dla

[...] + gryf, 4 serie max powtórzeń tu i tu. Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie, max obciążenie + 10kg, max powtórzeń Tak jak pisałem wcześniej byłem na jakiejś siłce dla studentów, więc hantle kończyły się na bodajże 33kg ? 8 talerzy po 4kg + gryf, rozgrzałem więc dość solidnie bark i przeszedłem do wyciskania na poziomej, weszło dość [...]

[...] dokładamy do ciężaru maksymalnego 4. DLA: A- unoszenie sztangielek bokiem- w 1 jest PP B- Wyciskanie do czoła/żołnierskie Rozgraniczać to, czy zrobić 1 ćwiczenie numer 4 dla obu treningów? 5. coś na 2jki 2-3 serie, lekko 6. Brzuch lekko Piątek 1. BOX przysiady tylne z zatrzymaniem na 1 sek. 6 serii x 2-10 powt. (+10% do poniedziałkowych [...]

[...] dokładamy do ciężaru maksymalnego 4. DLA: A- unoszenie sztangielek bokiem- w 1 jest PP B- Wyciskanie do czoła/żołnierskie Rozgraniczać to, czy zrobić 1 ćwiczenie numer 4 dla obu treningów? 5. coś na 2jki 2-3 serie, lekko 6. Brzuch lekko Piątek 1. BOX przysiady tylne z zatrzymaniem na 1 sek. 6 serii x 2-10 powt. (+10% do poniedziałkowych [...]

Cezi nie będe się z tobą wykłucał bo jesteś dla mnie teorytykiem a takich ludzi wiem że sie nie przegada };-) Nie zaliczam się do osób które twierdziły że pudzian pokona Fedora %-) Deontay jest o wiele szybszy od Szpilki, ma w h***j lepsze warunki i przypomne ci że z Kliczków też kiedyś dużo osób sie wyśmiewało że drewniane drągi itd, że słabi [...]

na szybko dla mnie- przy rejestracji - żeby nie było KONIECZNE podawanie swoich wymiarów, tylko opcjonalne, jak ktoś się spiesz (ja dziś) a chce miskę wklepać, przebijanie się przez te wszystkie cele jest denerwujące, i tak to sobie potem uzupełnimy kto będzie chciał, a kto nie to i tak nieprzydatne dla niego narzędzie i rzeczywiście żeby [...]

Jak dla mnie to to jest śmieszny temat :) goldeniak wstawiam foto sylwetki wytrenowanej na samych pompkach z rozstawem rąk No skoro to dla Ciebie jest wytrenowana sylwetka... to ciekawe jak wygląda szczypior ?

Faktycznie 100 open to juz jest za duzo dla zawodnika wazacego np 74kg . Zawody w " wyciskaniu wielokrotnym " 50kg czy 60kg open ,czy ciezar ciala (ktore sie czesto odbywaja) to juz tak optymalnie i na granicy dla lzejszych zawodnikow ale 100kg ........... bez szans .

[...] tego, żeby być szczęśliwym. jeżeli ktoś szczęście odnajduje w robieniu samych izolacji 6x w tygodniu - niech tak robi! nie ma nic ważniejszego. jeżeli z kolei radością jest dla nas łapanie kolejnych kg, to wtedy szukamy opcji, która najszybciej spełni ten cel, mniej zastanawiając się czy lubimy ciężkie siady czy wolimy uginanie o kolano na [...]

[...] m, a w to miejsce dalbym stanowczo wiecej wegli i nieco wiecej tluszczu. trening 3 razy w tygodniu: pon - tylko klata: tylko wyciskania+ewentualnie pompki na poreczach dla urozmaicenia, sro - plecy: tylko ciagi + raz na jakis czas drazek pt - nogi: przysiady, przysiady i dla urozmaicenia przysiady :) przy dobrej diecie i regeneracji [...]

[...] to jakieś 60% wyników. To tak jakbyś kupił Ferrari ale lał do niego najtańsze paliwo. Zbilansowana dieta to podstawa. Kreatynę odstaw, przyda się później. Chyba że da się dla mnie ułożyć jakąś sensowną diete. Tylko z tego co wiem to dieta jest droższa od supli wiec to może być problem . Jak ktoś je tylko najdroższe produkty to i owszem. Diete [...]

