dla

[...] nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego prosze o ocene czy jest ok. Suplementy (dla utrzymania masy miesniowej - jaka by ona nie byla) glownie dla zjechania z tluszczu. Nie zalezy mi na zjechaniu w kg tylko [...]

"dla dzieci bajkowa kraina" o coś dla mnie %-)

[...] ? --> 97 ;-) Czyli jedyne zmiany to prawa noga: + 0,5cm w udzie i - 0,5cm w łydce. Co za dysproporcja ;-) Reszta bez zmian, ale u mnie waga i cm zawsze niewiele odzwierciedlały. Obawiam się, że to może działać w obie strony (na plus i na minus :-P ) Za tydzień minie miesiąc i jeśli znajdę czas w świątecznym chaosie to pstryknę sobie fotki. Tak [...]

Przysiad dupą dla ziemi jest nie dla każdego - osoby z przykurczami dwugłowych, łydek, prostownikami bioder czy przeciągnięciami prostowników grzbietu NIE MOGĄ od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki [...]

[...] dwa w jednym). Samemu ciężko coś zdziałać, praca w grupie daje rywalizację i motywację, a w pojedynkę o to ciężko. Zdecydowana większość oficjalnych treningów jest za ciężka dla początkujących, przez co trzeba samemu kombinować. W ramach ciekawostki najlepsze wyniki ludzi z filmu. Facet - Rich Froning JR: 175cm wzrostu, 84kg wagi. Martwy: 220kg [...]

staż: ok. 1,5 roku zabawy, ok pół roku poważne treningi a ty w takim miejscu jesteś plan dla ciebie http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a ważne dla ciebie 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

Zrozum, że nie ma sensu dla Ciebie trenowanie partii raz w tygodniu. Masz mnóstwo dobrych treningów w dziale trening dla początkujących, zajrzyj tam.

Przysiad dupą dla ziemi jest nie dla każdego - osoby z przykurczami dwugłowych, łydek, prostownikami bioder czy przeciągnięciami prostowników grzbietu NIE MOGĄ od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki [...]

Patrzyłem to nie znalazłem nic ciekawego dla siebie a tak poza tym to ja nie jestem fachowcem na temat planów treningowych wiec nie wiem ktory plan jest dobry a ktory zły dla mnie;-) A dlaczego nie ma sensu w moim przypadku trenowac 1 parti w tygodniu bo nie kumam o co chodzi??

chodzi mi o to, że mówisz że alpha to apteka a nie under, to jakim cudem robią bolda skoro w żadnym kraju nie jest on dostępny dla ludzi?a dla zwierząt to głównie fiolki 50 ml albo i więcej, nie wierzę, że ktoś by robił legalny towar na rynek weterynaryjny i miał tylko butle 10 ml w ofercie

skarbie w dziale dla facetów \-) Człowieku zejdź na ziemie i przestań pisać kocopały na temat DNP twierdząc że masz o nim spore pojecie bo siedzę na forum dobre 8 lat i poznałem sie na ludziach. DNP był środkiem używanym przez profesjonalistów w latach X (bardzo dawno zawodnicy umierali przez ten środek) jest to środek strasznie wyniszczający [...]

1234... ale powiedziałam też, że masz dołożyć tłuszczy;-) Dla kobiety minimum dla prawidłowego funkcjonowania organizmu to 1g na kgmc. Czyli w Twoim przypadku około 60g tłuszczu. Biorąc pod uwagę, że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba [...]

Marta - dla Ciebie: Moja pupa jest duża i okrągła jak litera C, a dziesiątki tysięcy wypadów uczyniły ją jeszcze krąglejszą ale nie mniejszą i właśnie tak jest OK. Podnosi temperaturę wokół mnie na mojej połowie łóżka, to moja ambasador dla tych co idą za mną, to pies pasterski który odgania stada chudzielców od najlepszych kąsków na [...]

[...] na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, napisz tam paru ludziom, że 3g białka to dla ciebie minimum, oczywiście trzeba jeść też pół kilo warzyw dziennie; Koniu na pewno naprostuje twoje ścieżki. A jak masz tutaj pisać takie rzeczy to nie pisz w cale ;-) [...]

a co jest trudnego w bieganiu bo ja niewiem, moze niech ktos mnie oswieci? Rozumiem ze dla jednego 40 min biegu to lajcik a dla drugiego zabojstwo ale nikt nie kaze biegac po 3 godziny, Zacznij od 20 min truchtem i zwiekszaj dystans co tydzien/dwa, Jesli bieganie nie jest latwe to co jest w takim razie? szachy?

[...] na których się opierasz, bo w kwestii fizjologii człowieka i biochemii są one słabe niestety. Twoje obserwacje w stylu "działa/nie-działa" oczywiście mogą być wartościowe dla Ciebie, czy osób dla których jesteś autorytetem. Rozumiem, że może to dawać satysfakcję. W chwili kiedy jednak zaczynasz przeceniać swoje możliwości dotyczące zgłębiania [...]

Nie wiadomo co dodać co odjąć bo nie powiedziałeś nawet ile ważysz. Pierś z kurczaka też nie wiele mówi, ile ? mała ? duża ? jaki ryż ? za dużo chaosu Każdy organizm ma inne predyspozycje więc to co idealne dla szwagra wcale nie musi być takie dla Ciebie

Ty się nie pytaj co dzienniki robia dla Ciebie, tylko co Ty możesz zrobić dla dzienników :-D

masti konkurs-konkurencja jak dla mnie to nie to samo.Ale dobra powiedzmy ze zrozumialem twoj tok myslenia.A co do wyniku nie watpie do 40powt. ten kto ostro trenuje powinien dac rade prawdziwa "zabawa" w WW zaczyna sie gdy trzeba siegnac po energie do strefy prrzemian tlenowych.Dla tegoCC miesci sie na koncu widelek obciazen na ktorych akurat my [...]

[...] się z zdjęcia innych osób "wykradzione" z facebooka, n-k i innych serwisów społecznościowych. a co to zmienia? skany dowodów osobistych również są w sieci, jaki problem dla chcącego? o wiele lepszym pomysłem byłoby zamieszczanie multimedialnych sprawozdań treningowych - filmiki z treningów, widać każdego, nic się nie ukryje. Zresztą podanie [...]