[...] w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc tak najważniejsze chyba jest ile potrzebuje białka, węglowodanów itd. Wiem że to się jakoś oblicza, ale sam ogólnie tego nie umiem. [...]
Temat do rywalizacji Gwida,Kabo,Kerada. Tu także może rywalizować i wrzucać swoje podejśćia Szajba. Jest specjalna nagroda dla zwycieżcy-suplementy firmy Iron Horse za kwotę 200 zł-ale pod jednym warunkiem-wszyscy trzej uczestnicy Blitzkrieg muszą wrzucić tu swoje podejścia wg zasad pierwszego Blitzkrieg. Zasady są dokładnie takie same ,jak dwa [...]
[...] a dziś mam troszke zakwasów). Na siłownie chodzić nie bardzo mogę, więc zostaje mi trening domatora i na tym planuje zbudować jako-taką masę. Może to brzmi śmiesznie, ale dla chcącego wszystko jest możliwe. Mój plan wygląda mniej-więcej tak: Robię każde ćwiczenie 3 serie po 8-12 razy (więcej razy niż 12 nie daje rady, bo tak dobieram sobie [...]
[...] stereotypy reakcji na cios (poza ucieczka)?? chodzi mi o obrone przed lewym prostym, lewym hakiem, lewym sierpem i takimi samymi ciosami prawa reka. na twarz i korpus. dla wyjasnienia ja np na lewy prosty odchylam sie lekko do tylu ( ja i przeciwnik walczymy w pozycji lewej - lewa noga z przodu) interesuja mnie kombinacje obrone typu: koles [...]
[...] Steward twierdzi, że to mógł być ostatni występ Lewisa. "Lennox nie będzie już walczył w tym roku i niemal na pewno także nie w następnym," powiedział Steward w wywiadzie dla gazety 'Daily Express'. "Lennox już nie będzie boksował - jestem tego pewien. "Nie mówię, że on juz definitywnie nie wróci na ring, ale istnieje tylko nikła szansa, że [...]
witam! mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg [...]
[...] na poczatek chce zrobic tak, aby dostac troche masy(i tu nie wiem jak polaczyc jedno z drugim;/) moze ktos doradzi jakis trening, ktory pogodzilby to wszystko, tj. bieganie dla kondycji+spadek burzcha, brzuszki i silownia na mase! Da sie to w ogole wykonac? Nie chce byc przesadnie przepakowany, tylko delikatnie przybrac na masie i pozniej ja [...]
[...] dieta", która pomaga odzyskać figurę. Niewiele kobiet przyznaje się, że nie chodzi wyłącznie o zdrowia dziecka, ale są też takie, które otwarcie mówią, że robią to dla siebie samych. Oczywiście wiele czynników wpływa na to, czy karmienie piersią rzeczywiście przyspieszy utratę masy ciała u kobiet po porodzie - m. in. nadwaga przed [...]
[...] nogi Wtorek klata przedni środkowy akton barków triceps Czwartek plecy kaptury tylny akton biceps Od niedawna zacząłem chodzić na taekwondo, uważam ze treningi przynajmniej dla mnie nie są jakieś mocno intensywne. A wiec przejdźmy do sedna Poniedziałęk 19.00 siłka Wtorek od 17do 18taekwondo a o 19 siłka Sroda wolna Czwartek Siłka Piątek 17 do [...]
[...] o 'pakowanie'. Nagle zauwazam, ze wygladam "za sucho", zaczynam chodzic na silownie, po paru miesiacach sa juz jakies tam male efekty i wtedy przestaje cwiczyc, nie wiem dlaczego moze znudzenie a moze brak motywacji. I po paru miesiacach znow jestem suchy jak patyk. I znowu wracam do tego. I tak kilka razy juz bylo. Ale o co chodzi. Przed [...]
Witam, Po dłuższej przerwie wracam na siłownię i tym razem chcę aby każdy aspekt był dopracowany jak najlepiej, dlatego proszę o ocenę i wzkazówki dla mojej diety. Mam 24 lata, 194cm wzrostu i 93 kg wagi. Moim celem jest zejście na 85/86 kg i nabranie trochę masy mięśniowej, choć nie mówię tutaj o wielkiej muskulaturze, tylko czymś dzięki czemu [...]
[...] i na koniec 1xE-stane... Tylko nie do konca wiem czy to dobry wybór... Moze macie jakies inne propozycje? I co z odblokiem i osłonkami... Bo w UK nie mam nawet dostepu do nolvy ani clomidu ... Wiec zostają tylko jakies wynalazki typu Novedex itp...(watpie czy to cos da) :) Wiec czekam na opinie ... I z góry dzieki :)i sogi dla zasłużonych :D
[...] sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty przez co dostarczam mniej cukru [...]
Witam,przepraszam że znowu zakładam nowy temat,ale cwiczylem nowym planem przez 2 tygodnie,wiem już że lepsze jest dla mnie podciąganie młotkowo.Wcześniej mialem 4 serie podciągania podchwytem +7 serii bicepsa w skali tygodnia.Teraz podciągam sie młotkowo .Stąd pytanie czy zwiekszyc serie bicepsa do 9 po juz nie mam podciagania podchwytem.Teraz to [...]
[...] Po godzinie pieczenia mięsa w piekarniku wyjąć je na talerz i na dno naczynia żaroodpornego wyłożyć połowę warzyw, następnie plastry schabu i drugą część warzyw. Lekko podlać wodą, tak by przykrywała mięso i dotykała wierzchniej warstwy warzyw. Włożyć do piekarnika i piec przez ok. 40 minut aż mięso i warzywa będą miękkie. Podawać z brązowym [...]
[...] Od października mam dwa kierunki studiów - dzienne, plus siłka, plus dorabiam projektując strony www - czyli nie rzadko kilka godzin przed komputerem dziennie i jeszcze czas dla dziewczyny;) Także szukam czegoś co wspomoże mnie, żebym na to wszystko miał siłę i ochotę. Dziękuję za odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede przyjmowac zastrzyki z [...]
[...] jest uciazliwe.. Gdyby nie to ze moj Kumpel z ktorym robiem ten cykl z tych samych srodkow i w tych samych dawkach myslalbym ze towar jest do bani... Chce poznac wasze opinie, co jest grane co jest przeczyna, i czy dalej meczyc sie jeszcze z trzy- cztery tygodnie czy darowac sobie ten cykl. dzieki za uwage i dzieki za pomoc pozdro dla Ekipy
