[...] Z tą rampą nie bardzo mi się widzi. Cały czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również tak jak ty piszesz dla 60%CM 10x i dla np. 80%CM też 10x? A i z tymi przysiadami będzie ciężko, bo nie chcę obciążać kręgosłupa a gdy ten ciężar leży na moich barkach to jednak jest spory [...]
Noo way! Zrobileś 2 raz losowanie i znowu wybierasz pierwszy? Widzisz..kultura SFD jest taka, że jak coś organizujesz to ma być enjoy & fun przede wszystkim dla uczestników a nie dla prowadzącego.. Poza tym jak się kozaczy, że się tak zna polską ligę, itd.. to może dobrym pomysłem byłoby wybierać jako ostatni.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]
Myślisz że lata zaniedbywania - można naprawic w pół roku ? Olej stepper zacznij biegac , brzuszki na kołysce odstaw dla Pań domu - a nie dla faceta. Siłownia Aeroby Interwały crossfit - Podbij kalorie w diecie bo wątpie ze na taka wade 2500 kalorii
[...] ćwiczenia. Plan ambitny,plan planem a wyniki swoje... ad 1) 21- bardzo sprawny,co ważne nie był to max ale jak wyzej pisałem-nie miałem nawet zamiaru szarżować a i dla tej ilości sporo się musiałem wysilić ad 2) 36-sprawny,ręką troche strzelała ale uczciwie przyznam że do 40 i tak bym nie doszedł bo te 36 wymęczyłem ad 3) 41 lub 82 [...]
[...] owocu/rodzynkach Trec CM3 3) 15-20 minut po treningu białko WPC 80% łowickie 4) 25-40 minut po treningu biały ryż + trochę kaszy grycz./ew. ryżu brązowego + odrbina kuraka dla podbicia białka Można ewentualnie w taki sposób? 1) od razu po treningu Trec CM3? 2) 15-20 minut po treningu białko WPC 80% łowickie 3) 25-40 minut po treningu biały ryż [...]
Duże brawa dla pań z siwymi włosami. To jest naprawdę wspaniałe, kiedy widzi się starsze osoby, które ćwiczą. Moja koleżanka ma 64 lata i bynajmniej nie spędziła młodości na uprawianiu sportu wyczynowego a jeździ regularnie na łyżwach, nartach, chodzi na taniec klasyczny, flamenco, chodziła na siłownie - a gdyby miała więcej pieniędzy pewnie [...]
najlepszego dla P4TR Nr.1 i dla Ciebie Rabittt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d4586f47514beba001c789ee78a377.gif Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 21:03:14
[...] i slusznie) na szacunek trzeba sobie zapracowac. Jesteś cwany, nie wyglądasz jak g****, ale i nie zachowujesz się tak chuYowo jak niektórzy tu, gdzie są gorsi ode mnie dla mnie. Słowa krytyki trafiają do mnie jedynie od osób które są lepsze ode mnie itd itp..i nie wymuszam szacunku...ja szacunek domyślnie daje dla każdego i od każdego go [...]
chodzi o ultralife? dla mnie oba ch**owe, od doriana duzo lepszy. a sa opinie, ze xtreme lepszy od doriana, tak wiec trzeba samemu sprobowac. na marginesie wspomne, ze nox od doriana dla mnie jest najlepsza przed treningowka jaka jadlem. zrownowazone dzialanie i dobrze pompuje, bez cpania. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-02 21:50:06
[...] duzo... czasami z calymi mokrymi tylkami chodza ;) ja bym poczul sie cholernie skrepowany ale jak patrze tak na dziewczyny czy facetow to jakos calkowita normalka jest to dla mnie eh wiem ,ze jest to dla Ciebie uciazliwe ale naprawde nie ma sie czym przejmowac ;p niepoczebnie potegujesz sobie to wszystko w glownie zamartwiajac sie opinia [...]
Co masz na myśli pisząc o przygodzie z fitness? Jeżeli chcesz coś zrobić dla siebie, to zawsze warto. 30 lat to nie jest jakaś magiczna granica wieku, po której człowiek się sypie ;-) Najważniejsza jest dieta i o niej doczytaj w regulaminie, na siłownię możesz chodzić 3 x w tyg, możesz też ćwiczyć w domu - do tego będziesz potrzebowała obciążenia, [...]
wg mnie ten zwiazek"TROCHE" przesadza- za takie wpisowe 60 zl lub co gorsza 160!! oplaty za licencje i klub daje za medal? za co wiec te oplaty? bo nie rozumiem...wiadomo, ze dla zawodnika sam tytul jest najwazniejszy, ale niech jego ciezka praca tez w jakis sposob zostanie nagrodzona-bo nie idzie tam byle kto i wygrywa, tylko poswieca on kilka [...]
[...] ten trening robić 2 czy 3 razy w tygodniu? Bo to trochę zmieni postać rzeczy. Rozumiem, że siłownia jest dodatkiem do sw? EDIT: Jeszcze jakbyś mógł podać ciężary robocze dla: -wyciskanie na ławce poziomej -przysiady -mc i dla ilu powtórzeń Jakiś wcześniej systematyczny trening, czy miotałeś się? Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-03 [...]
Kurde, dla mnie to jest jakiś kosmos, że Carwin jest tym inzynierem. Jak w chvj trzeba być zoorganizowanym i utalentowanym żeby połączyć taką pracę z byciem zawodnikiem mma w największej organizacji na świecie. Dla mnie to jest niepojęte. Uczelnia, siłka i perkusja- i już nie ogarniam, nie daje rady, a to wszystko na levelu żałosnego amatora%-)
[...] nauczy się tylko złych nawyków a w kasku ma ten komfort, że nawet jeśli mu ta technika nie wyjdzie nic mu się nie stanie i będzie to robił aż się tego nauczy i stanie się to dla niego automatem i ten kask w końcu stanie się taki jakby w ogóle go nie było. Sam będzie wszystko blokował,unikał itp. Swoją drogą nie da się wszystkiego blokować i [...]
będę się tym bawił. Jak w prio nóg 1 dzień będzie ciężki to na pewno przysiady w niskiej rampie dla odmiany i mc na sztywnych też w niskiej, zaś w dniu izolacyjnym większe zakresy. Poręcze w klatce też się pobawię w niskiej rampie. Jutro wrzucę jakiś podział dla podglądu, ale nie będzie to nic skomplikowanego i przekombinowanego
[...] Środa DT Trening na obcej, bardzo pakerskiej siłce samoróbce. Moją progresję musiałam odstawić na bok, bo prawdopodobnie krążki były co 5kg, ale to ich 5kg było jak dla mnie cholernie ciężkie. Mówię "prawdopodobnie", bo pytając "ile to waży" słyszałam "coś koło 15, może 18kg itp.). Styrałam się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie [...]
[...] gdy ich organizm potrzebuje, peptydowe natomiast nawet kiedy nie są potrzebne. Są dwa ważne hormony, które kontrolują gospodarkę wodną organizmu – pierwszym jest ADH – dla nas ten hormon jest zły, powoduje utrzymanie wody w organizmie. Jego wydzielanie powoduje zablokowane wydalania wody z organizmu. Jest kilka czynników wpływających na [...]
EkstraklasaSFD- Temat organizacyjny
