dla

Az tak to nie, ale dobrze ze we mmie wierzysz %-) Dla porównania u siebie 50tki bralem najwięcej 16/17 razy a w fitness clubie wygodne, ogumione 22 razy.

[...] siłowniach są takie tragiczne że spada strasznie ilość powtórzeń jakie można strzelić sztangielkami. Chociaż ja jestem nie za wysoki i u mnie w mieście na jednej siłowni są sztangielki dla mnie za długie. Normalnie się muszą krzyżować przy wyciskaniu. Za krótkie mam witki do nich. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 08:54:52

Ostatni etap zrobie z większą ilością kcal i większą ilością aktywności, wygrałeś %-) Ale dalej sądzę, że zrzucenie 15kg w sposób rozsądny zajęło by conajmniej pół roku. Przynajmniej teoretycznie optymalnym tempem dla naturala jest 0,5kg do maksymalnie 1kg tygodniowo.

[...] i większą ilością aktywności, wygrałeś %-) Ale dalej sądzę, że zrzucenie 15kg w sposób rozsądny zajęło by conajmniej pół roku. Przynajmniej teoretycznie optymalnym tempem dla naturala jest 0,5kg do maksymalnie 1kg tygodniowo. No dobrze, ale zależy jak to rozpatrywać. Na masie : jesz co chcesz, wystarczy, że odstawiasz śmieci i już jest 5kg w [...]

Bicepsy przodem dla miłośników złotej ery: /SFD/2018/8/23/613121e4ee06489fbb6a77b2bfd84cc2.jpg

Ten tydzień jeszcze reset, pewnie jakies alko wpadnie. Od następnego poniedziałku zaczynam juz redukcje. Oczywiście reset to dla mnie treningi i wiecej jedzenia. Przerw to ja nie uznaje %-)

Udało się osiągnąc mój cel, pas na wysokości pępka 80cm. A więc zrzuciłem jakieś 16-17cm. Waga utrzymuje się na poziomie 96-97kg. Dla porównania 2 lata temu przy tym poziomie bf ważyłem 90kg. /SFD/2018/10/12/32e89a5d1f134984bfb34f43c15a3b32.jpg /SFD/2018/10/12/ff664ea766e24d24b9bac8ac28ada111.jpg [...]

Gratulacje, bardzo dobra robota, od początku wiedziałeś co i jak chcesz osiągnąć! Dla wielu kontrowersyjna ilość kalorii, ale ważne, że zadziałało:-) Arnoldowy biceps też siadł i to naprawdę Arnoldowy!:-O

Rzadko dodaje klatkę bokiem, więc dziś będzie dla odmiany /SFD/2018/10/26/46d6c981f7114adfad567b7e8b8ffbab.jpg /SFD/2018/10/26/964103079e914556b05f5cebdd1e9079.jpg

Dzięki. Miało być ładowanie ale złapał mnie jakiś wirus i nawet apetytu nie ma. Dzis przeleżałem dosłownie cały dzień. Choruje bardzo rzadko, więc to dla mnie zdziwienie.

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki.

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33 Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje [...]

[...] pewno ze 2x wiecej, moze w niektórych dniach i 3x. Jem po prostu tyle na ile mam ochotę a ochota jest ogromna po tylu tygodniach głodówki. Teraz widzę, ze to podejście jest dla mnie najlepsze, mimo wielu negatywnych komentarzy (rowniez w dzienniku). Znajomy mi ostatnio powiedział, ze wyglądam jakbym byl na trenbolonie, wiec jakosc miesni jest [...]

Ja lubię tatuaże ale jednak z rozsądkiem i umiarem, twarz, szyja, dłonie to są dla mnie miejsca nie do ruszenia :-))

Dużo ciężkiej pracy. Ale i tak się dziwię, że Ci się w ogóle chciało. W Czechach i szwabów masz zawody typowo dla Naturali - tam by było uczciwie. Niemniej jednak szacunek za poświęcenie.

Dużo ciężkiej pracy. Ale i tak się dziwię, że Ci się w ogóle chciało. W Czechach i szwabów masz zawody typowo dla Naturali - tam by było uczciwie. Niemniej jednak szacunek za poświęcenie. Myślałem o tej federacji. Tylko pytanie czy tam sa faktycznie naturale czy polowa po prostu na samych oralach albo schodzi z bomby miesiąc przed zawodami. [...]

Wczoraj w podciaganiu 70kg x 3. Mam filmik to później wrzuce. Jak dla mnie kosmos, nawet jeśli technika nie byla idealna. 100kg coraz bliżej.

[...] jeśli dojdzie do czegoś ciężką pracą i wyrzeczeniami wtedy potrafi to docenić. Używanie takich "live hackow" niestety nie zyskuję w moich oczach. Sam zresztą wiesz jak to jest, bo swoją sylwetkę wypracowaleś latami ciężką pracą bez wymówek i estetyka u Ciebie jest przyjemna dla oka :) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-09 19:00:05

Wyraziłem tylko swoją opinię, nie toleruje po prostu wszelakiego rodzaju dopingu i będę obstawał przy swoim. Właśnie, ten nadmiar bywa zgubny, jednak pewnie można to robić z głową ale często chęć bycia lepszym popycha nas do nadmiaru sterydów, ale może faktycznie zakończmy dyskusje, każdy wyraził swoją opinię na ten temat :-) Dla mnie zdrowie jest [...]