dla

To samo mona zrobić używając 10 innych programów z dziennikiem na po treningu. Ale jak ktoś pisze ze dla niego jest łatwiejsza inna metoda ,szybsza czy uwolniła go od pewnych schematów to czego nie potraficie zrozumieć ? Czym to się rozni od 'betonu' którzy wmawiaja ludziom ze jedyna droga to ryz z kurczkiem ludziom ktorzy formę robią na [...]

No właśnie ludzie bez spiny xD Nie rozmawialiśmy tutaj o tym co jest lepsze liczenie co do grama czy zaokrąglanie tylko bardziej co jest dla kogo wygodniejsze kartka i długopis czy telefon z mfp. Można liczyć tak jak Solaros i notować to w mfp. Jedno z drugim się nie kłóci. A to że program liczy witaminy i błonnik to taki dodatkowy plus bo warto [...]

Hehe no ja często mam takie "zarzuty" także chyba raczej to normalne dla osób nie wtajemniczonych :-)

@Tytanov a jakieś naturalne batoniki, dostałem na imieniny. Bardzo dobre, idzie dostać w sklepach ze "zdrową" żywnością @Solaros ile ludzi tyle interpretacji. dla mnie osobiście te 70% clean to takie minimum

[...] problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok to spoko ale ilosci blonnika mimi wszytsko bym zwi9ekszym dla lepszej peralistyki jelit a od stanu jelit wszystko zalezy -samopoczucie,cera,zdrowie,nie wpominajac o lepszym wykorzystaniu pokarmu

[...] nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok to spoko ale ilosci blonnika mimi wszytsko bym zwi9ekszym dla lepszej peralistyki jelit a od stanu jelit wszystko zalezy -samopoczucie,cera,zdrowie,nie wpominajac o lepszym wykorzystaniu pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z [...]

wawel dla mnie samk siana juz chyba ten badziew w lidla jest lepszy do Mosera nie ma porowanania

moze napisze jak ja to robie u siebie zazwyczaj 2 na 3 razy w takich wypadkach daje 0,ale jeden raz dziennie dla spokoju daje te 5g ew. zjem mniej a lepiej zjesc mniej myslac ze sie zjadlo wiecej - niz zjesc wiecej myslac ze sie zjdalo mniej @-| Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 23:28:29

Jasne rozumiem :-) Jeszcze zapytam dla jasności coś ma 6 g fatu na 100 czyli 5 g jem 300 więc 18 czyli 20 g już Muszę za każdym razem patrzeć na opakowanie bo jedna kasza ma 2 g a inna 5 a nie walić z pamięci Dzięki! :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-16 23:49:46

[...] lub Ci sie nie chce sprawdzać? daj zero - jesli to typowe produkty ww lub 0g ww nie wazne czy jest 1/2 czy 3g - lub nawet nie wiesz ile jest ALE: raz na 2-3posilki daj 5g dla spokoju / lub wypełnienia luki bardziej podejrzewam ze spokoju panicznie bojąc sie ze czegos dasz za malo lub za duzo - czym ta metoda rozni sie od MFP? ....no niczym

Dokładnie bardziej dla spokoju, bo ja niestety z natury 'perfekcjonista' więc takie pierdółki czasem mnie denerwują... :-) Wiesz nie chodzi mi tu o błąd rzędu 7 g fatu tylko co w sytuacji gdy ja bym traktował nadal niektóre produkty jako 0 fatu a faktycznie bym przekraczał pule o 20+ Także trochę jeszcze dopracuje to liczenie i będzie git Nie [...]

Jeśli robi to spoko. Zostaje to co napisałem. Olej Fat z pieczywa,ziemniaków,ryżu itd. czy z warzyw i owoców (heheh) a po prostu raz na 2-3 posilki daj dla spokoju 5g. Nawet jeśli etykieta mówi że jest 1. Lepiej nie dojesc - niż zjeść więcej. To o czym napisałeś w drugim akapicie. Ja mam - i w sumie na tym to polega - że są produkty tywpoo [...]

[...] wygrać z wyobrazeniem wykreowanym przez głowę. Ale to jest bardzo indywidualna kwestia, jeden ogarnie szybciej drugi wolniej. Nie ma przymusu, trzeba znaleźć złoty środek dla siebie. Podsumowując według mnie dodatnie białka ok, ale ww i fatu też trzeba będzie więcej jeść. I tutaj trzeba sobie ułożyć w głowie, że to nic złego a nawet coś co [...]

[...] tą sztangą. W ogóle miła sytuacja bo gadałem z chłopaczkiem nie wiem tak jakoś temat się zaczął i powiedział mi że nigdy nie sądziłby że miałem grubą przeszłość, także kop dla psychy jest :-) Trochę się zagadałem i troszkę mi się trening przeciągnął :-D Ok tutaj poprawiony ten plan bo wcześniej zły wrzuciłem Wiadomo nie będzie szło reakcje [...]

Ja na miejscu kolegi nie bawiłbym się w rotacje kcal dt/dnt. A już na pewno nie tak duże różnice blisko 1 k kcal. Bo imho Ty jesteś typowy ekto (tyle że z ulaną przeszłością ;)) i będziesz musiał naprawdę dużo jeść każdego dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt [...]

[...] Ale bez zmian w diecie nie ma zmian w wyglądzie. Proponowałbym Ci jeszcze raz podrasowac plan i wówczas zmniejszać- jeśli będzie konieczność. Niz się zastanawiać dlaczego nie idzie. Bo małe szanse- jeśli celem jest masa - że będzie specjalnie dobrze szło. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-28 14:20:30 Jaki cel? Masa i siła [...]

Zanim Ci odpowiem to jeszcze jedno. To jest teoria. Obserwuj siebie i na tej podstawie modyfikuj plan. Tak, pierwszy wydaje sie ok, tylko 90? Zrob sobie 100 dla spokoju, latwiej bedzie Ci liczyc.

[...] jednej cioci obiad, u drugiej też, u następnej ciasta, sałatki, wędliny, chleb prosto z pieca I aktualnie ciąża Nie wiem co jutro zrobić z michą Trening oczywiście będzie Dochodzę do wniosku że nie dla mnie wysoki fat przy wysokich ww Muszę reagować szybko i skutecznie bo to droga do nikąd a już miałem nadzieję że wszystko idzie w dobrą stronę

[...] Tutaj jak widać poszło wszystko. Bf oczywiście też, niby pokazuje że mam 10% ale bardziej myślę że 12-13 ale nie to jest teraz najważniejsze. Dół brzucha i boczki podlało zresztą widać to fałdach. Foto: /SFD/2016/11/13/b42e353924b04c72a652077b19e505d1.jpg Szczerze, pierwszy raz mam tak że w lustrze widzę siebie "lepszego" niż na [...]

Moje poprzednie przygody z redukcja to właśnie było 'eat clean train hard' i zawsze siadala psycha i kończyło się powrotem do punktu wyjścia albo i gorzej W głowie powoli się przestawia to jest teraz dla mnie najważniejsze :)