama firma placi tyle/2 i w euro %-) w niemczech czy innych krajach moze i dostaja samochody [...]

[...] kalorycznego naszego organizmu. Zrobić to można za pomocą dokładnego wzoru, który znajduje się tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli naszym celem jest budowa masy mięśniowej, to dodajemy do zapotrzebowania około 300 kcal. Odwrotnie jest w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy [...]

Kolor paznokci extra, ja kupiłam biały i czarny z tych lakierów biedronkowych i tez super i krycie i utwardzanie i trwałość, byłam miłe zaskoczona. Pewnie jeszcze dokupie sobie jakieś kolory. Bluzeczka ma bardzo fajny fason, może ten kolor faktycznie dziewczynkowy, ale dla mamy małej dziewczynki pasuje:-D

Witam, czy ktoś ma doświadczenia i jakie z dietą i treningami w przypadku otyłości patologicznej czyli BMI powyżej 40. Dla przykladu- wzrost 181cm, waga 151 kg. Czy bardziej Waszym zdaniem tego typu otyłość nadaje się do leczenia chirurgicznego.

[...] zjeść posiłek. Gainer będzie używany jedynie w celu dopełnienia diety w dłuższe dni w pracy i chodzi o jak najlepsze zastąpienie posiłku. Chodzi mi o gainery bez kreatyny dlatego nie podaję np. dobrego Jumbo. Moje propozycje: 1. new mutant mass 2. mass xxl trec 3. all nutrition mass acceleration 4. Sport definition mass definition 5. 6pak [...]

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki jest najważniejszy element diety osoby trenującej? Pytając aktywne osoby, uzyskamy jednoznaczną odpowiedź, że jest to białko. Białko w organizmie człowieka odpowiada za szereg funkcji metabolicznych, jednocześnie dbając o to, by po treningu sprawnie przebiegała regeneracja i by nasze mięśnie skutecznie się [...]

A chcesz startować kiedyś na zawodach kulturystycznych czy ćwiczysz tylko dla siebie?

Po prostu się źle czuje. Jestem nerwowy ciągle myślę o jedzeniu nie mogę spać i tak dalej. 200 ww minimum. Dlatego dla mnie gra nie warta świeczki i nie rotuje Nie zjem ww to mam nie przespana noc. Chodzę dwa dni do tyłu wkoncu odespie i znów to samo. A jak jestem nie wyspany to tylko się obudzę to już mnie ciągnie do żarcia. A jak lecę stała [...]

A ile to jest DLA kogos lowcarb? 50g 150g 200g?

[...] odbije i mi sędziowie zaliczają i wygrywa.. . Jak byś się czuł.. I tyle.. Nie szukam spiny tylko byście zrozumieli o co chodzi jak jest reg trzymać się go, równe zasady dla wszystkich... A nie ciśniecie mi teraz bo koledzy.. To nie jest sportowe zachowanie z waszej strony... Pozdro i bez spiny Zmieniony przez - jasonstatham 81 w dniu [...]

[...] karate shotokan?Głównie zależy Mi żeby się poruszać wrócić do dobrej sylwetki(przez 8 miesięcy bez treningów widzę,że sflaczałem),pokopać sobie,trening to też forma rozrywki dla Mnie.Nie wiem tylko jak taki trening shotokanu wygląda.Ćwiczyłem trochę taekwondo i treningi były strasznie nudne(rozgrzewka,układy,samoobrona-teatrzyk,i wałkowanie [...]

Wielki szacun dla Piotrka , tym bardziej że jak wiem to nie jest teraz w formie startowej.....

[...] Puszka napoju to najczęściej koszt około 4-5 zł za 500 ml, więc nie jest ona wysoka. Produkt zawiera w 500 ml 150 mg kofeiny, więc ilość nieduża, ale raczej odpowiednia dla większości osób. Pozostałe składniki napoju to: woda gazowana, regulator kwasowości, tauryna, aromaty, ekstrakt korzenia żeń-szenia, sukraloza, acesulfam potasu, kofeina, [...]