dla

[...] dietę opartą na niskoprzetworzonej żywności, w przypadku braku aktywności fizycznej zapotrzebowanie na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek [...]

a po co Ci to w ogóle? w jakimś konkretnym celu czy tylko dla samej pompy, i dlaczego akurat tylko na 20 dni?? Sebek słusznie zauważyłeś, jakby były z tego jakieś konkretne, wymierne korzyści... Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 20:39:00

odpowiednie odżywianie, odpowiedni trening i siła bedzie dla energii i ożywienia na treningu możesz kupić kofeinę

Więc tak polecam HMB firmy olimp jak dla początkujących + kreatyna cm3 i oczywiście nie obędzie się bez diety poszukaj sobie jakiejś na necie ćwicz caluśki tydzień ale niedziele odpoczywaj powodzenia. Ps: Na obrazku masz HMB takie sobie kup na początek.

Volter14 no to mówię, że dieta a w temacie miał pytanie HMB dla początkujących no to najlepiej te z Olimpa bo inne są za silne jak na ten staż. Czytałem, że właśnie to HMB z Olimpa spisuje się dobrze u początkujących.

Taki uraz wcale nie musiałbyć taki błahy jak opisujesz i może mieć on znaczenie dla odczuwania aktualnych Twoich dolegliwości choć z pozoru sam w sobie nie był bolesny. Z tego co opisujesz objawy są ze strony stawu rzepkowo-udowego. Wykonujesz ćwiczenia rozciągające ?

o glutaminie tez myslalem zeby wziac wlasnie dla odpornosci, w koncu jest jesien wiec trzeba uwazac wiec bedzie dobrze jak zrobie te 2 cykle po 4 tyg z 2 tyg przerwa miedzy nimi?

chodzilo mi o to ze nie liczy sie dla mnie. kazdemu podoba sie co inego

SOGi jak juz cos to dawajcie dla Resident21 bo to jego fotki a na przedostatniej jestem ja

dzieki za soga bende sie starał mam nadzieje ze znowu choroba mnie nie zetnie pozdro dla ciebie

[...] poranne cardio - a i tak nie wiadomo czy by ci sie udalo caly glikogen wymiesc po prostu - biegajac na czczo - organizm ktory ostatnie ww przyjmowal dosyc 'dawno' - latwiej jest mu przejsc na spalanie tluszczy, ktore to spalanie w takich warunkach - tak to nazwijmy jest dla organizmu lepsze Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-08-13 10:48:41

[...] trudno porownywac (pierwszego pijesz raczej przed treingiem, drugiego w trakcie) pilem juz chyba wszystkie tego rodzaju plyny dostepne na rynku europejskim klasyczna dla mnie porcja (kiedy jestem ospaly albo lekko zmeczony na 30 min. przed treningiem) to red bull+ 2xThermoSpeed +2xtabletka na kaszel takie kombo jeszcze nigdy mnie nie [...]

Paweł czuje się Polakiem, a że walczy dla Australii to chyba normalne. Tam się nauczył MT, tam się wypromował, tam mieszka i pewnie będzie mieszkał, tam jest teraz jego dom. Ja mu kibicuję i mam nadzieję, że dobrze wypadnie

Po pierwsze naucz się ortografii. Po drugie wypełnij profil i wykup abona. Po trzecie żaden z tych cyklów nie jest dla ciebie.

O f***... Co za pomoc w dziale dla zaawansowanych... Widzę, że nie zielony to wróć do Splitu, 3x w tygodniu. Oczywiście diety w tym dziale nie znajdziesz... Podstawy żywieniowe: 6, 7 posiłków dziennie co 2,5 3godziny, przykładowo 8,11,14,17,20,23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki ten ostatni tylko do przegryzienia, najlepiej twarog. [...]

domyslam sie zatem ze fityniany sa zle i wydzielaja sie wraz z gotowaniem owsianki. nie ukrywam ze nie jest to mila informacja dla mnie bo namoczonej owsianki w zimnej wodzie nie jestem w stanie skonsumowac bez cofki.

[...] Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków taki [...]

stąd, ze kazdy jest inny. nie da sie ustalic jednej, slusznej wartosci dla wszystkich. zalezy to od twojego bilansu, BTW, genetyki, etc. po treningu, niezaleznie od diety jest najlepsza pora na ww

No tak, obligatoryjnie musi być zaawansowany w innym wypadku nie wykorzysta potencjału osobnego dnia dla barków a 5 dni treningowych jest optymalnie :-))

Dziewczyna chce żeby prowadziła ją Kobieta stąd to pytanie, szostakową i chodakowską podałem dla przykładu, żeby było wiadome czego szukam ;) Oczywiście chodakowskiej nigdy nie dałbym swojej lubej :D Dzięki wielkie za pomoc, zrobię jak piszecie :) Miłego Dnia !