dla

No, no! To lepsze niż joga :-) W tym dziale to chyba tylko Ty potrafisz to co pokazałeś! oj bardzo fajnie to czuję i dynamicznie wykonywane daje pozytywnie popalić - ciekawe nowe doświadczenie dla mnie

21-08-2020 Piątek Niby w domu, ale telefon z pracy gotował się cały czas. Przegląd samochodu służbowego, zakupy do szkoły dla dzieci, wyjazd na jezioro. Wieczorem grill dorada - pycha, a w międzyczasie coś takiego udało mi się zrobić https://youtu.be/2oGsKwJk_0c

Aha, zapomniałem wkleić postu z wczoraj : 23-08-2020 Niedziela Szczególne podziękowania dla Marka drażekm ! Cieszę się bardzo, pierwsze koty za płoty: https://www.youtube.com/watch?v=qA7lkVhrfbs

[...] i różne rotacje klatka z hantlami i talerzem na koniec triceps na trx z lekkim przeniesieniem żeby jeszcze bardzie rozciągnąć triceps https://youtu.be/ZaHgTkPPGfs Jeszcze wielkie dzięki dla sponsora Iron Horse za odżywkę białkową i pobudzacza /SFD/2020/9/16/e55b7212e9dd4ab4b2f1051f808d3b09.jpg /SFD/2020/9/16/f475d45eb6dd417dacca19c9f1bff65d.jpg

Szkoda, bo widziałem Cię jako przyszłego kulturystę (No nie jako startującego w zawodach.) Czysta masa mi nie szła, nie czułem też potrzeby wejścia na bombę, no to szukam miejsca dla siebie

Przemek i tak trzymaj :) Dzięki Marku, ważne dla mnie są te słowa !

[...] się wstać, ale się przemogłem i podziałałem w garażu ;) Trening opierał się o: 1. Rozgrzewka na piłce: 4s a) podpór na piłce z unoszeniem nóg (5s izometrii) - tu okazało się dla mnie za trudne i regresja w dolnym ujęciu b) wysuwany plank c) przyciąganie kolan do klatki w podporze d) przyciąganie pięt do pośladka obunóż (powrót 1-nóż) 2. [...]

12-01-2021 Wtorek Wczoraj tylko rozciąganie, a dzisiaj https://youtu.be/7bRrgWOzj0Q koszmar dla mnie to bottom up https://youtu.be/ZWRq5FEZi4w długi cykl https://youtu.be/wh35uq-4aRs tabata na koniec https://youtu.be/DxkNaE0M3WE

Dla mnie Twoje TGU jest super!

Dla mnie Twoje TGU jest super! oj dzięki, kolejny kop do działania tureckie wstawanie robią 3 x większym ciężarem ;)

Pisz dla lepszego zobrazowania ciężar kulki. :-)

Pisz dla lepszego zobrazowania ciężar kulki. :-) żółta 16kg, fioletowa 20kg, niebieska 12 kg

02-03-2021 Wtorek Dłuższy filmik wyszedł :) Wycisk dla mnie konkretny - cóż lubię to ;) https://www.youtube.com/watch?v=P4pOzX4-oog&t=401s

Mimo, że założyłem temat krata na lato, to tu dla zachowania ciągłości będę kontynuował dziennik 22-03-2021 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: 77d6fbe59a32172d094aec3a751e763e.jpg W tabeli zawieram komentarze. [...]

04-05-2021 Wtorek Oj ciężko było, gdy budzik zadzwonił 3:59 W robocie też na wysokich obrotach, ale trening jako terapia dla głowy musiał się odbyć https://youtu.be/THe268cE6gw a następnie https://youtu.be/2QaabaNO7Fk /SFD/2021/5/4/18c1651975ce45d084cccb3c3ba452fe.jpg

[...] spała: Long cycle 16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s 20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s OHS 16kgx3 20kgx2 24kgx1 Kombinacja swing+snatch do ohs+press https://www.youtube.com/watch?v=qWtOHcd0eWU Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LQ9L4Am1YSI cały trening prawie 2 h

Dla pań 20 kg :) Ojan ,jesteś czujny jak skaut :) Dziewczyny - nie ma strachu ,takich bicepsów,jak na zdjęciach, nigdy nie dopakujecie,więc można spokojnie wystartować

A to filmiki mamy wstawiać tutaj ? Muszę się dla Ciebie zmusić do powtórzenia tego co pisałem już wcześniej na podobne pytanie (a zarazem upewnienia goldberga), że filmiki z e swoimi próbami należy wstawiać tutaj.

Tu mały wycinek z artykułu, druga konkurencja wyciskanie sztangi zza głowy 41kg w 90 sekund najlepszy 70 razy dla mnie to wynik z kosmosu hehe /SFD/2021/9/14/a3f264eece3d446aa98bc1b137cbf6e0.jpg

Goldi ale wszystko się zgadza duża łapa może więcej w określonym" krótkim" czasie dlatego w WW mamy współczynnik wielokrotności lub kategorie wagowe których nie używaliśmy w czasach gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych . Przypuszczam że w strict curl jest podobnie . Mi się wielokrotny strict curl spodobał dla tego zacząłem rozgryzać tajniki [...]