dla

[...] fizycznej: bieganie, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal 3 lata temu, niskowęglowa typu Dukan - nie dla mnie po 3 dniach padam na nos; ostatnio 1500 kcal Praca fizyczna, marsz do i z pracy po 20 min i pies do wyprowadzania około 30 min dziennie! oto ja: Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem po krótkiej przerwie związanej z wykryciem skoliozy (dzięki dla Huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). Prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. Na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę [...]

[...] insulinooporność.  Gdy przykładamy się do reżimu dietetycznego, a jednak coś idzie nie tak i oczekiwane rezultaty są dużo gorsze niż spodziewane, zadajemy sobie pytanie: dlaczego dieta nie działa?  Jednak za tym idą kolejne pytania, na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po [...]

Poobijany, zmęczony i zły. Paweł Nastula o godzinie 19.45 pojawił się w sali przylotów lotniska Okęcie. - Przepraszam kibiców, którzy liczyli na moje zwycięstwo. Ta porażka nie powinna mi się przytrafić, a jednak... Zabrakło trochę sił i szczęścia. Emelianenko bronił się przed dźwignią przy linach. Potrafił to wykorzystać. Nie wybił mi jednak z [...]

Witam! Cwicze od ok 2 lat wyłącznie na odżywkach (bialko i NOxplode itp) i efekty są dla mnie zadowalające ale nie moge chocbym nie wiem jak się starał zrzucić brzucha a brakuje mi naprawde niewiele. Jestem skłonny się poświecic pomimo że do niedawna było to wbrew moim zasadom chciałbym zastosować środek o którym napisałem w temacie. Podobno jest [...]

[...] radę) bez obciążenia do całkowitego odcięcia. Czwartek i piątek: wolne Sobota: Plecy: Podciąganie nachwytem 4x 5p Podciąganie podchwytem 4x 5p Więcej nie daję obecnie rady, ale ćwiczę Niedziela: Bieganie około 10-15km średnim tempem. To nie dla ciała, a umysłu. Z góry dzięki za podpowiedzi. Zmieniony przez - Karlitopl w dniu 2020-01-15 13:47:40

[...] poprostu wzmocnić. I jeszcze jedna sprawa - czy muszę pożegnać się z moim i tak niewielkim biustem? Bardzo się do niego przywiązałam :) Wiem, że na internecie jest wiele porad itp, ale nie znam się na wielu sprawach i potzrebuję fachowej porady. Będę wdzięczna jeśli których z Was forumowiczów poświęci swój wolny czas dla mnie. Z góry dzięki ;)

[...] biceps, rozrost klatki piersiowej, wymodelowanie sylwetki, lekkie? zwiększenie masy ciała. Czy siłownia jest w moim przypadku musem? Czy crossfit może zastąpić siłownie dla moich celów? Oczywiście + dieta, odżywki. I jak tu wszystko pogodzić.. 2-3 razy w tygodniu piłka, jeszcze miałby dojść crossfit, zajob w hurtowni... No i bieganie w [...]

[...] redukcyjna ze wzledu na wiek. nie jem slodyczy, nie pije gazowanego, zadnych fast foodow.chcialbym stracic troche na wadze. tak samo nie wiem o co chodzi z punktami 6i7 dla scislosci mowie o tych zasadach: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. [...]

witam wszystkich zapaleńców piłkarskich Mam pytanko jak dobrac suplementy ,aby wszystko grało jak należy? CZyli zeBy były efekty w poprawie wytrzymałosci,siły no i szybszej regeneracji po treningu.Mysle ze powinniscie mi pomóc w tej sprawie ,mam juz jako takie pojecie o odżywkach ale nie zaszkodzi sie spytac bardziej doswiadczonych kolegów.POZDRO [...]

[...] z pomarancza - rodzynki 30g 35b/30t/33ww - 636kcal W sumie daje : 200b(2,2 kg/mc) / 144t(1,58 kg/mc) / 344ww(3,78 kg/mc) - 3768 kcal wzrost 183/184; waga 90/91 Wiem ze dla koksow to pewnie malo kcal i malo wegli, ale jak juz mowilem chce jedynie ciut miecha zlapac, nie zalac sie, bo niestety nie chce ale musze wejsc na + bilans, ogolnie do [...]

[...] pisemek typu MD itd mają kwadratowe szczęki , przecież normalni ludzie tak nie wyglądają ? czy jest to zasługa sterydów ? a jak tak to jakich ? czytałem wiele wywiadów z zawodowymi kulturystami którzy piszą że nic nie biorą tylko genetycznie są mega chłopy ! przecież to bajka dla dzieci ... według mnie to każdy z nich nawala litrami koksy

[...] Dwie najwieksze wady tego preparatu to bardzo niska zawartosc Magnezu (10mg) oraz cena... ale coz - sa swieta. Mozna rowniez wybrac witaminki z NOW lub UN... jednak dla mnie czym mniejsza zawartosc (proporcjonalnie) w tabletce - tym lepiej... znacznie ulatwia to dawkowanie i daje mozliwosc laczenia roznych preparatow [...]

[...] się podgrzeją wsypujesz mięso i zalewasz wszystko rozpuszczoną w wodzie skrobią. Podgrzewasz i doprowadzasz do zagotowania, aż zgęstnieje. Warzywa muszą być wciąż chrupiące, dlatego nie smaż ich na śmierć! ;-) Podawaj z ugotowanym ryżem. BOMBA! WARTOŚCI BTW DLA PORCJI Z 80g RYŻU: 608kcal, 53g (35%) białko, 16g (24%) tłuszcze, 63g (41%) [...]

[...] którzy chcą schudnąć. W najnowszym numerze czasopisma "Lancet" naukowcy ostrzegają, że jej stosowanie może zrujnować organizm. Ścisłe przestrzeganie diety może skończyć się dla pragnącej wyszczuplić się osoby hospitalizacją z powodu ciężkiej kwasicy (ketoacidosis). Kwasica polega na tym, że w krwi pojawiają się w zbyt wysokich stężeniach kwasy [...]

Hej! Mam 190cm wzrostu, ważę 86kg. Ćwiczę już jakiś czas, efekty jakieś są, ale powolutku idzie. Chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. Czy może popełniłem jakiś błąd układając moje plany. Trenuję splitem, w domu. Do dyspozycji mam drążek, regulowaną ławkę i hantle [...]

Witam :) Na początek ankieta. Dodam tylko, że trening to plan Mawashiego dla początkujących (mieszane ćwiczenia z wersji łatwiejszej i trudniejszej, żeby mi odpowiadały ) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~67-69 Wzrost : 174 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, obecnie przed [...]

[...] 9 6 3 Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki" max max max Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) max max max Tak to wyglada ;) ale czytalem ze jako ektomorfik powininem glownie cwiczyc na sztandze a nie na sztangielkach czy to prawda? I czy taki trening moze byc dla mnie?

[...] Vladmirowi Matyushenko. Walczyłeś z nim w 2002 roku... Jakie masz plany na tą walkę? On jest zapaśnikiem, Walczyłem z nim i przegrał, ale teraz wygram rematch będzie dla mnie. Nie trenowałem do tamtej walki, powiedzieli, że walczę za tydzień, nie wiedziałem nawet, z kim…On trzymał mnie na ziemi cały czas był z góry, Próbowałem dźwigni na [...]

[...] W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce podeślę trening. 1) Mam pytanie co do diety (najważniejsze dla mnie pyt). Ile dać nadwyżki kalorycznej - teraz dałem 150 kcal na dzień. Zależy mi na solidnie zdobywanej masie, bez zbędnego zalewania się tłuszczykiem na brzuchu (na [...]