Skoro dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni, to mozesz liczyc na JAKIS przyrost sily. Polecam jednak na poczatkej zajac sie tylko silownia i na tym sie skupic. Jesli chcesz poprawic kondycje,sprawnaos i zgubic tluszcz najpierw to poprostu biegaj i odpusc silownie, a nia zajmij sie porzadnie po wakacjach. To moja dobra rada. Efekty beda [...]
Dokladnie, nie jest to dla amatorow chociazby z powodu ograniczonej dostepnosci, ceny i sposobu podawania. Tak sie sklada ze mam kogos w rodzinie kto pracuje przy preparatach krwi i jest mozliwosc wziecia sobie takiej kuracji. Bardziej przyswajalnego bialka jak ludzka albumina raczej nie ma . Wracajac do mojego pytania, moze znajdzie sie ktos kto [...]
Witam! slyszalem od pewnego dietetyka, ze grupa krwi ma kolosalne znaczenie dla diety. Mowil iz sa rozne diety do poszczegolnych grop krwi (by skutecznie nabierac na wadze). Przygladam sie forum od dluzszego czasu i nie zauwazylem podobnego pytania, dlatego mam watpliwosci czy jest to prawda. Bede wdzieczny za kazda rade.. _glader_ "sile nie [...]
[...] serów, pszenicy, fasoli, orzechów. Ograniczaj spożycie produktów mlecznych. Natomiast nie żałuj sobie owoców morza, ryb, warzyw, soi, ziaren. Bardzo wskazana byłaby dla ciebie dieta wegetariańska lub jarska. Aktywność fizyczna Spokojne dyscypliny sportu, nie wymagające forsownego wysiłku i rywalizacji. Pływaj, tańcz, uprawiaj jogę. [...]
POlecam dla Ciebie "Trening Domatora"-jest w Atlasie Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] ramowo jadłospis-to jest przykład jednego dnia-wiadomo,że nie jada się tego samego codzień-trzeba troszkę ruszyć głową i na podstawie tego i innych jadłospisów układać dla siebie indywidualnie(pod kątem wykonanego wysiłku,skłonności do gromadzenia tkanki tł.,wagi ciała itd)-no i jak piszesz"konkrety kurczak,ryba.."to nie są żadne [...]
Witam! Już o tym kiedyś było... http://www.republika.pl/dietetyka/dieta_zgodna.htm I jeszcze kilka linków: dla grupy krwi "0": http://www.fit.pl/dieta_dla_o.htm dla grupy krwi "A": http://www.fit.pl/dieta_dla_a.htm dla grupy krwi "B": http://www.fit.pl/dieta_dla_b.htm dla grupy krwi "AB": [...]
Przy wodniaku bol moze nie wystepowac, zreszta przy kazdej chorobie objawy sa swoiste dla danej osoby... Nie sadze, zeby to bylo uszkodazenie "jakiegos miesnia". Czekam na wiadomosci od lekarza... pozdrawiam krates
to bylo jakies 3500-4000 w zaleznosci od opcji. ja podalem tylko przykladowa rozpiske. nie trzymam sie niczego sztywno trzymam sie natomiast ponad 2g/kg bialka i ponad 6g ww/kg a co ponadto to kwestia eksperymentow, tak samo z tluszczem. kazdy jest inny i dla jednego starczy 2500kcal a dla innego 4500kcal bedzie za malo Pozdrawiam, NoRtOn
Dla zaspokojenia Twojej ciekawosci z tego co podalem to np. przy Twojej wadze 70kg wychodzi 8,5g ww/kg i 3,4g bialka/kg. Nie odliczajac oczywiscie ww prostych i bialka roslinnego. Wiec widzisz jest tego duuzo ponad norme i mozna spokojnie pokombinowac Pozdrawiam, NoRtOn
A ja pare razy bylam na solarium i mi sie pupka nierownomiernie opalila, tzn takie placki mam na tyleczku, czy to znaczy,ze ma zyc za duza jest czy moze solarium "na stojaco" byloby dla mnie jakims wyjsciem?
Heh, nie wiem kiedy to się stało, ale mój pies(-ek) ma już od dziś 4 miechy. Waży 19kg. I tu się nasuwa moje pytanie: Nie wiecie jakie są prawidłowe wagi dla owczarka albo malamuta w tym wieku (i w innych też)? Na grupie dyskusyjnej ktoś mi powiedział, że dla owczarka prawidłowa to 5-6kg dla 8-tygodniowego i potem kilogram z każdym tygodniem. Ale [...]
po co tyle powtarzania klatki? po co 3-4 godziny? po co zmniejszanie ilosci powtorzen skoro nie zwiekszasz ciezaru? jak chcesz pobic rekord 115 kg jak powtorzenia robisz 70? poczytaj troche postów na forum. Aha i klatka nie jest najważniejsza Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
boidae: zdecydowanie cie popieram, wszystko dla ludzi,a patrzenie na walki w sposob: efektywna i efektowna to glupota na swoj sposob. Kazdy decydujac sie na cos wie co robi, jesli tak nie jest to po prostu z tego rezygnuje. Cwicze Capo bo mi sie podoba ten styl "gry"- robie to zreszta dla siebie, a nie dla innych. Wiele osob z mojej [...]
Jak dla mbnie to stwierdzenie "Kickboxing Karate" smierdzi na odleglosc. Albo jedno albo drugie. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
teeeee.....Wrona dla twojej wiadomości to to kiedyś trenowałem i tak jest na prawde. Krav Maga pokazuje też jak uniknąć prania gdy cie 3 chce lać.Poza tym pewny jestem że każdy trener rozklepał by cie bez niczego , a jeśli chodzi o mój profil to nie jestem świrem na punkcie wielkości mięśni, ale jak chcesz to daj znać .Specjalnie dla Ciebie sie [...]
Jasne, napisz mi na maila ile razy w tyg. i kiedy masz treningi pilki noznej, na czym Ci zalezy najbardziej a na czym mniej, ile juz cwiczysz i jak wygladal Twoj trening silowy przez ostanie 4 msc. Wtedy napewno cos doradze, Pozdrawiam. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Ad1: Jesli waga w profilu jest prawidlowa to 6 g dziennie w 2 porcjach w 100 % wystarczy. Mowie to z calym przekonaniem ! Ad2: Przy braniu kretyny 3-4 litry to w moim przekonaniu minimum ! Ad3: Proszek Ad4:Lepiej kupic sobie 250 g. kreatyna szyko wietrzeje i 500 g rozlozone na 2 cykle moze nie "zadzialc" dobrze po przerwie. Ad5: [...]
Jedno jest pewne. Naleza mu sie wielkie podziekowania za oddanie sie w krzewieniu wielu pokoleniom idei sportowych i sztuk walk jako drogi aktywnej rekreacji. I tych zaslug nikt mu nigdy nie odbierze. Szcunek dla niego. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] tylko 100mg i duzo marchwi i ziolek mam moze 1-2 nowe pryszcze male biale na tydzien i to wszystko (zwykle po pizzy i chipsach) pracuje teraz nad bliznami Zwracam honor dla Neutrogeny multivit niezla na blizny jako podklad pod makijaz i na dzien ale nie pozwalam zeby skora za bardzo sie przetluscila ,po 4-5 godzinach zmywam i nakladam znowu [...]
Mój szczeniaczek:-]
