trzaski w kolanie

Podczas prostowania prawej nogi z tylu, tak na godzinie 07:00 słychać i czuć pod palcem trzask. Gdy nogę mam skręconą stopą na zewnątrz podczas prostowania tego trzasku nie ma. Nic mnie nie boli.
Jestem osobą która biega 3 razy w tygodniu po 6km nawierzchnia betonowa ale mam buty na takie warunki . Ostatni uraz 4 tygodnie temu upadek- otarcie i potłuczenia (nic nadzwyczajnego).
Co robić w takiej sytuacji?

Taki uraz wcale nie musiałbyć taki błahy jak opisujesz i może mieć on znaczenie dla odczuwania aktualnych Twoich dolegliwości choć z pozoru sam w sobie nie był bolesny. Z tego co opisujesz objawy są ze strony stawu rzepkowo-udowego. Wykonujesz ćwiczenia rozciągające ?

Tak rozciąganie wykonuje przed i po bieganiu. Wykonuje też rozciąganie w dni nie treningowe.
Więc lepiej wybrać się do ortopedy?

Jak wygląda te rozciąganie ? Jakie mięśnie / grupy mięśniowe rozciągasz ? Jeśli kojarzysz to z jakimś urazem tak do ortopedy natomiast jeśli nie to do fizjoterapeuty.