dla

Mam osiemnascie lat i cwicze okolo roku ale z przerwami. Prosze o plan na mase

Witaj Iwona Mysle ze znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pamietaj jezeli to tkanka tluszczowa cwicz duzo powtorzen nawet do 30 powtorzen 3/4 razy w tygodniu po 2/3 cwiczenia na dana grupe miesniowa

Dzieki za songa w jego imieniu(czekam na nastepne) Niestety nie mam foty z formy przedstartowej ale dochodzi wtedy do 89 kg . Teraz fotka z trzema pierwszymi miejscami w kat do 75 kg od lewej srebro, zloto , i brąz dla Mirka. wzrostem ich bije .

Sexy, kupienie nawet bylejakiego roweru z jakąkolwiek amortyzacją (inne poprostu nie wchodzą w dzisiejszych czasach pod uwage) nie może byc wydatkiem 1500zł. ponieważ sam mój amortyzator tyle kosztuje... i wcale nie jest dla zawodowców.

[...] serwatka jest źródłem cennych składników odzywczych tj: bialka wyrozniajacego sie wyoka zawartosica animokwasu lizyny, ktora poprawia jakosc białek innych produktów spożywanych razem z serwatką; wapnia, głownego składnika budulcowego kosci; witamin z grupy B; Polecana dla sportowców. Dzienne spozycie serwatki w proszku - ok 50g"

Otóż nie nie uwazam tak przynajmniej ja. Nie sądze ze taka mieszanka będzie lepsza niz inne rodzaje białek.Nie ma to praktycznie znaczenia dla organizmu.Teorie na temat różnych czasów wchłaniania można włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu [...]

Ok, wiec cos pokombinuje z dieta, więc jaką odżywke polecali byście dla takiego chudzielca jak ja na początek - 62 Kg, 179cm wzrostu 21 lat.

mam nadzieje ze turek nie.....chyba ze tamtejszy "wódz" sie zmnienil.....bo ten pan(to dla mnie nie jest sensei) to nienajlepszy wybor na propagowanie czegokolwiek.

[...] wyniki silowe to nie musicie sie z nami sprzeczac bo przez net wam nie udowodnimy, nie bierzcie w takim razie tego pod uwage, kierujcie sie tylko zdjeciem, ocencie jego wyglad po roku cwiczen... zdj z miarka i cd sa dla nie-niedowiarkow i tym ktorzy ufaja mi cez'owi i luko'wi. pozdro, nie wiem czy skumacie moje przeslanie bo zamieszalem ale luz

a to biale zero zaznaczylem dla quarta ktory smie watpic ze mierzymy od zera

a dla mnie starczy :) ? jak tak to ja tez poprosze

figurka elegancka tylko wagowo jak dla mnie za lekki oficjalny - Ty to sie z takimi zdjeciami (chodzi mi o te z papiezem) bujaj u siebie w domu a nie na forum wywalasz takie bzedtne, beznadziejne foty pomysl sobie czasem co robisz!!!oczywiscie jesli potrafisz.... i nikogo nie obchodzi dlaczego nie lubisz slaska wiec nie wklejaj tutaj takich niby [...]

macie dla porownania zdjecia jak mial 43cm w lapie

Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na bicepsa to unoszenie hantli obustronnie siedząc na ławce o niskim skosie. Nie wiem dlaczego, ale zawsze pod koniec seri tak mi bicep napier**** że wytrzymać nie moge :)

[...] na cyklu z kreatyną ? czy po tej wizycie w saunie może mi masa s.p.i.e.r.d.o.l.i.ć ? czy strarty będą duże ??? ( wbijam się na pół godziny) ide tylko po to bo kumpel idzie hehe tak dla przygody! tylko żeby ta przygoda się dla mnie źle nie skończyła ? nie chce stracic dużo na wadze chociaż samare mógłbym spalić troche. Czekam na komentaże

Ze wszystkich tesci po propionacie masa trzyma sie najlepiej.Laczac go z winem napewno zmaksymalizujemy ten efet.Jak dla mnie ten wykres ze strony jest troche z***any i nie sugerowałbym sie nim tak do konca :)

sogi dla zuzi Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-03-07 19:56:54

Muszę Ci na wstępie powiedzieć że na początku utrzymywanie diety może być dla Ciebie uciążliwe ale potem się przyzwyczaisz. Po pierwsze musisz jeść mniej a częściej. 5-6-7 niewielkich posiłków dziennie - to byłaby optymalna ilość. Rozłożonych co 2 godziny. Wiem ze jedzenie co 2 godziny prawdopodobnie jest uciążliwe, zwłaszcza jak się jest modelką [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Dla E-Lita juz to weszlo w nawyk ps.Lolek luknij poczte