Po pierwsze - zmień podejście i myślenie bo z takim daleko nie zajdziesz niestety i zapał skończy się po miesiacu, tu na efekty czeka się parenaście miesięcy... Ćwicz dla siebie, nie dla kogoś, szczegolnie dziewczyn bo to nie będzie miało sensu. Zapisz się na jakieś sztuki walki czy jakiegoś klubu sportow zespolowych, choć z takim podejściem to [...]

To wszystko zalezy od klubu, najlepiej poszukaj takiego z podzialem na zajecia dla poczatkujacych i zaawansowanych ( zwykle jest taki podzial ). Skad mozemy wiedziec czy w klubach sa dresy :)? Musisz isc i zobaczyc :D w klubach w ktorych trenowalem byl to znikomy procent :). Klub to nie silka, nikt Cie nie wysmieje za sylwetke, z tego co widze to [...]

[...] wiem czemu miałby kończyć kariere,skoro on sam chce dalej walczyć,ja tam zawsze będę mu kibicował bo gość się nie poddaje i to jest właśnie IMO cecha prawdziwego sportowca,dla mnie jak długo będzie się czuł na siłach i będzie miał chęć to niech walczy ja tam będę za nim,a przegrać z kimś takim jak Werdum, Hendo,czy duzo większy BigFoot to nie [...]

obli kolejny raz dziekuje :-) czlowiek ma jakos tak juz zakodowane ze zrodlo wapnia= nabial. Nie wiem moze to te glupie reklamy Danonkow dla dzieci " duzo pysznosci dla mocnych kosci" tak wplywa na czlowieka }:-( Liniczko nie wiem czy dostalas meila, ale prosilam Cie w nim bys mi na priva wyslala swoj adres mailowy do przeslania zdjec z gor, bo [...]

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Plan wygląda ok. dla pewnoscie wrzuc go do dzialu trening dla pocatkujacych tam sa spece od splitow. ale brak cwiczen na dwójki, daj rdl czy zurawia. czemu nie robisz martwego na prostych nogach? przeciwskazania lekarza czy wlasne widzi mi sie?

[...] techniki trening moze byc nastawiony na kondycje ( sa to tzw "stacje" - gdzie jedna stacja to jedno cwiczenie ) pod koniec treningu zwykle sa jakies pompki i brzuszki a dla tych co chca - sparringi, ale na zajeciach dla poczatkujacych raczej sie z tym nie spotkasz a jesli juz to sparringi zadaniowe ( np walczycie samym lewym i nie bijecie [...]

[...] stosuję jakiś punkt odniesienia chociaż... Gdyby Maskajev miał 40-ści walk zawodowych...To i takby moim zdaniem został zniszczony...Styl Masakajewa(rębajły) był wodą na młyn dla jeszcze większego rębajły(McCalla). Do tego warunki fizyczne McCalla(lepsze niz Petera-łatwiej trafić) siła ciosu,wyszkolenie...Peter nie mógł położyć kumulacja cepów [...]

[...] w zapasie, a po miesiacu tego lekkiego treningu zmieniam cwiczenia, no i zmiejszam liczbe powtorzen (robie powtorzenia wymuszone), cwicze prawie 2 lata i logiczne dla mnie jest to ze trzeba zmieniac trening, piszac ze "zawsze robilem tak samo" mialem na mysli ze robilem miesiac treningu lekkiego i nastepny miesiac inne cwiczenia i [...]

z lidla. %-) Haha, ja się qwa uzależniłem od tych pistacji, zjadam prawie codziennie po 300g. A że niedaleko wora z pistacjami stoją czteropaki mocnego okocimia.. %-) A dziś znów jakis mecz, więc co ? LIDL - dla ciebie, dla rodziny %-) z lidla. aha %-) ale szukać jakichś niesolonych }:-( ? Generalnie te wszystjkie kupne pistacje są prażone i [...]